湿疹、皮肤瘙痒和干燥的饮食治疗

湿疹、皮肤瘙痒和干燥的饮食治疗

湿疹也称为特应性皮炎，通常是皮肤的炎症反应，可导致婴儿甚至成人严重不适。 虽然 DNA 在许多湿疹病例中发挥着重要作用，但其他因素还包括出汗、卫生条件差、压力以及接触化学品和植物。 湿疹的发生也与某些食物过敏有关，如鸡蛋、牛奶、豆制品、含麸质食物、坚果等。虽然这些食物可能与湿疹的发生没有直接关系，但它们可能会引发湿疹发作并使病情恶化。 保持皮肤无湿疹通常是通过适当的皮肤护理和改善营养来实现的。 以下是保持皮肤健康、同时预防湿疹和皮肤瘙痒的提示：

1.鱼类消费

具有高抗炎活性的食物对于抑制湿疹的发展大有帮助。其中之一是多脂鱼类，如鲱鱼和鲑鱼。 含有大量鱼油的 Omega-3 脂肪酸被广泛认为是一种良药，因此食用这些富含脂肪的鱼将有助于消除皮肤干燥和瘙痒的难看湿疹症状。

2.多吃槲皮素

槲皮素是一种植物黄酮类化合物。它是一种强大的抗氧化剂，还具有抗组胺活性，可以防止体内与湿疹同义的炎症状况的进展。 因此，将槲皮素与菠菜、苹果、蓝莓、樱桃、羽衣甘蓝和西兰花等食物一起食用对于预防湿疹引起的皮肤干燥和发痒非常重要。

3.益生菌也有帮助

酸奶和类似的益生菌食品含有有助于增强免疫能力的活微生物。这种功能与抑制过敏反应和炎症有关，从而导致湿疹。 其他益生菌食品包括开菲尔、自然发酵黄瓜、软奶酪和酵母面包。

4.尽可能避免使用防腐剂

应避免含有大量防腐剂、反式脂肪和其他化学物质的食物，因为它们会加重症状并促进皮肤干燥、发痒。 这包括快餐、人造黄油和各种加工食品。

5、糖

糖分越多，胰岛素水平就会升高，从而引发炎症。因此，这些食品，包括汉堡、蛋糕、咖啡饮料和苏打水，可以更好地逃脱。

6、抗炎食物

由于湿疹是促炎性的，因此对于持续性湿疹患者来说，更换饮食中的抗炎食物是必要的。 这里的重点是蔬菜、水果、全谷物、富含 omega-3 的鱼和橄榄油等健康脂肪等食物。

灵感来自摩西·内楚什坦