神经性皮炎饮食有效！

神经性皮炎饮食有效！

建议正确的湿疹饮食可以预防湿疹发作并减轻甚至消除症状。 大多数患者在食用触发食物后两小时内就会出现反应，而另一些患者则在 24 小时后没有出现任何症状。 由于每个人的情况不同，因此不宜吃的食物也因人而异。 这意味着您可能必须在尝试和错误阶段处理一些皮疹，才能列出要远离的食物清单。

确定触发食物

引起湿疹的最常见食物是乳制品、浆果、鸡蛋、小麦、麸质、坚果、柑橘类水果、大豆、西红柿、鱼和巧克力。 确定哪些食物导致湿疹的最佳方法是每天给自己吃一小部分其中一种食物。在尝试另一项之前，请至少留出 24 小时进行公平评估。 任何引起皮疹的食物都应列入不宜食用的食物清单中。

流行的饮食

• •无小麦饮食– 对于某些人来说，预防湿疹只需不含小麦的饮食即可。 其中包括精制小麦、全麦、麦麸、粗粒小麦粉、粗麦粉、硬质小麦、石粉、保加利亚小麦、单粒小麦、无酵饼、卡姆小麦、黑小麦和面筋。 然而，您仍然可以享用含有苋菜、杏仁粉、糙米或白米、竹芋、玉米、木薯粉、椰子粉、亚麻籽、玉米、藜麦、黑麦和大麦的食物。

• •无麸质饮食– 人们普遍误解，认为无小麦和无麸质是同一回事，但事实并非如此。 麸质实际上是一种植物蛋白。 因此，虽然食物清单相似，但无麸质的要求更严格一些。 例如，采用这种饮食来治疗湿疹的人可能会吃上面列出的安全食物，但黑麦和大麦除外，因为它们来自植物。 只要未添加麸质作为防腐剂或增稠剂，您就可以安全地食用冷冻或罐装蔬菜。

• •纯素饮食– 如果您没有小麦或麸质过敏，纯素饮食已成为治疗湿疹的流行选择。 这消除了很大一部分触发食物，如乳制品、鸡蛋、鱼和肉。 还建议当前的癌症患者采用纯素饮食，以预防癌症、糖尿病、心脏病和高胆固醇。

重要的是要了解特定的饮食可能不是您的最佳选择。 虽然您可能会发现小麦是罪魁祸首，但其他食物仍有可能引起皮疹。 始终建议尝试新食物时不要过度尝试，直到您知道身体会如何反应。

如果您的清单上有您喜欢但不能吃的食物，请不要灰心。 如今，每种饮食都有很多替代品，因此您可以利用这个机会扩大您的日常饮食并寻找新的喜爱事物！

灵感来自本杰明·P·威尔斯