فيما يلي كيفية تخفيف سعال الارتجاع الحمضي لديك والاستمتاع بنوم جيد أثناء الليل

فيما يلي كيفية تخفيف سعال الارتجاع الحمضي لديك والاستمتاع بنوم جيد أثناء الليل

عادةً ما نعزو السعال المزمن أو المستمر إلى الإصابة بالأنفلونزا أو نوع ما من الحساسية. ما لا يربطه الكثير منا بالسعال هو الارتجاع الحمضي. ومع ذلك، فإن سعال الارتجاع الحمضي هو عرض شائع ويتم التغاضي عنه كثيرًا.

في هذه الأيام أسمع المزيد والمزيد من الناس يعانون من حرقة المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي. قد تكون هذه حالات معزولة، لكنني لاحظت وجود اتجاه مثير للقلق يتمثل في ظهور المزيد والمزيد من الأشخاص الذين يعانون من أعراض الارتجاع الحمضي بشكل أكثر انتظامًا. وفي كثير من الحالات، تكون هذه الأعراض شديدة جدًا بحيث لا يتمكن الأشخاص من النوم ليلًا أو عيش حياة طبيعية. لكن لماذا تتزايد هذه الظروف؟

يحدث الارتجاع الحمضي عندما يدخل حمض المعدة إلى المريء - وهذا هو المريء لديك. حمض المعدة مادة أكالة، فهو يهيج البطانة الرقيقة للمريء ويسبب إحساسًا بالحرقان يسمى حرقة المعدة. يمكن أن يحدث السعال عندما يتفاعل المريء مع الحمض عن طريق الانقباض والتوسع بسرعة.

عندما يتعلق الأمر بمعالجة هذه الأعراض، غالبا ما يقترح الطبيب أقراص مضادة للحموضة. يمكن شراؤها من أي صيدلية أو صيدلية. ما تفعله مضادات الحموضة هذه هو تهدئة معدتك عن طريق تحييد الحمض. بالنسبة لأعراض حرقة المعدة الشديدة، توصف أدوية أقوى. تُعرف هذه عادةً باسم PPIs أو مثبطات المضخة الأولية. وهي مصممة لتقليل كمية الأحماض في معدتك.

أنا لست ضد الأدوية الصيدلانية - في بعض الحالات المتقدمة من المرض قد تستفيد - ولكن عندما يتعلق الأمر بأدوية الارتجاع، فهي لا تعالج المشكلة الحقيقية - ما الذي يسبب الحمض الزائد في المقام الأول؟

الارتجاع الحمضي هو اضطراب في الجهاز الهضمي يتفاقم بسبب عدم توازن الجهاز الهضمي. يمكن أن تعزى العديد من أسباب زيادة الحموضة في المعدة إلى استهلاك الأطعمة المكونة للحمض. وهذا يشمل جميع الأطعمة المصنعة والأطعمة المقلية والسكر والكافيين والكحول. هذه تهيج البطانة الرقيقة للمعدة وهذا يؤدي إلى إنتاج المزيد من الحمض.

العديد من الأدوية التي ذكرتها للتو تمنع إنتاج الحمض. ربما تعتقد أن هذا أمر جيد لأنه سيخفف من الارتجاع الحمضي الذي أعانيه. باختصار، يمكن أن ينجح هذا الأمر، لكن هناك مضاعفات صحية على المدى الطويل. كما أن نقص الحمض في المعدة ضار بالصحة. الحمض مهم لتكسير الأطعمة التي يصعب هضمها، مثل اللحوم وغيرها من الأطعمة البروتينية.

إذا لم يكن هناك ما يكفي من الحمض، يمكن أن تظل هذه الأطعمة غير مهضومة في الجهاز الهضمي، حيث يمكن أن تصبح سامة وتخلق أرضًا خصبة للبكتيريا الضارة. يعتبر الطعام غير المهضوم في الأمعاء مؤشراً للعديد من الاضطرابات الهضمية، بما في ذلك الالتهابات المعوية، والإمساك، ومتلازمة القولون العصبي، وحتى خطر الإصابة بسرطان القولون.

ومع ذلك، إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية للتخلص من سعال الارتجاع الحمضي، فهناك طرق سهلة للقيام بذلك. أولاً، انظر إلى ما تأكله وحدد الأطعمة التي تزيد أعراضك سوءًا. على سبيل المثال، اختر طعامًا وقم بإزالته لمدة أسبوع ولاحظ ما إذا كان يحدث فرقًا في الأعراض. إذا تحسنت أعراضك، فستعرف بالتأكيد أن هذا هو سبب السعال.

كما ذكرت سابقًا، هناك أطعمة معروفة بأنها تسبب الارتجاع الحمضي. لذلك، حاول إزالتها من نظامك الغذائي أو على الأقل تقليل الكمية التي تتناولها. عندما تتخلص تدريجياً من هذه الأطعمة، فكر في إدخال المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف لأنها ستساعد على عملية الهضم. ابدأ بتناول المزيد من الفواكه والخضروات، لكن تجنب الحمضيات والطماطم في الوقت الحالي لأنها تكوّن الأحماض

مستوحاة من شون أولوغلين