Sådan lindrer du din sure opstødshoste og nyder en god nats søvn

Sådan lindrer du din sure opstødshoste og nyder en god nats søvn

Vi tilskriver normalt en kronisk eller vedvarende hoste til en influenzainfektion eller en form for allergi. Hvad mange af os ikke forbinder med hoste, er sure opstød. Imidlertid er sur reflukshoste et almindeligt og meget overset symptom.

I disse dage hører jeg flere og flere mennesker have halsbrand og fordøjelsesproblemer. Disse kan være isolerede tilfælde, men jeg har bemærket en bekymrende tendens til, at flere og flere mennesker oplever sure opstødssymptomer på en mere regelmæssig basis. I mange tilfælde er disse symptomer så alvorlige, at folk næsten ikke kan sove om natten eller leve et normalt liv. Men hvorfor øges disse forhold?

Sur refluks opstår, når mavesyre kommer ind i spiserøret - dette er din spiserør. Mavesyre er ætsende, det irriterer den tynde slimhinde i spiserøret og forårsager en brændende fornemmelse kaldet halsbrand. En hoste kan opstå, når spiserøret reagerer på syren ved hurtigt at trække sig sammen og udvide sig.

Når det kommer til behandling af disse symptomer, vil en læge ofte foreslå syreneutraliserende piller. Disse kan købes på ethvert apotek eller apotek. Hvad disse antacida gør, er at sætte sig i maven ved at neutralisere syren. For mere alvorlige halsbrand symptomer, er stærkere medicin ordineret. Disse er almindeligt kendt som PPI'er eller pump-prime-hæmmere. De er designet til at reducere mængden af ​​syrer i din mave.

Jeg er ikke imod farmaceutisk medicin – i visse fremskredne tilfælde af sygdommen kan de have gavn af det – men når det kommer til refluksmedicin, løser de ikke det egentlige problem – hvad forårsager den overskydende syre i første omgang?

Acid reflux er en fordøjelsessygdom, der forværres af et ubalanceret fordøjelsessystem. Mange af årsagerne til overskydende syre i maven kan tilskrives forbruget af syredannende fødevarer. Dette omfatter alle forarbejdede fødevarer, stegte fødevarer, sukker, koffein og alkohol. Disse irriterer den tynde slimhinde i din mave, og dette udløser mere syreproduktion.

Mange af de medikamenter, jeg lige har nævnt, hæmmer syreproduktionen. Du tænker måske, at dette er godt, da det vil lindre min sure opstød. Kort sagt kan dette virke, men der er langsigtede helbredskomplikationer. Mangel på syre i maven er også sundhedsskadeligt. Syre er vigtigt for at nedbryde fødevarer, der er svære at fordøje, såsom kød og andre proteinfødevarer.

Hvis der ikke er nok syre, kan disse fødevarer forblive ufordøjede i fordøjelseskanalen, hvor de kan blive giftige og skabe grobund for skadelige bakterier. Ufordøjet mad i tarmene er en forløber for mange fordøjelsesforstyrrelser, herunder tarminfektioner, forstoppelse, irritabel tyktarm og endda risikoen for tyktarmskræft.

Men hvis du leder efter en naturlig måde at få lindring af sur reflukshoste, er der nemme måder at gøre det på. Først skal du se på, hvad du spiser, og identificere de fødevarer, der gør dine symptomer værre. Vælg for eksempel en fødevare og fjern den i en uge og se, om det gør en forskel for dine symptomer. Hvis dine symptomer forbedres, vil du vide, at det helt sikkert er det, der forårsager din hoste.

Som jeg nævnte tidligere, er der fødevarer, der er kendt for at forårsage sure opstød. Prøv derfor at fjerne dem fra din kost eller i det mindste reducere den mængde, du indtager. Når du gradvist eliminerer disse fødevarer, kan du overveje at introducere mere fiberrige fødevarer, da disse vil hjælpe din fordøjelse. Begynd at spise mere frugt og grøntsager, men undgå citrusfrugter og tomater for nu, da de er syredannende

Inspireret af Sean O'Loughlin