Siit saate teada, kuidas leevendada happe refluksköha ja nautida head und

Siit saate teada, kuidas leevendada happe refluksköha ja nautida head und

Tavaliselt seostame kroonilise või püsiva köha gripiinfektsiooni või teatud tüüpi allergiaga. Mida paljud meist köhimisega ei seosta, on happe refluks. Happe refluksköha on aga tavaline ja tähelepanuta jäetud sümptom.

Tänapäeval kuulen üha rohkem inimesi, kellel on kõrvetised ja seedeprobleemid. Need võivad olla üksikjuhtumid, kuid olen märganud murettekitavat tendentsi, et üha rohkem inimesi kogeb happe refluksi sümptomeid regulaarsemalt. Paljudel juhtudel on need sümptomid nii tõsised, et inimesed ei suuda öösel vaevu magada või elada normaalset elu. Kuid miks need tingimused suurenevad?

Happe refluks tekib siis, kui maohape siseneb söögitorru – see on teie söögitoru. Maohape on söövitav, see ärritab söögitoru õhukest limaskesta ja põhjustab põletustunnet, mida nimetatakse kõrvetised. Köha võib tekkida siis, kui söögitoru reageerib happele kiiresti kokkutõmbudes ja laienedes.

Nende sümptomite ravimisel soovitab arst sageli antatsiide. Neid saab osta igas apteegis või apteegis. Need antatsiidid rahustavad mao hapet neutraliseerides. Tõsisemate kõrvetiste sümptomite korral on ette nähtud tugevamad ravimid. Neid nimetatakse tavaliselt PPI-deks või pump-prime inhibiitoriteks. Need on mõeldud hapete hulga vähendamiseks maos.

Ma ei ole farmaatsiaravimite vastu – haiguse teatud kaugelearenenud juhtudel võivad neist kasu olla – aga kui rääkida refluksiravimitest, siis need ei käsitle tegelikku probleemi – mis põhjustab happe liigset kogust?

Happe refluks on seedehäire, mida halvendab seedesüsteemi tasakaalustamatus. Paljusid maos liigse happesuse põhjuseid võib seostada hapet moodustavate toiduainete tarbimisega. See hõlmab kõiki töödeldud toite, praetud toite, suhkrut, kofeiini ja alkoholi. Need ärritavad teie mao õhukest limaskesta ja see käivitab rohkem happe tootmist.

Paljud ravimid, mida just mainisin, pärsivad happe tootmist. Võib-olla arvate, et see on hea, kuna see leevendab mu happe refluksi. Lühidalt öeldes võib see toimida, kuid sellega kaasnevad pikaajalised terviseprobleemid. Tervisele on kahjulik ka happe puudus maos. Hape on oluline raskesti seeditavate toiduainete, näiteks liha ja muude valgurikaste toiduainete lagundamiseks.

Kui hapet ei ole piisavalt, võivad need toidud jääda seedimata seedekulglasse, kus need võivad muutuda mürgiseks ja luua soodsa pinnase kahjulikele bakteritele. Seedimata toit soolestikus on paljude seedehäirete, sealhulgas sooleinfektsioonide, kõhukinnisuse, ärritunud soole sündroomi ja isegi käärsoolevähi riski eelkäija.

Kui aga otsite looduslikku viisi happerefluksköha leevendamiseks, on selleks lihtsaid viise. Kõigepealt vaadake, mida sööte ja tehke kindlaks toidud, mis teie sümptomeid halvendavad. Näiteks valige toit ja eemaldage see nädalaks ning vaadake, kas see mõjutab teie sümptomeid. Kui teie sümptomid paranevad, teate, et see on kindlasti teie köha põhjus.

Nagu ma varem mainisin, on toiduaineid, mis teadaolevalt põhjustavad happe refluksi. Seetõttu proovige need oma dieedist välja jätta või vähemalt vähendada tarbitavat kogust. Nendest toiduainetest järk-järgult loobudes kaaluge kiudainerikkamate toitude sissetoomist, kuna need aitavad teie seedimist. Hakake sööma rohkem puu- ja köögivilju, kuid vältige praegu tsitrusvilju ja tomateid, kuna need moodustavad hapet

Inspireeritud Sean O'Loughlinist