Näin voit lievittää refluksiyskääsi ja nauttia hyvistä yöunista

Näin voit lievittää refluksiyskääsi ja nauttia hyvistä yöunista

Pidämme yleensä kroonisen tai jatkuvan yskän johtuvan flunssa-infektiosta tai jonkinlaisesta allergiasta. Se, mitä monet meistä eivät yhdistä yskään, on happorefluksi. Hapan refluksiyskä on kuitenkin yleinen ja paljon huomiotta jäänyt oire.

Nykyään kuulen yhä useammalla ihmisellä närästystä ja ruoansulatusongelmia. Nämä voivat olla yksittäisiä tapauksia, mutta olen huomannut huolestuttavan suuntauksen, että yhä useammat ihmiset kokevat happamat refluksioireet säännöllisesti. Monissa tapauksissa nämä oireet ovat niin vakavia, että ihmiset voivat tuskin nukkua yöllä tai elää normaalia elämää. Mutta miksi nämä olosuhteet lisääntyvät?

Hapon refluksi johtuu, kun mahahappoa pääsee ruokatorveen - tämä on ruokatorve. Vatsahappo on syövyttävää, se ärsyttää ruokatorven ohutta limakalvoa ja aiheuttaa polttavan tunteen, jota kutsutaan närästykseksi. Yskä voi ilmaantua, kun ruokatorvi reagoi happoon supistumalla ja laajentumalla nopeasti.

Kun kyse on näiden oireiden hoidosta, lääkäri ehdottaa usein antasidipillereitä. Näitä voi ostaa mistä tahansa apteekista tai apteekista. Nämä antasidit rauhoittavat vatsaa neutraloimalla hapon. Vaikeammille närästysoireille määrätään vahvempia lääkkeitä. Nämä tunnetaan yleisesti PPI:inä tai pumpun käynnistyksen estäjinä. Ne on suunniteltu vähentämään happojen määrää mahassasi.

En vastusta farmaseuttisia lääkkeitä - tietyissä taudin edistyneissä tapauksissa niistä voi olla hyötyä - mutta kun on kyse refluksilääkkeistä, ne eivät ratkaise todellista ongelmaa - mikä aiheuttaa ylimääräisen hapon?

Happorefluksi on ruoansulatushäiriö, jota pahentaa epätasapainoinen ruoansulatusjärjestelmä. Monet mahahapon liiallisen hapon syistä johtuvat happoa muodostavien elintarvikkeiden kuluttamisesta. Tämä sisältää kaikki jalostetut elintarvikkeet, paistetut ruoat, sokerin, kofeiinin ja alkoholin. Nämä ärsyttävät vatsan ohutta limakalvoa ja tämä laukaisee lisää hapon tuotantoa.

Monet juuri mainitsemistani lääkkeistä estävät hapon tuotantoa. Saatat ajatella, että tämä on hyvä, koska se lievittää happorefluksiani. Lyhyesti sanottuna tämä voi toimia, mutta siihen liittyy pitkäaikaisia ​​​​terveydellisiä komplikaatioita. Myös hapon puute mahassa on haitallista terveydelle. Happo on tärkeä hajottamaan vaikeasti sulavia elintarvikkeita, kuten lihaa ja muita proteiinipitoisia ruokia.

Jos happoa ei ole riittävästi, nämä ruoat voivat jäädä sulamattomiksi ruoansulatuskanavaan, missä ne voivat muuttua myrkyllisiksi ja luoda kasvualustan haitallisille bakteereille. Suolistossa oleva sulamaton ruoka on monien ruoansulatushäiriöiden edeltäjä, mukaan lukien suolistoinfektiot, ummetus, ärtyvän suolen oireyhtymä ja jopa paksusuolen syövän riski.

Jos kuitenkin etsit luonnollista tapaa saada helpotusta happamasta refluksiyskästä, on olemassa helppoja tapoja tehdä se. Katso ensin, mitä syöt ja tunnista elintarvikkeet, jotka pahentavat oireitasi. Valitse esimerkiksi ruoka ja poista se viikoksi ja katso, vaikuttaako se oireisiisi. Jos oireesi paranevat, tiedät varmasti, että se aiheuttaa yskäsi.

Kuten aiemmin mainitsin, on elintarvikkeita, joiden tiedetään aiheuttavan happorefluksia. Siksi yritä poistaa ne ruokavaliostasi tai ainakin vähentää kuluttamaasi määrää. Kun poistat nämä ruoat vähitellen, harkitse kuitupitoisempien ruokien ottamista käyttöön, koska ne auttavat ruoansulatustasi. Aloita syömään enemmän hedelmiä ja vihanneksia, mutta vältä sitrushedelmiä ja tomaatteja toistaiseksi, koska ne muodostavat happoa

Sean O'Loughlinin inspiroima