Tu je návod, ako si uľaviť od kyslého refluxného kašľa a užiť si dobrý nočný spánok

Tu je návod, ako si uľaviť od kyslého refluxného kašľa a užiť si dobrý nočný spánok

Chronický alebo pretrvávajúci kašeľ zvyčajne pripisujeme chrípkovej infekcii alebo nejakému druhu alergie. To, čo mnohí z nás nespájajú s kašľom, je reflux kyseliny. Avšak kašeľ s kyslým refluxom je bežným a veľmi prehliadaným príznakom.

V týchto dňoch počujem stále viac ľudí, ktorí majú pálenie záhy a tráviace problémy. Môžu to byť ojedinelé prípady, ale všimol som si znepokojujúci trend, kedy čoraz viac ľudí pravidelne pociťuje príznaky refluxu. V mnohých prípadoch sú tieto príznaky také závažné, že ľudia v noci ledva spia alebo vedú normálny život. Prečo sa však tieto podmienky zvyšujú?

Kyslý reflux je spôsobený, keď žalúdočná kyselina vstúpi do pažeráka - to je váš pažerák. Žalúdočná kyselina je žieravá, dráždi tenkú výstelku pažeráka a spôsobuje pálenie záhy. Kašeľ sa môže objaviť, keď pažerák reaguje na kyselinu rýchlym stiahnutím a roztiahnutím.

Pokiaľ ide o liečbu týchto príznakov, lekár často navrhne antacidové pilulky. Dajú sa kúpiť v každej lekárni alebo drogérii. Čo tieto antacidá robia, je upokojiť váš žalúdok neutralizáciou kyseliny. Pri závažnejších príznakoch pálenia záhy sú predpísané silnejšie lieky. Tieto sú bežne známe ako PPI alebo inhibítory pump-prime. Sú navrhnuté tak, aby znížili množstvo kyselín vo vašom žalúdku.

Nie som proti farmaceutickým liekom – v určitých pokročilých prípadoch ochorenia môžu byť prospešné – ale pokiaľ ide o lieky na reflux, neriešia skutočný problém – čo spôsobuje nadbytok kyseliny?

Kyslý reflux je porucha trávenia, ktorú zhoršuje nerovnováha tráviaceho systému. Mnohé z príčin prebytočnej kyseliny v žalúdku možno pripísať konzumácii kyselinotvorných potravín. Patria sem všetky spracované potraviny, vyprážané jedlá, cukor, kofeín a alkohol. Tie dráždia tenkú výstelku vášho žalúdka a to spúšťa zvýšenú produkciu kyseliny.

Mnohé z liekov, ktoré som práve spomenul, inhibujú tvorbu kyseliny. Možno si myslíte, že je to dobré, pretože mi to uľaví od refluxu kyseliny. To skrátka môže fungovať, no sú tu dlhodobé zdravotné komplikácie. Zdraviu škodlivý je aj nedostatok kyseliny v žalúdku. Kyselina je dôležitá pre rozklad potravín, ktoré sú ťažko stráviteľné, ako je mäso a iné bielkovinové potraviny.

Ak je kyseliny málo, tieto potraviny môžu zostať nestrávené v tráviacom trakte, kde sa môžu stať toxickými a vytvárať živnú pôdu pre škodlivé baktérie. Nestrávené jedlo v črevách je predchodcom mnohých porúch trávenia, vrátane črevných infekcií, zápchy, syndrómu dráždivého čreva a dokonca aj rizika rakoviny hrubého čreva.

Ak však hľadáte prirodzený spôsob, ako získať úľavu od kyslého refluxného kašľa, existujú jednoduché spôsoby, ako to urobiť. Najprv sa pozrite na to, čo jete, a identifikujte potraviny, ktoré zhoršujú vaše príznaky. Vyberte si napríklad jedlo a odstráňte ho na týždeň a zistite, či to má vplyv na vaše príznaky. Ak sa vaše príznaky zlepšia, budete vedieť, že to je určite to, čo spôsobuje váš kašeľ.

Ako som už spomenul, existujú potraviny, o ktorých je známe, že spôsobujú reflux kyseliny. Skúste ich preto vylúčiť zo svojho jedálnička alebo aspoň znížte ich konzumované množstvo. Keď budete tieto potraviny postupne odstraňovať, zvážte zavedenie väčšieho množstva potravín bohatých na vlákninu, pretože to pomôže vášmu tráveniu. Začnite jesť viac ovocia a zeleniny, ale zatiaľ sa vyhýbajte citrusovým plodom a paradajkám, pretože sú kyselinotvorné

Inšpirované Seanom O'Loughlinom