Så här lindrar du din sura uppstötningshosta och njuter av en god natts sömn

Så här lindrar du din sura uppstötningshosta och njuter av en god natts sömn

Vi brukar tillskriva en kronisk eller ihållande hosta till en influensainfektion eller någon typ av allergi. Vad många av oss inte förknippar med hosta är sura uppstötningar. Sura uppstötningshosta är dock ett vanligt och mycket förbisett symptom.

Nuförtiden hör jag fler och fler människor som har halsbränna och matsmältningsproblem. Dessa kan vara enstaka fall, men jag har märkt en oroande trend med fler och fler människor som upplever symtom på sura uppstötningar på en mer regelbunden basis. I många fall är dessa symtom så allvarliga att människor knappt kan sova på natten eller leva ett normalt liv. Men varför ökar dessa villkor?

Sura uppstötningar orsakas när magsyra kommer in i matstrupen - det här är din matstrupe. Magsyra är frätande, irriterar det tunna slemhinnan i matstrupen och orsakar en brännande känsla som kallas halsbränna. En hosta kan uppstå när matstrupen reagerar på syran genom att snabbt dra ihop sig och expandera.

När det gäller att behandla dessa symtom kommer en läkare ofta att föreslå antacida piller. Dessa kan köpas på vilket apotek eller apotek som helst. Vad dessa antacida gör är att lugna magen genom att neutralisera syran. För svårare symtom på halsbränna ordineras starkare mediciner. Dessa är allmänt kända som PPI eller pump-prime-hämmare. De är utformade för att minska mängden syror i magen.

Jag är inte emot farmaceutiska mediciner – i vissa avancerade fall av sjukdomen kan de gynnas – men när det kommer till refluxmediciner tar de inte upp det verkliga problemet – vad orsakar överskottet av syra i första hand?

Sura uppstötningar är en matsmältningsstörning som förvärras av ett obalanserat matsmältningssystem. Många av orsakerna till överskott av syra i magen kan tillskrivas konsumtion av syrabildande livsmedel. Detta inkluderar all bearbetad mat, stekt mat, socker, koffein och alkohol. Dessa irriterar det tunna slemhinnan i magen och detta utlöser mer syraproduktion.

Många av de mediciner jag just nämnde hämmar syraproduktionen. Du kanske tänker att det här är bra eftersom det kommer att lindra mina sura uppstötningar. Kort sagt kan detta fungera, men det finns långvariga hälsokomplikationer. Brist på syra i magen är också skadligt för hälsan. Syra är viktigt för att bryta ner mat som är svårsmält, som kött och andra proteinmat.

Om det inte finns tillräckligt med syra kan dessa livsmedel förbli osmälta i matsmältningskanalen, där de kan bli giftiga och skapa en grogrund för skadliga bakterier. Osmält mat i tarmarna är en föregångare till många matsmältningsstörningar, inklusive tarminfektioner, förstoppning, colon irritabile och till och med risken för tjocktarmscancer.

Men om du letar efter ett naturligt sätt att få lindring från sura uppstötningshosta, finns det enkla sätt att göra det. Titta först på vad du äter och identifiera de livsmedel som gör dina symtom värre. Välj till exempel ett livsmedel och ta bort det i en vecka och se om det gör någon skillnad för dina symtom. Om dina symtom förbättras vet du att det definitivt är det som orsakar din hosta.

Som jag nämnde tidigare finns det livsmedel som är kända för att orsaka sura uppstötningar. Försök därför att eliminera dem från din kost eller åtminstone minska mängden du konsumerar. När du gradvis eliminerar dessa livsmedel, överväg att introducera mer fiberrika livsmedel eftersom dessa kommer att hjälpa din matsmältning. Börja äta mer frukt och grönsaker, men undvik citrusfrukter och tomater för tillfället eftersom de syrabildar

Inspirerad av Sean O'Loughlin