以下是如何缓解胃酸反流咳嗽并享受良好的睡眠

以下是如何缓解胃酸反流咳嗽并享受良好的睡眠

我们通常将慢性或持续性咳嗽归因于流感感染或某种类型的过敏。 我们许多人并不认为咳嗽与胃酸反流有关。 然而，胃酸反流咳嗽是一种常见且容易被忽视的症状。

这些天我听到越来越多的人出现胃灼热和消化问题。 这些可能是孤立的病例，但我注意到越来越多的人经常出现胃酸反流症状的令人担忧的趋势。 在许多情况下，这些症状非常严重，以至于人们晚上几乎无法入睡或过上正常的生活。 但为什么这些情况会增加呢？

当胃酸进入食道时会引起胃酸反流 - 这就是您的食道。 胃酸具有腐蚀性，它会刺激食道的薄壁并引起称为胃灼热的烧灼感。 当食道对酸产生快速收缩和扩张反应时，就会发生咳嗽。

在治疗这些症状时，医生通常会建议服用抗酸药。 这些可以在任何药房或药店购买。 这些抗酸剂的作用是通过中和酸来安抚胃部。 对于更严重的胃灼热症状，会开出更强效的药物。 这些通常称为 PPI 或泵启动抑制剂。 它们旨在减少胃中的酸含量。

我并不反对药物治疗——在某些疾病的晚期病例中，它们可能会受益——但当涉及到反流药物时，它们并没有解决真正的问题——首先是什么导致了胃酸过多？

胃酸反流是一种消化系统疾病，因消化系统不平衡而加剧。 胃酸过多的许多原因都可以归因于食用产酸食物。 这包括所有加工食品、油炸食品、糖、咖啡因和酒精。 这些会刺激胃的薄壁，从而引发更多的胃酸分泌。

我刚才提到的许多药物都会抑制酸的产生。 您可能认为这很好，因为它可以缓解我的胃酸反流。 简而言之，这可行，但会带来长期的健康并发症。 胃酸缺乏也对健康有害。 酸对于分解难以消化的食物（例如肉类和其他蛋白质食物）很重要。

如果没有足够的酸，这些食物可能会在消化道中未被消化，从而变得有毒并为有害细菌创造滋生地。 肠道内未消化的食物是许多消化系统疾病的先兆，包括肠道感染、便秘、肠易激综合症，甚至还有患结肠癌的风险。

然而，如果您正在寻找一种自然的方法来缓解胃酸反流咳嗽，有一些简单的方法可以做到。 首先，看看你吃了什么，找出哪些食物会让你的症状恶化。 例如，选择一种食物并将其去除一周，看看它是否会对您的症状产生影响。 如果您的症状有所改善，您就会知道这肯定是引起咳嗽的原因。

正如我之前提到的，有些食物会导致胃酸反流。因此，尝试从你的饮食中消除它们，或者至少减少你的摄入量。 当您逐渐消除这些食物时，请考虑引入更多富含纤维的食物，因为它们有助于消化。 开始吃更多的水果和蔬菜，但暂时避免柑橘类水果和西红柿，因为它们会形成酸

灵感来自肖恩·奥洛林