نوبة الهلع: ما تحتاج إلى معرفته

نوبة الهلع: ما تحتاج إلى معرفته

بعض المسببات الأكثر شيوعًا لنوبة الهلع هي المواقف اليومية مثل الخوف من ركوب الطائرة، أو ركوب المصعد، أو السفر في وسائل النقل العام. قد يؤدي التواجد في غرفة مزدحمة أيضًا إلى حدوث نوبة هلع. في حين أن معظم الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه الحالة ويعانون من اضطراب الهلع يشعرون بالانزعاج والغثيان، فقد يعاني البعض الآخر من شعور متزايد بالقلق. وبصرف النظر عن الأعراض الجسدية مثل خفقان القلب وتوتر العضلات والتعرق الغزير، فقد يشعر الشخص أيضًا بعدم الاستقرار، على الرغم من أنه قد لا يكون هناك سبب حقيقي لذلك.

ونتيجة لذلك، يحاول هؤلاء الأشخاص في كثير من الأحيان تجنب المواقف التي يمكن أن تكون بمثابة محفزات. قد يؤدي ذلك إلى الانغماس في أساليب التجنب وبالتالي عدم المشاركة في الوظائف الاجتماعية المهمة مثل تخرج الطفل أو حفل الزفاف. يمكن أن يؤدي قلقهم أو خوفهم المفرط أيضًا إلى عزلهم عن الآخرين الذين لا يستطيعون فهم حالتهم.

تقدر جمعية علم النفس الأمريكية أن واحدًا من كل 75 شخصًا قد يعاني من اضطراب الهلع، وهي حالة خطيرة ومنهكة للغاية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياة الشخص الشخصية والمهنية. في حين أن الأسباب الدقيقة لنوبة الهلع غير معروفة، فمن المعتقد أن بعض التغييرات الرئيسية في الحياة، مثل المدرسة الثانوية حتى الجامعة، والزواج، وولادة طفل حديث الولادة، يمكن أن تسبب نوبة الهلع. يمكن أن تؤدي هذه التحولات إلى زيادة هرمونية مفاجئة. بالنسبة لبعض الأشخاص، تتفاقم المخاطر بسبب الاستعداد الوراثي لاضطراب الهلع. خلال بعض نوبات الهلع، قد يعيد الشخص النظر في صدمة سابقة. من المرجح أن يتفاعل الناجون من التفجيرات أو عمليات إطلاق النار العامة مع الهروب أو القتال.

الشعور بالحصار وكيف يؤدي ذلك إلى نوبة الهلع

يمكن لبعض نوبات الهلع أن تجعل الشخص يشعر بأنه محاصر أو تجعله يشعر بأنه محاصر. بعض المحفزات الأكثر شيوعًا هي:

• Irrationale Angst vor Flugzeugen: In der heutigen Welt, in der sich Menschen zunehmend auf Interkonnektivität verlassen, kann die Angst vor Flugzeugen nachteilig sein. Eine Person kann sich weigern, Essen zu nehmen oder die Toilette während eines Fluges zu benutzen, und manchmal aggressiv werden und schreien.
• Angst vor einem Sturz: Die Höhenangst kann Menschen davon abhalten, Rolltreppen zu besteigen oder eine Wohnung in einem hohen Gebäude zu beziehen. Sie können Abenteueraktivitäten vermeiden, weil sie befürchten, zu Tode zu fallen. Selbst das Überfahren eines Gewässers kann ein tiefes Gefühl der Angst auslösen.
• Angst vor Insekten: Die meisten Insekten sind harmlos und greifen nur an, wenn sie zuerst verletzt werden. Das hindert die Menschen jedoch nicht daran, Angst vor ihnen zu haben. Die ungeklärte Angst vor Spinnen ist ein solches Beispiel und ziemlich häufig. Einige glauben möglicherweise auch, dass ein Insektenstich unweigerlich zu einer Infektion oder einer tödlichen Krankheit führt, die ihre Angst verstärken kann.

الطريق إلى التعافي

يمكن علاج اضطرابات القلق، مثل نوبات الهلع المتكررة، إذا تم طلب المشورة من أحد الخبراء في الوقت المناسب. تأخير المشكلة لا يعني دائمًا أنها ستختفي من تلقاء نفسها. إذا وجدت أن لديك ميل للقلق بشكل غير معقول أو الخوف من المواقف والأشخاص، فيجب عليك استشارة أخصائي الصحة العقلية في أقرب وقت ممكن. تستهدف طرق العلاج الأكثر شيوعًا الوقاية من المثيرات وقبولها. ممارسة الرياضة البدنية بانتظام، وأنشطة التهدئة، ونمط الحياة الصحي يمكن أن تقطع شوطا طويلا في مكافحة نوبات الهلع.

مستوحاة من باربرا أودوزي