Κρίση πανικού: τι πρέπει να γνωρίζετε

Κρίση πανικού: τι πρέπει να γνωρίζετε

Μερικά από τα πιο συνηθισμένα ερεθίσματα για μια κρίση πανικού είναι καθημερινές καταστάσεις όπως ο φόβος της επιβίβασης σε πτήση, της επιβίβασης σε ασανσέρ ή του ταξιδιού με τα μέσα μαζικής μεταφοράς. Το να βρίσκεστε σε ένα γεμάτο δωμάτιο μπορεί επίσης να προκαλέσει κρίση πανικού. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι σε μια τέτοια κατάσταση και με διαταραχή πανικού βιώνουν ένα αίσθημα δυσφορίας και ναυτίας, μερικοί μπορεί να βιώσουν μια αυξημένη αίσθηση άγχους. Εκτός από τα σωματικά συμπτώματα όπως αίσθημα παλμών, τεντωμένοι μύες και άφθονη εφίδρωση, ένα άτομο μπορεί επίσης να αισθάνεται αστάθεια, αν και μπορεί να μην υπάρχει πραγματικός λόγος για αυτό.

Ως αποτέλεσμα, τέτοιοι άνθρωποι συχνά προσπαθούν να αποφύγουν καταστάσεις που θα μπορούσαν να λειτουργήσουν ως έναυσμα. Αυτό θα μπορούσε να τους οδηγήσει να επιδοθούν σε τακτικές αποφυγής και επομένως να μην συμμετέχουν σε σημαντικές κοινωνικές λειτουργίες όπως η αποφοίτηση ενός παιδιού ή ένας γάμος. Η υπερβολική ανησυχία ή ο φόβος τους μπορεί επίσης να τους απομονώσει από άλλους που δεν μπορούν να κατανοήσουν την κατάστασή τους.

Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία εκτιμά ότι ένας στους 75 ανθρώπους μπορεί να υποφέρει από διαταραχή πανικού, μια σοβαρή και εξαιρετικά εξουθενωτική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την προσωπική και επαγγελματική ζωή ενός ατόμου. Ενώ τα ακριβή αίτια μιας κρίσης πανικού είναι άγνωστα, πιστεύεται ότι ορισμένες σημαντικές αλλαγές στη ζωή, όπως το γυμνάσιο μέχρι το κολέγιο, ο γάμος και η γέννηση ενός νεογέννητου, μπορούν να προκαλέσουν κρίση πανικού. Αυτές οι μεταβάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε μια ξαφνική ορμονική αύξηση. Για ορισμένα άτομα, οι κίνδυνοι επιδεινώνονται λόγω της γενετικής προδιάθεσης για διαταραχή πανικού. Κατά τη διάρκεια κάποιων κρίσεων πανικού, ένα άτομο μπορεί να επανεξετάσει ένα προηγούμενο τραύμα. Οι επιζώντες από βομβαρδισμούς ή δημόσιους πυροβολισμούς είναι πιο πιθανό να αντιδράσουν σε φυγή ή μάχη.

Αισθάνεστε παγιδευμένοι και πώς αυτό προκαλεί μια κρίση πανικού

Ορισμένες κρίσεις πανικού μπορεί να κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται παγιδευμένο ή να κάνει κάποιον να αισθάνεται παγιδευμένος. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες ενεργοποίησης είναι:

• Irrationale Angst vor Flugzeugen: In der heutigen Welt, in der sich Menschen zunehmend auf Interkonnektivität verlassen, kann die Angst vor Flugzeugen nachteilig sein. Eine Person kann sich weigern, Essen zu nehmen oder die Toilette während eines Fluges zu benutzen, und manchmal aggressiv werden und schreien.
• Angst vor einem Sturz: Die Höhenangst kann Menschen davon abhalten, Rolltreppen zu besteigen oder eine Wohnung in einem hohen Gebäude zu beziehen. Sie können Abenteueraktivitäten vermeiden, weil sie befürchten, zu Tode zu fallen. Selbst das Überfahren eines Gewässers kann ein tiefes Gefühl der Angst auslösen.
• Angst vor Insekten: Die meisten Insekten sind harmlos und greifen nur an, wenn sie zuerst verletzt werden. Das hindert die Menschen jedoch nicht daran, Angst vor ihnen zu haben. Die ungeklärte Angst vor Spinnen ist ein solches Beispiel und ziemlich häufig. Einige glauben möglicherweise auch, dass ein Insektenstich unweigerlich zu einer Infektion oder einer tödlichen Krankheit führt, die ihre Angst verstärken kann.

Πορεία προς την ανάκαμψη

Οι αγχώδεις διαταραχές όπως οι συχνές κρίσεις πανικού είναι θεραπεύσιμες εάν ζητηθεί έγκαιρα η συμβουλή ενός ειδικού. Η καθυστέρηση του προβλήματος δεν σημαίνει πάντα ότι θα φύγει από μόνο του. Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε την τάση να ανησυχείτε παράλογα ή να φοβάστε καταστάσεις και ανθρώπους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας το νωρίτερο. Οι πιο συνηθισμένες μέθοδοι θεραπείας στοχεύουν στην πρόληψη της ενεργοποίησης και στην αποδοχή της σκανδάλης. Η τακτική σωματική άσκηση, οι ηρεμιστικές δραστηριότητες και ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να βοηθήσουν πολύ στην καταπολέμηση των κρίσεων πανικού.

Εμπνευσμένο από την Barbara Odozi