Paanikahoog: mida peate teadma

Paanikahoog: mida peate teadma

Mõned kõige levinumad paanikahoo vallandajad on igapäevased olukorrad, nagu hirm lennukile astuda, lifti siseneda või ühistranspordiga reisida. Rahvarohkes ruumis viibimine võib samuti vallandada paanikahoo. Kui enamik sellises olukorras ja paanikahäirega inimesi kogeb ebamugavustunnet ja iiveldust, siis mõnel võib tekkida suurenenud ärevustunne. Lisaks füüsilistele sümptomitele, nagu südamepekslemine, pinges lihased ja tugev higistamine, võib inimene tunda end ebakindlalt, kuigi sellel ei pruugi olla tegelikku põhjust.

Seetõttu püüavad sellised inimesed sageli vältida olukordi, mis võivad käivitada. See võib panna nad kasutama vältimistaktikat ja seetõttu ei osale nad olulistes sotsiaalsetes funktsioonides, nagu lapse kooli lõpetamine või pulmad. Nende liigne mure või hirm võib isoleerida nad ka teistest, kes ei mõista nende seisundit.

Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni hinnangul võib üks inimene 75-st kannatada paanikahäire all, mis on tõsine ja äärmiselt kurnav seisund, mis võib oluliselt mõjutada inimese isiklikku ja tööelu. Kuigi paanikahoo täpsed põhjused pole teada, arvatakse, et teatud suured muutused elus, nagu keskkool läbi kolledži, abielu ja vastsündinu sünd, võivad põhjustada paanikahoo. Need üleminekud võivad põhjustada äkilist hormonaalset tõusu. Teatud inimeste puhul suureneb risk paanikahäirete geneetilise eelsoodumuse tõttu. Mõnede paanikahoogude ajal võib inimene oma varasema trauma uuesti läbi vaadata. Pommiplahvatuste või avalike tulistamiste tagajärjel ellujäänud reageerivad tõenäolisemalt lendudele või võitlusele.

Lõksus olemise tunne ja see, kuidas see paanikahoo esile kutsub

Mõned paanikahood võivad panna inimese end lõksus tundma või tekitada kellegi lõksus. Mõned levinumad käivitajad on järgmised:

• Irrationale Angst vor Flugzeugen: In der heutigen Welt, in der sich Menschen zunehmend auf Interkonnektivität verlassen, kann die Angst vor Flugzeugen nachteilig sein. Eine Person kann sich weigern, Essen zu nehmen oder die Toilette während eines Fluges zu benutzen, und manchmal aggressiv werden und schreien.
• Angst vor einem Sturz: Die Höhenangst kann Menschen davon abhalten, Rolltreppen zu besteigen oder eine Wohnung in einem hohen Gebäude zu beziehen. Sie können Abenteueraktivitäten vermeiden, weil sie befürchten, zu Tode zu fallen. Selbst das Überfahren eines Gewässers kann ein tiefes Gefühl der Angst auslösen.
• Angst vor Insekten: Die meisten Insekten sind harmlos und greifen nur an, wenn sie zuerst verletzt werden. Das hindert die Menschen jedoch nicht daran, Angst vor ihnen zu haben. Die ungeklärte Angst vor Spinnen ist ein solches Beispiel und ziemlich häufig. Einige glauben möglicherweise auch, dass ein Insektenstich unweigerlich zu einer Infektion oder einer tödlichen Krankheit führt, die ihre Angst verstärken kann.

Taastumise tee

Ärevushäired, nagu sagedased paanikahood, on ravitavad, kui eksperdilt õigeaegselt nõu küsitakse. Probleemi edasilükkamine ei tähenda alati, et see kaob iseenesest. Kui avastad, et sul on kalduvus põhjendamatult muretseda või karta olukordi ja inimesi, tuleks kõige varem pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. Kõige tavalisemad ravimeetodid on suunatud vallandajate ennetamisele ja vallandaja aktsepteerimisele. Regulaarsed füüsilised harjutused, rahustavad tegevused ja tervislik eluviis võivad paanikahoogudega võidelda.

Inspireeritud Barbara Odozist