5 φυσικές θεραπείες για την αρθρίτιδα - και το γιατί και το γιατί

5 φυσικές θεραπείες για την αρθρίτιδα - και το γιατί και το γιατί

Ένα σύντομο προοίμιο:

Μια άλλη χρόνια δυσάρεστη ασθένεια που εξακολουθεί να αυξάνεται παγκοσμίως είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ).ή όπως το αποκαλεί η παλιά μου μητέρα, «Arfer», γνωστό και ως «Arthur» στα σωστά αγγλικά των Queens, πυροδοτείται και επιδεινώνεται από την τοξική σύγχρονη διατροφή μας με εξαιρετικά επεξεργασμένα και επεξεργασμένα σάκχαρα, δημητριακά και φυτικά έλαια…

...οι περισσότεροι άνθρωποι αυτές τις μέρες απλά δεν καταναλώνουν αρκετά από τα τόσο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται για να χτίσουν και να διατηρήσουν γερά οστά και ελαστικές αρθρώσεις..απλά..!!

Η ΡΑ είναι μια χρόνια φλεγμονώδης νόσος που επηρεάζει ως επί το πλείστον τις μικρότερες αρθρώσεις στα χέρια και τα πόδια και προκαλεί επώδυνο πρήξιμο καθώς επηρεάζει τις επενδύσεις των αρθρώσεων, οδηγώντας στη συνέχεια σε σοβαρή διάβρωση των οστών της άρθρωσης και την τυπική άσχημη παραμόρφωση που είναι πλέον ευρέως γνωστή και πολύ συχνά παρατηρείται αυτή η επώδυνη διαταραχή να κερδίζει έδαφος.

Δυστυχώς, δεν σταματά πάντα εκεί... Στα χειρότερα στάδια της, η ΡΑ είναι ένας εξαιρετικός ολόπλευρος και πολύ συχνά θα έχει καταστροφικές επιπτώσεις σε άλλα μέρη του σώματος όπως το δέρμα, τους πνεύμονες, τα μάτια και τα ευαίσθητα αιμοφόρα αγγεία.

Πήγαινε για κυνήγι:

Αν και μπορεί να επηρεάσει σχεδόν οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι πιο συχνός στις γυναίκες παρά στους άνδρες και συνήθως μόνο μετά την ηλικία των 40+.

Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι ο κληρονομικός παράγοντας... ο κίνδυνος να αναπτύξετε τη νόσο μπορεί να αυξηθεί εάν ένα μέλος της οικογένειας έχει ΡΑ.

Η αιτία..?

Εκτός από τις κακές διατροφικές συνήθειες και την έλλειψη άσκησης…

Η αλήθεια είναι ότι οι ιατρικές και επιστημονικές αδελφότητες εξακολουθούν να μην γνωρίζουν πώς ξεκινάει στο σώμα σας... κανείς δεν μπορεί ακόμα να καθορίσει τι ακριβώς οδηγεί την ανάπτυξη της ΡΑ, αν και μια αυξανόμενη θεωρία είναι ότι πιθανότατα οφείλεται στη γενετική... όχι συγκεκριμένα σε δυσλειτουργία στα γονίδιά σας, αλλά στην επίδραση που μπορούν να έχουν οι λοιμώξεις, οι ιοί και τα βακτήρια στα γονίδιά σας, καθώς την πυροδοτούμε αποτελεσματικά.

Αυτό που είναι γνωστό είναι ότι οι τένοντες και οι σύνδεσμοι που συγκρατούν τις αρθρώσεις σας τεντώνονται και τελικά εξασθενούν σε σημείο που οι αρθρώσεις τελικά πέφτουν εντελώς εκτός ευθυγράμμισης... όλα αυτά προκαλούνται όταν η φλεγμονή πυκνώνει την επένδυση των μεμβρανών που περιβάλλουν τις αρθρώσεις - τον "αρθρικό".

Αυτή η αρχική φλεγμονή ξεκινά αφού το ανοσοποιητικό σας σύστημα φαίνεται να επιτίθεται στην αρθρική επένδυση... για λόγους που δεν έχουν ακόμη κατανοηθεί πλήρως, όπως εξηγήθηκε παραπάνω.

Μερικές βασικές αρχές για την πρόληψη…

!!!… Φυσικά, βεβαίως, βεβαίως, φυσικά, βεβαίως και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής, επ’ άπειρον… !!!

Πραγματικά δεν υπάρχουν πολλά περισσότερα που μπορώ να πω εδώ που δεν έχω ήδη πει σε άλλα άρθρα - και φυσικά σε πολλά άλλα...

... πρόκειται για έναν ολιστικό τρόπο ζωής Φυσικής Υγείας & Ευεξίας...Γνωρίζατε ότι υπάρχουν ακόμα περιοχές του κόσμου μας, δηλαδή μέρη της Αφρικής, της Ασίας, της Ινδονησίας και της Νότιας Αμερικής, όπου ο πληθυσμός δεν υποφέρει ΠΟΤΕ από αρθρίτιδα... ΠΟΤΕ...;

Και ο λόγος...;

Δεν ζουν τον τυπικό «δυτικό» σύγχρονο τρόπο ζωής με τροφές γεμάτες τοξίνες, επεξεργασμένες, πλούσιες σε ζάχαρη και υδατάνθρακες που ο υπόλοιπος κόσμος έχει «πειστεί» να αποδεχθεί – για όλους τους λάθος λόγους…!

Λάβετε λοιπόν αρκετή βιταμίνη D από τον ήλιο, τον τόνο, το σκουμπρί, τον σολομό και τις σαρδέλες και βιταμίνη Κ2 από το συκώτι, το κρέας, το γάλα, το βούτυρο και το τυρί… όλα τρέφονται με χόρτο.

Τρώτε δηλαδή υγιεινές, υγιεινές τροφές και υγιεινά λάδια..!

Και φυσικά, ΑΣΚΗΣΗ (ξέρω... βρώμικη λέξη για κάποιους, σωστά...;)... ειδικά κάποια προπόνηση ενδυνάμωσης... Είναι καθοριστικής σημασίας για τη δύναμη των οστών και των αρθρώσεων, όσο χρονών κι αν είσαι.

Μερικά από τα πιο κοινά άσχημα συμπτώματα...

♦ Πρησμένες, τρυφερές/επώδυνες αρθρώσεις.

♦ Ρευματοειδή οζίδια – σκληρά εξογκώματα κάτω από το δέρμα των βραχιόνων.

♦ Δυσκαμψία των αρθρώσεων που διαρκεί ώρες μετά την ανάπαυση ή τον ύπνο.

♦ Απώλεια βάρους και συνεχής κόπωση.

Τα συμπτώματα της ΡΑ είναι πολύ διαφορετικά και μπορεί να διαφέρουν σε μεγάλο βαθμό σε ένταση από άτομο σε άτομο και μπορεί ακόμη και να εμφανίζονται ως απλώς ένας προσωρινός πόνος - έρχονται και φεύγουν, ας πούμε έτσι...

...αλλά το πιο κοινό χαρακτηριστικό είναι ότι ξεκινά πάντα από τις μικρότερες αρθρώσεις... τις αρθρώσεις και τις αρθρώσεις από το δάχτυλο στο πόδι... και τελικά στις μεγαλύτερες αρθρώσεις του σώματος - αστραγάλους, γόνατα, γοφούς, αγκώνες και ώμους.

Με την πάροδο του χρόνου οι αρθρώσεις των προσβεβλημένων γίνονται κακώς ευθυγραμμισμένες και παίρνουν τη χαρακτηριστική παραμόρφωση και κακή ευθυγράμμιση που δεν μπορεί παρά να είναι αποτέλεσμα αυτής της ασθένειας..!

Άλλοι κίνδυνοι που σχετίζονται με το AR…

Εάν έχετε ΡΑ, υπάρχει κάθε πιθανότητα να υποφέρετε επίσης από:

♦ Οστεοπόρωση – μαζί με την πραγματική ρευματοειδή αρθρίτιδα, η φαρμακευτική αγωγή για ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί πραγματικά να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης... Τα οστά σας είναι αποδυναμωμένα, καθιστώντας τα επιρρεπή σε κατάγματα.

♦ Πνευμονοπάθεια – αυξανόμενη δύσπνοια λόγω φλεγμονής και επακόλουθη δημιουργία ουλών στους πνεύμονες.

♦ Καρδιοπάθεια – και πάλι φλεγμονή… του κύριου σάκου και αυξημένος κίνδυνος απόφραξης ή/και σκληρύνσεως των αρτηριών.

♦ Σύνδρομο Carpel Tunnel – Η φλεγμονή και το πρήξιμο προκαλούν συμπίεση του μέσου νεύρου που διατρέχει τον καρπό σας, με αποτέλεσμα μυρμήγκιασμα και/ή μούδιασμα στην περιοχή του χεριού κοντά στον αντίχειρα.

Μερικές «φυσικές» θεραπείες…

Αυτές είναι οι 5 αγαπημένες μου φυσικές θεραπείες που ξέρω ότι λειτουργούν... Έχω δει αρκετά εκπληκτικά αποτελέσματα με την καθεμία - ένας συνδυασμός και των 5 είναι ο απόλυτος νικητής...

♦ ΑΛΛΑΓΕΣ ΤΡΟΠΟΥ ΖΩΗΣ – Όπως αναφέρθηκε, σωστή διατροφή με άφθονη βιταμίνη D και K2 – εάν δεν λαμβάνετε το σωστό είδος τροφής, ένα συμπλήρωμα από το τοπικό κατάστημα υγιεινής διατροφής είναι ο καλύτερος τρόπος.

♦ ΛΑΔΙ ΚΑΡΥΔΑΣ - μια από τις αγαπημένες μου φυσικές τροφές... είναι πολύ αποτελεσματικό στη μείωση της φλεγμονής και στην καταπραϋντική φλεγμονή των ιστών και των αρθρώσεων - ενισχύει επίσης τα οστά.

♦ ΚΟΙΝΗ ΦΙΛΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ - Η προπόνηση με αντιστάσεις είναι καλή για όλους, αλλά οι πάσχοντες από ΡΑ πρέπει οπωσδήποτε να το κάνουν - ξεκινήστε απαλά και αυξήστε - ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΣΧΕΤΙΚΑ ΜΕ ΕΣΑΣ..!

...και δεν εννοώ μόνο τα βάρη - αν και αυτή είναι η προτίμησή μου, τι θα λέγατε για μια ήπια καθημερινή βουτιά σε μια ζεστή πισίνα..!;!

♦ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΕΣ ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ - Οι διατάσεις γιόγκα είναι τέλειες... Κάνω ένα ελαφρύ τέντωμα γιόγκα σχεδόν κάθε μέρα και βάζω τη μητέρα μου - πάσχουσα από αρθρίτιδα - να τις κάνει και αυτή... δουλεύουν.

♦ ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ - όχι, δεν αστειεύομαι... ως πάσχων από ρευματοειδή αρθρίτιδα, πρέπει να χαλαρώνετε τους μύες και τις αρθρώσεις σας όσο το δυνατόν περισσότερο - και η ηρεμιστική, χαλαρωτική πρακτική διαλογισμού είναι απολύτως ο τέλειος τρόπος για να το πετύχετε.

Ένα τελευταίο ανέκδοτο:

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ρευματοειδής αρθρίτιδα είναι άβολη και μπορεί να φαίνεται αρκετά άσχημη καθώς οι αρθρώσεις ενός ατόμου συστρέφονται και παραμορφώνονται... μπορεί να γίνει εξαιρετικά επώδυνη και να προκαλέσει άλλα προβλήματα υγείας που κάνουν τον πάσχοντα πιο άθλιο.

Αλλά μπορεί να προληφθεί... Ο τρόπος ζωής - όπως πάντα, είναι το μεγάλο πράγμα εδώ και ενώ δεν είναι πάντα εύκολο, η αλλαγή των συνηθειών διατροφής και τρόπου ζωής είναι πάντα μια σοβαρή αλλαγή του παιχνιδιού όταν πρόκειται για τη βελτίωση της υγείας σας..!

* * *

Για να τελειώσει αυτή η σκληρή αλήθεια για μια δυσάρεστη ασθένεια, ονομάζεται ένα σύντομο και ζεστό ποίημα«Τα χέρια της μητέρας»απόΡίνα Σάρμα:

Στην πιο δυνατή γυναίκα που θα γνωρίσω ποτέ.

Με την πρώτη ματιά, τα χέρια της μαμάς μπορεί να φαίνονται ανάπηρα και πράα.

Πυρίζει όταν τη σπρώχνεις και η λαβή της είναι αρκετά αδύναμη.

Αλλά αυτά τα χέρια είναι μια αντανάκλαση της γυναίκας μέσα,

αν και φορτωμένο με περιορισμούς, ακόμα ισχυρό με υπερηφάνεια.

Αν το άνοιγμα ενός βάζου είναι πολύ μεγάλο έργο,

Μόνο μετά από πολύ δισταγμό ρωτάει τελικά.

Μην το αφήσετε να σας ξεγελάσει γιατί πρέπει να το καταλάβετε.

Το θέμα δεν είναι τι δεν μπορούν να κάνουν, αλλά τι μπορούν να κάνουν.

Αυτά τα χέρια έχουν τη δύναμη να εγείρουν έναν οικογενειακό νόμο,

Να σκουπίζω κάθε δάκρυ και να σε κρατάω σφιχτά.

Μαζεύονται στην προσευχή κάθε μέρα,

και όποτε τα χρειάζεστε είναι πάντα εκεί.

Αν λοιπόν αυτά τα χέρια δεν φαίνονται πολύ σκληρά,

Θυμηθείτε, είναι γεμάτοι τρυφερότητα και αγάπη

και αυτό μου αρκεί.

* * *

Εμπνευσμένο από τον Peter Kirwan