Artritis en voeding

Artritis en voeding

Artritis treft bijna één op de vijf mensen in de Verenigde Staten. Artritis is de brede term voor honderden ziekten waarbij de gewrichten betrokken zijn. De twee belangrijkste soorten artritis zijn artrose en reumatoïde artritis. Ze beschadigen elk de gewrichten op verschillende manieren. De meest voorkomende tekenen en symptomen van artritis kunnen pijn, stijfheid, zwelling, roodheid en verminderd bewegingsbereik zijn, afhankelijk van het type. De meeste mensen realiseren zich niet dat het kiezen van gezond voedsel de manier waarop ze zich voelen aanzienlijk kan verbeteren.

Veel mensen genieten zoveel van eten dat ze zich misschien niet realiseren dat wat ze in hun systeem stoppen, ontstekingen in hun lichaam kan veroorzaken. Artritis is een ontstekingsziekte, dus mensen met artritis moeten zich concentreren op het vinden van de ontstekingsremmende voedingsmiddelen die ze lekker vinden. Dagelijkse lichaamsbeweging en afvallen (als u overgewicht heeft) helpen de belasting van de gewrichten te verminderen. Het zal ook helpen bij het verminderen van ontstekingsniveaus in het lichaam. Voeding is de sleutel! Het is altijd een goed idee om een ​​nieuw dieet met een professional te bespreken.

Je kunt artritis bestrijden met voedingsmiddelen die sommige aspecten van ontstekingen helpen verminderen. Omega-3 vetzuren (zalm, regenboogforel, Japanse oesters, lijnzaad en walnoten), extra vergine olijfolie (gebruik bij het koken), antioxidanten (paprika, sinaasappel, grapefruit, aardbeien, ananas, citroenen, broccoli, meloen, mango's), tonijn, krab, tilapia, volkoren pasta, mager rundvlees, kabeljauw, garnalen, kalkoen, zoete aardappel, wortelen, pompoen, abrikozen, spinazie, uien, kerstomaatjes, bosbessen, vlierbessen, en appels) en specerijen (gember en kurkuma) zijn enkele voorbeelden waarvan bekend is dat ze helpen.

Ontsteking irriteert jichtig Gewrichten, waardoor het weefsel opzwelt en ontstoken raakt. Het eten van ontstekingsremmende voedingsmiddelen kan de zwelling verminderen, maar het is ook belangrijk om te weten welke voedingsmiddelen een pijnlijke ontsteking kunnen veroorzaken. Blijf weg van; gefrituurd voedsel, frisdrank, geraffineerde koolhydraten, reuzel, vleeswaren, geraffineerde oliën, zouten, suiker, zuivelproducten, enkelvoudige koolhydraten, bewerkte voedingsmiddelen, verzadigd vet, transvetten, alcohol, tabak, witte rijst, witte bloem, witbrood, pasta, gebak, enz.

Het handhaven van een gezond dieet kan worden gedaan door ontstekingsvoedsel te elimineren of te verminderen. Lees eerst de ingrediëntenlabels en zoek naar de aangegeven niveaus van verzadigde vetten en transvetten. Vergelijk verschillende merken producten om te zien welke minder ongezonde vetten en suikers bevatten. Schakel over op natuurlijke bakoliën zoals olijfolie of avocado-olie. Vermijd gefrituurd voedsel of voedsel dat op hoge temperaturen is gekookt. Wanneer u verpakt voedsel koopt, kies dan voor vetarme en vetvrije opties. Voeg meer omega-3-vetzuren toe en verminder omega-6-vetzuren. Eet ten slotte zo dicht mogelijk bij de natuur door minder verpakt en bewerkt voedsel te consumeren.

Als u artritis heeft, is het belangrijk om de voedingsmiddelen te vinden waardoor u zich beter voelt. Deze voedingssuggesties zijn richtlijnen en er is geen one size fits all. Voedingsmiddelen die bij de ene persoon gewrichtspijn veroorzaken, veroorzaken mogelijk niet dezelfde gewrichtspijn bij de volgende persoon. Aandacht besteden aan wat u consumeert, kan de manier waarop u zich voelt drastisch veranderen. Blijf weg van de voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken en vind de ontstekingsremmende voedingsmiddelen die je lekker vindt! En vergeet niet te sporten!

Deze inhoud is geen vervanging voor professioneel medisch advies, diagnose of behandeling. Vraag altijd advies aan uw arts of een andere gekwalificeerde zorgverlener als u vragen heeft over een medische aandoening. Negeer nooit professioneel medisch advies en stel het zoeken ernaar nooit uit vanwege iets dat u hier heeft gelezen.

Geïnspireerd door Addison Jones