Zapalenie stawów i odżywianie

Zapalenie stawów i odżywianie

Zapalenie stawów dotyka prawie jedną na pięć osób w Stanach Zjednoczonych. Zapalenie stawów to szerokie określenie setek chorób obejmujących stawy. Dwa główne typy zapalenia stawów to choroba zwyrodnieniowa stawów i reumatoidalne zapalenie stawów. Każdy z nich uszkadza stawy na inny sposób. Najczęstsze oznaki i objawy zapalenia stawów mogą obejmować ból, sztywność, obrzęk, zaczerwienienie i ograniczony zakres ruchu, w zależności od rodzaju. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że wybór zdrowej żywności może znacznie poprawić samopoczucie.

Wiele osób tak bardzo lubi jedzenie, że mogą nie zdawać sobie sprawy, że to, co wprowadzają do organizmu, może powodować stan zapalny w ich organizmie. Zapalenie stawów jest chorobą zapalną, dlatego osoby cierpiące na zapalenie stawów powinny skupić się na znalezieniu lubianej przez siebie żywności przeciwzapalnej. Codzienne ćwiczenia i utrata wagi (jeśli masz nadwagę) pomagają zmniejszyć obciążenie stawów. Pomoże również w zmniejszeniu poziomu stanu zapalnego w organizmie. Odżywianie jest najważniejsze! Zawsze dobrze jest omówić nową dietę ze specjalistą.

Możesz zwalczać zapalenie stawów za pomocą żywności, która pomaga zmniejszyć niektóre aspekty stanu zapalnego. Kwasy tłuszczowe omega-3 (łosoś, pstrąg tęczowy, ostrygi pacyficzne, siemię lniane i orzechy włoskie), oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia (stosowana w kuchni), przeciwutleniacze (papryka, pomarańcze, grejpfrut, truskawki, ananas, cytryny, brokuły, kantalupa, mango), tuńczyk, krab, tilapia, makaron pełnoziarnisty, chuda wołowina, dorsz, krewetki, indyk, słodkie ziemniaki, marchew, dynia, morele, szpinak, cebula, pomidorki koktajlowe, jagody, czarny bez i jabłka) oraz przyprawy (imbir i kurkuma) to tylko niektóre z nich, które pomagają.

Zapalenie drażni artretyczny Stawy, powodując obrzęk i stan zapalny tkanki. Spożywanie pokarmów przeciwzapalnych może zmniejszyć obrzęk, ale ważne jest również, aby wiedzieć, które pokarmy mogą wywołać bolesny stan zapalny. Trzymaj się z daleka od; potrawy smażone, napoje gazowane, rafinowane węglowodany, smalec, przetwory mięsne, rafinowane oleje, sole, cukier, nabiał, węglowodany proste, żywność przetworzona, tłuszcze nasycone, tłuszcze trans, alkohol, tytoń, biały ryż, biała mąka, biały chleb, makarony, ciasta itp.

Utrzymanie zdrowej diety można osiągnąć poprzez eliminację lub ograniczenie pokarmów zapalnych. Najpierw przeczytaj etykiety składników i poszukaj podanych poziomów tłuszczów nasyconych i trans. Porównaj produkty różnych marek, aby zobaczyć, które z nich zawierają mniej niezdrowych tłuszczów i cukrów. Przejdź na naturalne oleje kuchenne, takie jak oliwa z oliwek lub olej z awokado. Unikaj potraw smażonych lub gotowanych w wysokich temperaturach. Kupując żywność pakowaną, wybieraj opcje niskotłuszczowe i beztłuszczowe. Dodaj więcej kwasów tłuszczowych omega-3 i ogranicz kwasy tłuszczowe omega-6. Wreszcie, jedz jak najbliżej natury, spożywając mniej pakowanej i przetworzonej żywności.

Jeśli masz zapalenie stawów, ważne jest, aby znaleźć żywność, która poprawi Ci samopoczucie. Te sugestie żywieniowe mają charakter wytycznych i nie są uniwersalne. Pokarmy, które powodują ból stawów u jednej osoby, mogą nie powodować tego samego bólu stawów u następnej osoby. Zwracanie uwagi na to, co jesz, może radykalnie zmienić Twoje samopoczucie. Trzymaj się z daleka od pokarmów powodujących stany zapalne i znajdź produkty przeciwzapalne, które lubisz! I nie zapomnij o ćwiczeniach!

Treści te nie zastępują profesjonalnej porady lekarskiej, diagnozy ani leczenia. Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące stanu zdrowia, zawsze zasięgnij porady swojego lekarza lub innego wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia. Nigdy nie lekceważ profesjonalnej porady lekarskiej ani nie zwlekaj z jej zasięgnięciem z powodu czegoś, co tutaj przeczytałeś.

Zainspirowany Addisonem Jonesem