Πόνος στη μέση Ο ρόλος των μυών της γάμπας

Πόνος στη μέση Ο ρόλος των μυών της γάμπας

Ο πόνος στη μέση προκαλεί πόνο και ένταση στους μυς της γάμπας και οι μύες της γάμπας παίζουν μεγάλο ρόλο στην ανάπτυξη και διατήρηση του πόνου στη μέση. Αυτοί οι μύες της γάμπας (γαστροκνήμιος και πέλμα) είναι συνήθως σφιγμένοι στους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά στις γυναίκες που φορούν παπούτσια με ψηλά τακούνια. Οι κράμπες των μυών της γάμπας είναι εξαιρετικά επώδυνες και συχνά ξυπνούν τους ανθρώπους ενώ κοιμούνται. Αυτοί οι σπασμοί είναι μια προειδοποίηση ότι υπάρχουν μυϊκά προβλήματα που σχετίζονται με τα νεύρα λόγω της συμμετοχής της σπονδυλικής νευρικής ρίζας στο κάτω μέρος της πλάτης. Αυτό συμβαίνει συνήθως εάν έχετε ένταση των μυών της γάμπας και συχνές νυχτερινές κράμπες, ακόμα κι αν δεν έχετε παράπονα για πόνο στη μέση ή στα κάτω άκρα.

Υπάρχουν τρεις μύες της γάμπας, δύο από τους οποίους ονομάζονται γαστροκνήμιοι μύες (εσωτερικοί και εξωτερικοί μύες, που ονομάζονται έσω και πλάγιοι αντίστοιχα) και ο τρίτος ονομάζεται πέλμα.

Το γαστροκνήμιο προκύπτει από το κάτω μέρος του μηριαίου οστού ακριβώς πάνω από το γόνατο. Ο πέλματος μυς προκύπτει από τα οστά του ποδιού, γνωστά ως κνήμη και περόνη και δεν διασχίζει την άρθρωση του γόνατος. Και οι τρεις μύες εισάγονται στο οστό της φτέρνας μέσω του κορδονιού της φτέρνας. Το κνημιαίο νεύρο τροφοδοτεί τον εσωτερικό γαστροκνήμιο μυ (μέσο) κυρίως με ίνες νευρικής ρίζας S1 και τους εξωτερικούς γαστροκνήμιους μύες (πλευρικά) με ίνες νευρικής ρίζας L5 (πρωτογενείς) και το πέλμα κυρίως με νευρικές ίνες S1.

Οι μύες του γαστροκνήμιου και του πέλματος είναι κυρίως υπεύθυνοι για την κάμψη του αστραγάλου και του ποδιού προς τα κάτω, έτσι ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να μπορούν να δείχνουν προς το έδαφος. Ωστόσο, όταν το πόδι είναι επίπεδο στο πάτωμα, όπως όταν κάθεστε, οκλαδόν ή οκλαδόν, οι γαστροκνήμιοι μύες μπορούν να λυγίσουν το γόνατο αλλά όχι το πέλμα. Όσοι έχουν σφίξιμο στους μύες της γάμπας θα διαπιστώσουν ότι δεν μπορούν να τοποθετήσουν τις φτέρνες τους επίπεδη στο πάτωμα.

Κατά το περπάτημα, τα άτομα με σφιγμένους μύες της γάμπας είναι ασταθή και κινδυνεύουν να πέσουν επειδή είναι δύσκολο να χτυπήσουν τη φτέρνα στο έδαφος. Δυσκολεύονται επίσης με τη φάση ώθησης της κίνησης του περπατήματος. Ο μόνος μυς που είναι ενεργός όταν στέκεσαι χαλαρός είναι ο πέλματος. Είναι υπεύθυνο για τη σταθεροποίηση του ποδιού, έτσι ώστε η γραμμή βάρους να μπορεί να πέσει μπροστά από το γόνατο. Διαφορετικά το γόνατο μπορεί να λυγίσει.

Οι σφιγμένοι μύες της γάμπας παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόκληση και την επιδείνωση του πόνου στη μέση, επειδή η πίεση στους μύες της πλάτης αυξάνεται. Επειδή αυτοί οι μύες της γάμπας είναι χρόνια σφιχτοί, είναι πολύ δύσκολο να μειωθούν ή να ανακουφιστούν οι σπασμοί σε αυτούς τους μύες. Επιπλέον, υπάρχει επίσης μυϊκή ένταση και αδυναμία που σχετίζεται με τα νεύρα σε αυτούς τους μύες λόγω της γήρανσης των ριζών των νωτιαίων νεύρων L5 και S1.

Για να επιδεινωθεί η κατάσταση, οι μύες που σηκώνουν το πόδι και τον αστράγαλο από το έδαφος μπροστά από το πόδι είναι χρόνια αδύναμοι. Η αδυναμία είναι κυρίως σχετιζόμενη με το νεύρο, καθώς αυτοί οι μύες τροφοδοτούνται από τη ρίζα του νεύρου L5, την πιο συχνά τραυματισμένη νευρική ρίζα. Ο τραυματισμός ή ο ερεθισμός οφείλεται στην παρουσία εκφυλιστικής αρθρίτιδας της σπονδυλικής στήλης, κήλης δίσκου, διόγκωσης δίσκου κ.λπ. Οι ίνες της νευρικής ρίζας L5 μεταδίδονται κυρίως μέσω του περονιαίου νεύρου, το οποίο είναι επίσης επιρρεπές σε τραύμα από κοινή διασταύρωση των γονάτων ή/και σχηματισμό αστραγάλου. Οι ραχιαίοι κάμπτες του ποδιού και του αστραγάλου είναι ακόμη πιο αδύναμοι.

Επομένως, για τη θεραπεία της έντασης των μυών της γάμπας, οι μύες στο μπροστινό μέρος του ποδιού, που ονομάζονται ραχιαίοι μύες του ποδιού και του αστραγάλου, πρέπει να αντιμετωπίζονται πριν από τη θεραπεία των μυών της γάμπας. Οι ραχιαίοι μύες του ποδιού και του αστραγάλου υφίστανται χρόνιες παρατεταμένες συσπάσεις κατά το περπάτημα. Ως εκ τούτου, απαιτείται επιλεκτική ενεργοποίηση αυτών των μυών προκαλώντας βραχυνόμενες συσπάσεις. Το περπάτημα με τακούνια είναι ένας από τους τρόπους για να συντομεύσετε τις συσπάσεις των ραχιαίων καμπτήρων του ποδιού και του αστραγάλου.

Η βέλτιστη θεραπεία των τεντωμένων μυών της γάμπας δεν μπορεί να περιοριστεί στη συμπτωματική θεραπεία των μυών της γάμπας. Η θεραπεία πρέπει να περιλαμβάνει τη θεραπεία της βασικής αιτίας της στένωσης, που είναι τα ριζικά προβλήματα του νωτιαίου νεύρου, κυρίως στα επίπεδα L5 και S1.

Όλοι οι σχετικοί μύες που υπόκεινται συνεχώς σε παρατεταμένες συσπάσεις πρέπει να αντιμετωπίζονται. Η επιστροφή της δύναμης σε αυτούς τους μύες επιτυγχάνεται με τη μείωση των συσπάσεων. Οι θεραπείες πρέπει να περιλαμβάνουν θεραπεία των εκτεινόντων μυών της σπονδυλικής στήλης, του μέγιστου γλουτιαίου, του μέγιστου προσαγωγού, της τανυστικής περιτονίας, του ορθού μηριαίου και των ραχιαίων καμπτήρων του ποδιού και του αστραγάλου. Η επιλεκτική ενεργοποίηση αυτών των μυών είναι πιο αποτελεσματική μέσω της διέγερσης του κινητικού σημείου χρησιμοποιώντας τη μέθοδο eToims Twitch Relief.

http://technorati.com/tag/lower+back+pain

© 2007 πνευματικά δικαιώματα http://www.stopmusclepain.com Πόνος στη μέση ο ρόλος των μυών της γάμπας

Εμπνευσμένο από την Jennifer Chu