Bolečine v spodnjem delu hrbta Vloga telečjih mišic

Bolečine v spodnjem delu hrbta Vloga telečjih mišic

Bolečine v spodnjem delu hrbta povzročajo bolečine in napetost v mečnih mišicah, mišice meč pa igrajo veliko vlogo pri razvoju in vzdrževanju bolečine v spodnjem delu hrbta. Te telečje mišice (gastrocnemius in soleus) so običajno napete pri večini ljudi, zlasti pri ženskah, ki nosijo čevlje z visoko peto. Krči v mečnih mišicah so izjemno boleči in ljudi pogosto zbudijo med spanjem. Ti krči so opozorilo, da obstajajo težave z živčnimi mišicami zaradi prizadetosti korenin hrbteničnih živcev v spodnjem delu hrbta. To običajno velja, če imate napetost v mečnih mišicah in pogoste nočne krče, tudi če se ne pritožujete zaradi bolečin v spodnjem delu hrbta ali spodnjih okončin.

Obstajajo tri telečje mišice, od katerih se dve imenujeta mišici gastrocnemius (notranja in zunanja mišica, imenovana medialna in lateralna mišica), tretja pa se imenuje mišica soleus.

Gastrocnemius izhaja iz spodnjega dela stegnenice tik nad kolenom. Mišica soleus izvira iz kosti nog, znanih kot tibia in fibula, in ne prečka kolenskega sklepa. Vse tri mišice so skozi petno vrvico vstavljene v petno kost. Tibialni živec oskrbuje notranjo mišico gastrocnemius (medialno) predvsem z vlakni živčne korenine S1 in zunanje mišice gastrocnemius (lateralno) z vlakni korenine živca L5 (primarno) in podplat predvsem z živčnimi vlakni S1.

Mišice gastrocnemius in soleus so predvsem odgovorne za upogibanje gležnja in stopala navzdol, tako da lahko prsti kažejo proti tlom. Ko pa je stopalo plosko na tleh, na primer pri sedenju, čepenju ali čepenju, lahko mišice gastrocnemius upognejo koleno, ne pa tudi podplata. Tisti, ki imajo zategnjene mišice meč, bodo ugotovili, da pete ne morejo položiti ravno na tla.

Med hojo so ljudje z napetimi mečnimi mišicami nestabilni in v nevarnosti padca, ker je težko udariti s peto ob tla. Težave imajo tudi s fazo odriva pri hoji. Edina mišica, ki je aktivna, ko stojite sproščeno, je podplatna mišica. Odgovoren je za stabilizacijo noge, tako da lahko linija uteži pade pred koleno. V nasprotnem primeru se lahko koleno upogne.

Zategnjene mečne mišice igrajo pomembno vlogo pri povzročanju in poslabšanju bolečine v spodnjem delu hrbta, ker se poveča obremenitev mišic spodnjega dela hrbta. Ker so te mečne mišice kronično napete, je zelo težko zmanjšati ali ublažiti krče v teh mišicah. Poleg tega sta v teh mišicah zaradi staranja korenin hrbteničnih živcev L5 in S1 prisotna tudi mišična napetost in šibkost, povezana z živci.

Da je situacija še hujša, so mišice, ki dvignejo stopalo in gleženj od tal pred nogo, kronično šibke. Oslabelost je v prvi vrsti povezana z živci, saj te mišice oskrbuje živčna korenina L5, ki je najpogosteje poškodovana živčna korenina. Poškodba ali draženje je posledica prisotnosti degenerativnega artritisa hrbtenice, diskus hernije, izbočenega diska itd. Vlakna živčnih korenin L5 se prenašajo predvsem preko peronealnega živca, ki je prav tako dovzeten za poškodbe zaradi običajnega križanja kolen in/ali tvorbe gležnja. Dorzifleksorji stopala in gležnja so še šibkejši.

Zato je treba za zdravljenje napetosti mečnih mišic zdraviti mišice na sprednjem delu noge, imenovane dorzifleksorne mišice stopala in gležnja, pred zdravljenjem mečnih mišic. Dorzifleksorne mišice stopala in gležnja so med hojo podvržene dolgotrajnemu krčenju. Zato je potrebna selektivna aktivacija teh mišic z induciranjem skrajšanih kontrakcij. Hoja po petah je eden od načinov za skrajšanje kontrakcij dorzifleksorjev stopala in gležnja.

Optimalno zdravljenje napetih mečnih mišic ne more biti omejeno na simptomatsko zdravljenje mečnih mišic. Zdravljenje mora vključevati zdravljenje temeljnega vzroka zožitve, ki so težave s korenino hrbteničnega živca, predvsem na nivojih L5 in S1.

Treba je zdraviti vse sorodne mišice, ki so nenehno izpostavljene dolgotrajnim krčenjem. Vrnitev moči tem mišicam dosežemo s skrajšanjem kontrakcij. Zdravljenje mora vključevati zdravljenje mišic iztegovalk hrbtenice, velike gluteus maximus, adductor magnus, tensor fascia lata, rectus femoris ter dorzifleksorjev stopala in gležnja. Selektivna aktivacija teh mišic je najbolj učinkovita s stimulacijo motoričnih točk z uporabo metode eToims Twitch Relief.

http://technorati.com/tag/lower+back+pain

© 2007 avtorske pravice http://www.stopmusclepain.com Bolečine v spodnjem delu hrbta vloga telečjih mišic

Po navdihu Jennifer Chu