腰痛 小腿肌肉的作用

腰痛 小腿肌肉的作用

腰痛会引起小腿肌肉疼痛和紧张，而小腿肌肉在腰痛的发生和维持中起着很大的作用。大多数人的小腿肌肉（腓肠肌和比目鱼肌）通常都很紧，尤其是穿高跟鞋的女性。 小腿肌肉痉挛会带来极大的疼痛，常常会让人在睡觉时惊醒。 这些痉挛是一个警告，表明由于下背部脊神经根受累而存在与神经相关的肌肉问题。 如果您有小腿肌肉紧张和频繁的夜间抽筋，即使您没有抱怨下背部或下肢疼痛，通常也会出现这种情况。

小腿有三块肌肉，其中两块称为腓肠肌（内部和外部肌肉，分别称为内侧和外侧），第三块称为比目鱼肌。

腓肠肌起于膝盖上方股骨下部。 比目鱼肌起源于称为胫骨和腓骨的腿骨，不穿过膝关节。 所有三块肌肉都通过跟绳插入跟骨。 胫神经主要向腓肠肌内肌（内侧）供应 S1 神经根纤维，向腓肠肌外肌（外侧）供应 L5 神经根纤维（主要），向比目鱼肌主要供应 S1 神经纤维。

腓肠肌和比目鱼肌主要负责向下弯曲脚踝和脚，以便脚趾可以指向地面。 然而，当脚平放在地板上时，例如坐着、蹲着或下蹲时，腓肠肌可以弯曲膝盖，但不能弯曲比目鱼肌。 小腿肌肉紧张的人会发现他们无法将脚后跟平放在地板上。

小腿肌肉紧绷的人走路时脚跟很难着地，脚跟不稳，容易摔倒。 他们在步行运动的推出阶段也有困难。 放松站立时唯一活跃的肌肉是比目鱼肌。 它负责稳定腿部，使体重线可以落在膝盖前面。 否则膝盖会弯曲。

小腿肌肉紧绷在引起和加重腰痛方面起着重要作用，因为腰部肌肉的压力会增加。 由于这些小腿肌肉长期紧张，因此很难减少或缓解这些肌肉的痉挛。 此外，由于L5和S1脊神经根的老化，这些肌肉还会出现与神经相关的肌肉紧张和无力。

更糟糕的是，将脚和脚踝抬离腿前方地面的肌肉长期无力。 这种无力主要与神经有关，因为这些肌肉由 L5 神经根（最常受伤的神经根）提供。 损伤或刺激是由于脊柱退行性关节炎、椎间盘突出、椎间盘膨出等的存在造成的。L5神经根纤维主要通过腓神经传播，腓神经也容易受到膝盖和/或踝关节共同交叉造成的创伤。足部和踝部背屈肌甚至更弱。

因此，要治疗小腿肌肉紧张，必须在治疗小腿肌肉之前先治疗小腿前面的肌肉，称为脚和踝的背屈肌。 足部和踝部的背屈肌在行走过程中经历慢性长时间收缩。 因此，需要通过诱导缩短收缩来选择性激活这些肌肉。 高跟鞋行走是缩短足部和踝背屈肌收缩的方法之一。

小腿肌肉紧张的最佳治疗不能仅限于小腿肌肉的对症治疗。 治疗必须包括治疗狭窄的根本原因，即脊神经的根本问题，主要是在 L5 和 S1 水平。

所有持续承受长时间收缩的相关肌肉都必须接受治疗。 这些肌肉的力量恢复是通过缩短收缩来实现的。 治疗必须包括治疗脊柱伸肌、臀大肌、大收肌、阔筋膜张肌、股直肌以及足和踝背屈肌。 通过使用 eToims Twitch Relief 方法刺激运动点，选择性激活这些肌肉是最有效的。

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灵感来自詹妮弗·朱