Kuinka torjua niveltulehdusta luonnollisesti luuliemen avulla

Kuinka torjua niveltulehdusta luonnollisesti luuliemen avulla

Mikä on luuliemi?

Luulientä (BB) on käytetty eri kulttuureissa tuhansia vuosia. Sen avulla ihmiset saivat kaiken irti syömistään eläimistä ja karjasta. Tähän päivään asti sitä pidetään usein kätevänä ja edullisena ateriana.

Se on pohjimmiltaan kuin mikä tahansa liemi, paitsi että se on tehty jäänneistä luista ja keitetty erittäin pitkään. Tämä yksinkertainen prosessi antaa sinulle paljon ravintoaineita, joista kehosi kiittää sinua. Lukuisat terveyshyödyt tekevät siitä yhden ravitsevimmista aterioista, joita voit syödä.

Voit yksinkertaisesti käyttää aterioistasi jääneitä luita tai ostaa pussin tähteitä paikalliselta teurastajalta. Tämä tekee siitä pohjimmiltaan ilmaisen tai uskomattoman halvan muista käyttämistäsi ainesosista riippuen.

Vaikka se, että luuliemi on taloudellista, on hienoa, on monia muita syitä syödä enemmän tätä lientä säännöllisesti.

Kuinka luuliemi taistelee tulehdusta vastaan?

BB:tä on pidetty laajalti yhtenä tehokkaimmista luonnollisista hoidoista tulehduksen ja kroonisen nivelkivun torjunnassa.

Korkea ravintoainepitoisuus tekee tästä eliksiiristä anti-inflammatorisen superruoan. Liemessä keitettyjen luiden tarjoama luuydin voi vahvistaa immuunijärjestelmääsi ja parantaa kehosi kykyä taistella tulehduksia vastaan ​​- johtuupa tulehdus niveltulehduksesta tai muusta sairaudesta.

Luuliemessä olevaa glukosamiinia käytetään usein ravintolisissä nivelreuman ja tulehduksellisen suolistosairauden torjuntaan.

Nivelten suojaamiseksi tai niveltulehduksen hoitamiseksi lääkäri suosittelee usein glukosamiinilisän ottamista. Glukosamiini vahvistaa rustoa, joka pehmentää luita nivelten lähellä.

Kun ikää tai kärsit niveltulehduksesta, tämä rusto hajoaa. Vaikka glukosamiinilisäaineita suositellaan usein, niillä on sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, närästystä ja vatsavaivoja.

Saat yhtä paljon glukosamiinia suuresta erästä tuoretta, maukasta luulientä. Mikä parasta – sinun ei pitäisi joutua käsittelemään sivuvaikutuksia, joita joskus esiintyy ihmisillä, jotka käyttävät glukosamiinilisää. Jos kärsit niveltulehduksesta tai nivelkivusta, lisää ruokavalioosi vähintään yksi luulientä sisältävä ateria joka päivä.

Kuinka voit käyttää luulientä tulehduksen torjuntaan?

Ensimmäinen lähtökohta tulehduksen torjuntaan BB:llä on ottaa huomioon elintarvikkeet, jotka sisältävät anti-inflammatorisia ominaisuuksia, kuten:

• Tomaatit

• oliiviöljy

• Pähkinät

• Vihreät lehtivihannekset

• Rasvainen kala

• Mansikoita

• Kirsikat

• Appelsiinit

• Mustikat

Jos teet keiton tai muhennoksen liemen kanssa, on suhteellisen helppoa sisällyttää enemmän näitä ruokia ruokavalioosi. Voit esimerkiksi valmistaa terveellisen liemen tomaattikeiton tai lisätä muhennokseen tuoreita, vihreitä lehtivihanneksia.

BB-reseptissä lueteltujen hedelmien lisääminen on hieman hankalampaa. Yksi ehdotus hedelmien ja BB:n yhdistämiseksi on korvata vesi tai maito liemellä joissakin suosikki smoothie-resepteissäsi.

Riippuen reseptin yleisestä mausta, voit kokeilla korvata puolet maidosta tai vedestä liemellä, jotta smoothie ei peitty liemen makuun.

Mitä ruokia kannattaa välttää?

Seuraavien aineiden tiedetään edistävän tulehdusta tai estävän kehoasi taistelemasta kunnolla tulehdusta vastaan. Vähennä tai poista kokonaan nämä ruoat päivittäisistä aterioistasi:

• kupliva

• Paistettuja ruokia

• Puhdistetut hiilihydraatit

• punaista lihaa

• margariini

Sooda ja muut sokeripitoiset juomat voivat lisätä tulehdusta. Näiden juomien sokeri vaikeuttaa kehosi taistelemaan tulehduksia vastaan. Tämä koskee myös sokeria, joka löytyy puhdistetuista hiilihydraateista, kuten leivonnaisista, jalostetuista leivonnaisista ja valkoisesta leivästä.

Jos ensisijainen tavoitteesi on estää tulehdus, luuliemi saattaa olla etsimäsi ratkaisu. Käytä joitain näistä ehdotuksista torjuaksesi tulehdusta ja vähentääksesi kipuun liittyvää niveltulehdusta ja muita tulehdussairauksia.

Aamiaisen luuliemikeittoresepti

Haluatko kokeilla luulientä? Tässä on yksinkertainen, nopea ja helppo luuliemikeittoresepti, jonka voit valmistaa aamiaiseksi. Kun juot kupillisen luulientä muutaman munan kera, saat päivän tarvitsemasi ravintosisällön samalla kun saat runsaasti hyödyllisiä kivennäisaineita.

Tämä resepti kattaa aamusi.

Ainesosat

• 2 kupillista perusluulientä

• Puristus tuoretta sitruunamehua

• 1 muna

• 1 siivu paahtoleipää

• ¼ kuppia parmesaania

• oliiviöljy

• Suolaa ja pippuria (maun mukaan)

Ohjeet

Aamiaiskeittoa varten lämmitä kaksi kupillista luulientä ja purista sitruunamehua keskikokoisessa kattilassa. Lisää ripaus suolaa ja pippuria ja peitä kattila. Kuumenna liemi kiehuvaksi ja poista sitten kansi. Pienennä lämpöä, jotta liemi kiehuu.

Laita pala paahtoleipää keittokulhon pohjalle. Ripottele paahtoleivän päälle hieman parmesaanijuustoa ja lorauta päälle pieni määrä oliiviöljyä.

Riko kananmuna varovasti liemen päälle. Munan tulee alkaa kypsyä sekoittamatta liemeen. Kun valkuaiset alkavat levitä, kääntele valkuaiset takaisin lusikalla tai lastalla. Jatka kypsentämistä noin 3-4 minuuttia tai kunnes valkuaiset ovat jähmettyneet.

Kaada keitto hitaasti paahtoleivän päälle yrittäen olla halkeilematta keltuaisia. Kun liemi on kaadettu ja kananmuna päälle laitettu, ripottele päälle loput parmesaanijuustosta ja tarjoile.

Andrew Millsin inspiroima