Άσθμα - Τι πρέπει να γνωρίζετε

Άσθμα - Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ακόμη και σήμερα, το άσθμα εξακολουθεί να είναι ένα θέμα που δεν είναι καλά κατανοητό

Συχνά θεωρείται ως πρόβλημα παιδικής ηλικίας, η αλήθεια είναι ότι μπορεί να προκληθεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Στατιστικά, οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από άσθμα είναι ενήλικες.

Μερικοί πιστεύουν ότι δεν είναι χειρότερο από ένα κρυολόγημα ή τη γρίπη. Ωστόσο, για όσους έχουν βιώσει άσθμα, μπορεί να είναι ένα τρομακτικό και πολύ δυσάρεστο γεγονός.

Με απλά λόγια, το άσθμα είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τους αεραγωγούς και την αναπνοή του ατόμου που το έχει. Ενεργοποιείται όταν ο αεραγωγός έρχεται σε επαφή με κάτι που ερεθίζει την επένδυση, προκαλώντας φλεγμονή και πρήξιμο. Οι αεραγωγοί στενεύουν ακόμη περισσότερο λόγω του πιθανού σχηματισμού βλέννας.

Αυτή η στένωση περιορίζει τους αεραγωγούς και προκαλεί αναπνευστικές δυσκολίες που γνωρίζουμε ως άσθμα. Ο συριγμός, η δύσπνοια και το αίσθημα σφιξίματος στο στήθος που είναι τόσο συχνό με το άσθμα μπορεί εύκολα να γεμίσει το άτομο με ένα αίσθημα πραγματικού φόβου και να το κάνει να αισθάνεται ότι ασφυκτιά.

Οι πυροδοτήσεις του άσθματος διαφέρουν από άτομο σε άτομο ανάλογα με την ατομική ευαισθησία. Αυτό που μπορεί να ερεθίσει έναν ασθματικό μπορεί να είναι εντελώς ακίνδυνο για έναν άλλο. Ένα σημαντικό στοιχείο του ελέγχου του άσθματος είναι να γνωρίσετε τα μεμονωμένα ερεθίσματα και στη συνέχεια να τα αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μερικές φορές η ενεργοποίηση του άσθματος μπορεί να είναι προφανής – π.χ. Β. τρίχωμα, τρίχες γάτας ή σκύλου -. Μετά την έκθεση σε τέτοια πράγματα, σύντομα θα ακολουθήσουν συμπτώματα άσθματος. Αλλά συχνά το έναυσμα δεν είναι καθόλου προφανές και οδηγεί σε συμπτώματα πολύ αργότερα, το οποίο είναι γνωστό ως καθυστερημένη αντίδραση.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Στις μέρες μας, οι προηγμένες θεραπείες μπορούν να προσφέρουν στον πάσχοντα από άσθμα την ευκαιρία να ζήσει μια φυσιολογική και γεμάτη ζωή. Μετά τη διάγνωση του άσθματος, συχνά συνταγογραφείται συσκευή εισπνοής ή νεφελοποιητής, ο οποίος μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ηρεμήσει τη φλεγμονή και να μειώσει τη σοβαρότητα της αντίδρασης στη σκανδάλη. Μερικές φορές συνιστώνται προληπτικά φάρμακα ή/και στεροειδή για τη διαχείριση των οξέων συμπτωμάτων.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η σωματική δραστηριότητα παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του άσθματος, αλλά πιστεύεται ότι το 80% των ασθματικών δεν ασκούνται αρκετά. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους σε συνδυασμό με τη σωματική άσκηση συμβάλλει στη βελτίωση της λειτουργίας των πνευμόνων και διευκολύνει την αναπνοή.

Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης, υγιεινής διατροφής που περιλαμβάνει μια ποικιλία από διαφορετικά φρέσκα φρούτα και λαχανικά μπορεί να είναι εξαιρετικά χρήσιμη στον έλεγχο του άσθματος. Επιπλέον, ορισμένες τροφές έχει αποδειχθεί ότι προστατεύουν από το άσθμα και υποστηρίζουν τη λειτουργία των πνευμόνων.

Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως οι φράουλες, τα ακτινίδια και τα εσπεριδοειδή, μπορεί να έχουν σημαντική προστατευτική επίδραση στα αναπνευστικά συμπτώματα του άσθματος.

Μια ιταλική μελέτη στην οποία συμμετείχαν 18.000 παιδιά διαπίστωσε ότι εκείνα που κατανάλωναν τη μεγαλύτερη ποσότητα φρούτων που περιείχαν βιταμίνη C είχαν 44% λιγότερα αναπνευστικά προβλήματα από τα παιδιά που έτρωγαν λιγότερο από αυτό το είδος φρούτων. Επιπλέον, η δύσπνοια μειώθηκε κατά 32% και ο χρόνιος βήχας κατά 25%.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι τα παιδιά που είχαν ήδη διαγνωστεί με άσθμα στην αρχή της μελέτης ωφελήθηκαν περισσότερο. Ακόμη και μεταξύ των παιδιών που έτρωγαν φρούτα μόνο μία ή δύο φορές την εβδομάδα, τα προστατευτικά αποτελέσματα του φρούτου ήταν εμφανή.

Ολλανδική έρευνα επιβεβαίωσε αυτά τα αποτελέσματα, δείχνοντας ότι οι άνθρωποι που κατανάλωναν τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά είχαν την πιο υγιή λειτουργία των πνευμόνων.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Ε και C πιστεύεται ότι βοηθούν στη μείωση της φλεγμονώδους απόκρισης στους πνεύμονες των ασθματικών.

Η διαχείριση του στρες μπορεί επίσης να είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη των κρίσεων άσθματος. Η εκμάθηση τεχνικών χαλάρωσης και η γνώση πώς να μειώσετε το άγχος μπορεί να είναι μια τεράστια βοήθεια. Ένας πραγματικά αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από το άγχος είναι να ακούσετε θεραπευτικές εγγραφές αυτο-ύπνωσης που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για αυτόν τον σκοπό.

Εάν έχετε διαγνωστεί με άσθμα, ακολουθήστε τις οδηγίες του γιατρού σας, μάθετε τα συγκεκριμένα ερεθίσματα, συνδυάστε αυτή την κατανόηση με άσκηση, υγιεινή διατροφή και διαχείριση του στρες και ζήστε μια πλήρως δραστήρια, φυσιολογική και υγιεινή ζωή.

ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ: Αυτό το άρθρο είναι μόνο για λόγους γενικής πληροφόρησης και δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως υποκατάστατο της ιατρικής συμβουλής από τον δικό σας γιατρό ή άλλο επαγγελματία υγείας.

Εμπνευσμένο από τον Peter James Field