Astma - Što trebate znati

Astma - Što trebate znati

Čak i danas, astma je još uvijek tema koja se slabo razumije

Često se smatra problemom iz djetinjstva, istina je da se može pokrenuti u bilo kojoj dobi. Statistički, većina ljudi koji boluju od astme su odrasle osobe.

Neki misle da nije gore od prehlade ili gripe. Međutim, za one koji su iskusili astmu, to može biti zastrašujući i vrlo neugodan događaj.

Jednostavno rečeno, astma je stanje koje utječe na dišne ​​puteve i disanje osobe koja je ima. Pokreće se kada dišni putevi dođu u kontakt s nečim što iritira sluznicu, uzrokujući njezinu upalu i oticanje. Dišni putovi se još više sužavaju zbog mogućeg stvaranja sluzi.

Ovo suženje ograničava dišne ​​putove i uzrokuje poteškoće s disanjem koje poznajemo kao astmu. Zviždanje, nedostatak daha i osjećaj stezanja u prsima koji su tako česti kod astme mogu osobu lako ispuniti osjećajem stvarnog straha i učiniti da se osjeća kao da se guši.

Okidači astme razlikuju se od osobe do osobe ovisno o individualnoj osjetljivosti. Ono što može iritirati jednog astmatičara može biti potpuno bezopasno za drugog. Važan element kontrole astme je upoznavanje vaših pojedinačnih okidača i njihovo izbjegavanje što je više moguće.

Ponekad okidač astme može biti očit – npr. B. perut, mačja ili pseća dlaka -. Nakon izlaganja takvim stvarima ubrzo će uslijediti simptomi astme. Ali često okidač uopće nije očit i dovodi do simptoma tek mnogo kasnije, što je poznato kao odgođena reakcija.

Prva stvar koju trebate učiniti ako imate poteškoća s disanjem je konzultirati liječnika. U današnje vrijeme napredni tretmani mogu oboljelima od astme ponuditi priliku da vode normalan i ispunjen život. Nakon što se astma dijagnosticira, često se propisuje inhalator ili nebulizator, koji se mogu koristiti za smirivanje upale i smanjenje težine reakcije na okidač. Ponekad se preporučuju preventivni lijekovi i/ili steroidi za upravljanje akutnim simptomima.

Studije su pokazale da tjelesna aktivnost ima važnu ulogu u prevenciji astme, no vjeruje se da 80% astmatičara ne vježba dovoljno. Održavanje zdrave tjelesne težine u kombinaciji s tjelesnim vježbanjem pomaže poboljšati funkciju pluća i olakšati disanje.

Uravnotežena, zdrava prehrana koja uključuje raznovrsno svježe voće i povrće može biti od velike pomoći u kontroli astme. Osim toga, pokazalo se da određene namirnice štite od astme i podržavaju rad pluća.

Istraživanja su pokazala da konzumacija hrane bogate vitaminom C, poput jagoda, kivija i citrusa, može imati značajan zaštitni učinak na respiratorne simptome astme.

Talijanska studija u kojoj je sudjelovalo 18.000 djece otkrila je da su oni koji su konzumirali najviše voća s vitaminom C imali nevjerojatnih 44% manje respiratornih problema od djece koja su jela manje ove vrste voća. Nadalje, kratkoća daha smanjena je za 32%, a kronični kašalj za 25%.

Studija je pokazala da su najviše koristi imala djeca kojoj je već na početku istraživanja dijagnosticirana astma. Čak i među djecom koja su jela voće samo jednom ili dva puta tjedno, zaštitni učinci voća bili su očiti.

Nizozemsko istraživanje potvrdilo je te rezultate, pokazujući da su ljudi koji su jeli najviše voća i povrća imali najzdraviji rad pluća.

Vjeruje se da hrana bogata vitaminima E i C pomaže smanjiti upalni odgovor u plućima astmatičara.

Upravljanje stresom također može biti ključno u sprječavanju napadaja astme. Učenje tehnika opuštanja i znanje o tome kako smanjiti stres može biti od velike pomoći. Zaista učinkovit način oslobađanja od stresa je preslušavanje snimaka terapeutske samohipnoze osmišljenih posebno za tu svrhu.

Ako vam je dijagnosticirana astma, slijedite upute liječnika, naučite svoje posebne okidače, kombinirajte ovo razumijevanje s vježbanjem, zdravom prehranom i upravljanjem stresom te živite potpuno aktivan, normalan i zdrav život.

ODRICANJE OD ODGOVORNOSTI: Ovaj je članak samo u svrhu općih informacija i ne smije se smatrati zamjenom za medicinski savjet vašeg liječnika ili drugog zdravstvenog radnika.

Nadahnut Peterom Jamesom Fieldom