Astma – čo potrebujete vedieť

Astma – čo potrebujete vedieť

Aj dnes je astma stále málo pochopenou témou

Často sa považuje za problém detstva, pravdou je, že sa môže spustiť v každom veku. Štatisticky je väčšina ľudí, ktorí trpia astmou, dospelí.

Niektorí si myslia, že to nie je horšie ako prechladnutie alebo chrípka. Pre tých, ktorí zažili astmu, to však môže byť desivá a veľmi nepríjemná udalosť.

Jednoducho povedané, astma je stav, ktorý postihuje dýchacie cesty a dýchanie osoby, ktorá ju má. Spúšťa sa, keď sa dýchacie cesty dostanú do kontaktu s niečím, čo dráždi výstelku, čo spôsobí jej zápal a opuch. Dýchacie cesty sa pre možnú tvorbu hlienu ešte viac zúžia.

Toto zúženie obmedzuje dýchacie cesty a spôsobuje dýchacie ťažkosti, ktoré poznáme ako astma. Sipot, dýchavičnosť a pocit tlaku na hrudníku, ktorý je pri astme taký bežný, môže človeka ľahko naplniť pocitom skutočného strachu a vyvolať v ňom pocit, že sa dusí.

Spúšťače astmy sa líšia od človeka k človeku v závislosti od individuálnej citlivosti. To, čo môže jedného astmatika dráždiť, môže byť pre iného úplne neškodné. Dôležitým prvkom kontroly astmy je poznať svoje jednotlivé spúšťače a potom sa im čo najviac vyhýbať.

Niekedy môže byť spúšťač astmy zrejmý – napr. B. srsť, mačacie alebo psie vlasy -. Po vystavení takýmto veciam budú čoskoro nasledovať príznaky astmy. Spúšťač však často nie je vôbec zrejmý a vedie k symptómom oveľa neskôr, čo je známe ako oneskorená reakcia.

Úplne prvá vec, ktorú musíte urobiť, ak máte ťažkosti s dýchaním, je poradiť sa s lekárom. V súčasnosti môžu pokročilé liečebné postupy poskytnúť pacientovi s astmou možnosť viesť normálny a plnohodnotný život. Po diagnostikovaní astmy sa často predpisuje inhalátor alebo rozprašovač, ktorý sa dá použiť na upokojenie zápalu a zníženie závažnosti reakcie na spúšťač. Niekedy sa na zvládnutie akútnych symptómov odporúčajú preventívne lieky a/alebo steroidy.

Štúdie ukázali, že fyzická aktivita hrá dôležitú úlohu v prevencii astmy, no predpokladá sa, že 80 % astmatikov nemá dostatok pohybu. Udržiavanie zdravej hmotnosti v kombinácii s fyzickým cvičením pomáha zlepšovať funkciu pľúc a uľahčuje dýchanie.

Konzumácia vyváženej a zdravej stravy, ktorá zahŕňa množstvo rôznych druhov čerstvého ovocia a zeleniny, môže byť nesmierne nápomocná pri kontrole astmy. Niektoré potraviny navyše preukázateľne chránia pred astmou a podporujú funkciu pľúc.

Výskum ukázal, že konzumácia potravín bohatých na vitamín C, ako sú jahody, kivi a citrusové plody, môže mať výrazný ochranný účinok na respiračné symptómy astmy.

Talianska štúdia zahŕňajúca 18 000 detí zistila, že tí, ktorí konzumovali najväčšie množstvo ovocia obsahujúceho vitamín C, mali o neuveriteľných 44 % menej respiračných problémov ako deti, ktoré jedli menej tohto druhu ovocia. Ďalej sa znížila dýchavičnosť o 32 % a chronický kašeľ o 25 %.

Štúdia zistila, že najväčší úžitok mali deti, ktoré už na začiatku štúdie mali diagnostikovanú astmu. Dokonca aj u detí, ktoré jedli ovocie len raz alebo dvakrát týždenne, boli ochranné účinky ovocia evidentné.

Holandský výskum potvrdil tieto výsledky a ukázal, že ľudia, ktorí jedli najviac ovocia a zeleniny, mali najzdravšie funkcie pľúc.

Predpokladá sa, že potraviny bohaté na vitamíny E a C pomáhajú znižovať zápalovú reakciu v pľúcach astmatikov.

Zvládanie stresu môže byť kľúčové aj pri prevencii astmatických záchvatov. Naučiť sa relaxačné techniky a vedieť, ako znížiť stres, môže byť obrovskou pomocou. Skutočne účinným spôsobom, ako sa zbaviť stresu, je počúvanie terapeutických nahrávok autohypnózy navrhnutých špeciálne na tento účel.

Ak vám bola diagnostikovaná astma, riaďte sa pokynmi svojho lekára, naučte sa svoje konkrétne spúšťače, spojte toto pochopenie s cvičením, zdravou stravou a zvládaním stresu a žite plne aktívny, normálny a zdravý život.

ZRIEKNUTIE SA ZODPOVEDNOSTI: Tento článok slúži len na všeobecné informačné účely a nemal by sa považovať za náhradu lekárskej rady od vášho vlastného lekára alebo iného zdravotníckeho pracovníka.

Inšpirované Petrom Jamesom Fieldom