Astma - Vad du behöver veta

Astma - Vad du behöver veta

Än idag är astma fortfarande ett ämne som är dåligt uppfattat

Ofta ses som ett barndomsproblem, sanningen är att det kan utlösas i alla åldrar. Statistiskt sett är de flesta som lider av astma vuxna.

Vissa tror att det inte är värre än förkylning eller influensa. Men för dem som har upplevt astma kan det vara en skrämmande och mycket obehaglig händelse.

Enkelt uttryckt är astma ett tillstånd som påverkar luftvägarna och andningen hos den som har det. Det utlöses när luftvägarna kommer i kontakt med något som irriterar slemhinnan, vilket gör att det blir inflammerat och svullet. Luftvägarna smalnar av ännu mer på grund av eventuell slembildning.

Denna förträngning begränsar luftvägarna och orsakar andningssvårigheter som vi känner som astma. Den väsande andningen, andnöden och känslan av tryck över bröstet som är så vanligt med astma kan lätt fylla personen med en känsla av verklig rädsla och få dem att känna att de kvävs.

Astmatriggers varierar från person till person beroende på individuell känslighet. Det som kan irritera en astmatiker kan vara helt ofarligt för en annan. En viktig del av astmakontroll är att lära känna dina individuella triggers och sedan undvika dem så mycket som möjligt.

Ibland kan astmatriggern vara påtaglig – t.ex. B. mjäll, katt- eller hundhår -. Efter exponering för sådana saker kommer astmasymtom snart att följa. Men ofta är triggern inte alls uppenbar och leder först till symtom långt senare, vilket är känt som en fördröjd reaktion.

Det allra första du behöver göra om du har svårt att andas är att konsultera en läkare. Numera kan avancerade behandlingar erbjuda den astmapatienta möjligheten att leva ett normalt och tillfredsställande liv. Efter att astma har diagnostiserats ordineras ofta en inhalator eller nebulisator, som kan användas för att lugna inflammation och minska svårighetsgraden av reaktionen på utlösaren. Ibland rekommenderas förebyggande mediciner och/eller steroider för att hantera akuta symtom.

Studier har visat att fysisk aktivitet spelar en viktig roll för att förebygga astma, men man tror att 80 % av astmatiker inte får tillräckligt med motion. Att bibehålla en hälsosam vikt i kombination med fysisk träning hjälper till att förbättra lungfunktionen och göra andningen lättare.

Att äta en balanserad, hälsosam kost som innehåller en mängd olika färska frukter och grönsaker kan vara oerhört hjälpsamt för att kontrollera astma. Dessutom har vissa livsmedel visat sig skydda mot astma och stödja lungfunktionen.

Forskning har visat att att äta mat rik på C-vitamin, såsom jordgubbar, kiwi och citrusfrukter, kan ha en betydande skyddande effekt på andningssymtomen vid astma.

En italiensk studie som involverade 18 000 barn fann att de som konsumerade den största mängden frukt som innehåller C-vitamin hade hela 44 % färre andningsproblem än barn som åt mindre av denna typ av frukt. Dessutom minskade andnöd med 32 % och kronisk hosta med 25 %.

Studien visade att barn som redan hade diagnostiserats med astma i början av studien hade mest nytta. Även bland de barn som bara åt frukt en eller två gånger i veckan var fruktens skyddande effekter påtagliga.

Holländsk forskning bekräftade dessa resultat och visade att människor som åt mest frukt och grönsaker hade den hälsosammaste lungfunktionen.

Livsmedel rika på vitamin E och C tros bidra till att minska det inflammatoriska svaret i lungorna hos astmatiker.

Att hantera stress kan också vara avgörande för att förebygga astmaanfall. Att lära sig avslappningstekniker och veta hur man kan minska stress kan vara en enorm hjälp. Ett verkligt effektivt sätt att släppa stressen är att lyssna på terapeutiska självhypnosinspelningar utformade speciellt för detta ändamål.

Om du har diagnostiserats med astma, följ din läkares instruktioner, lär dig dina speciella triggers, kombinera denna förståelse med träning, hälsosam kost och stresshantering och lev ett fullt aktivt, normalt och hälsosamt liv.

ANSVARSFRISKRIVNING: Denna artikel är endast avsedd för allmän information och bör inte behandlas som en ersättning för medicinsk rådgivning från din egen läkare eller annan sjukvårdspersonal.

Inspirerad av Peter James Field