Irányítsa az asztmáját rekeszizom légzéssel

Irányítsa az asztmáját rekeszizom légzéssel

Mi az a membrán? Gyakran hallod, hogy légzéssel és énekléssel társul; Akár az egyiket, akár a másikat csinálja, a helyes út a rekeszizomból van. Ha valaha is volt terhes, valószínűleg azt mondták neked, hogy légszomjat az okozza, hogy a gyomrod a rekeszizomhoz nyomódik. Nyugodtan feltételezheti, hogy ez egy testrész valahol a hasa mentén, de mi is ez pontosan?

A rekeszizom egy izomréteg, amely a tüdő alatt helyezkedik el. Amikor nyugalomban van, és nem húzódik össze, kupolát képez, amely elválasztja a mellkast a hastól. Amikor összehúzódik, akárcsak légzéskor, leereszkedik, és a kupola a has felé ellaposodik, lehúzza vele a tüdőtöveket, és kinyitja a légzsákokat, hogy levegőt szívjon be. A rekeszizom a helyes légzés elengedhetetlen része, mert magában foglalja a tüdő alapjait, amelyek a legtöbb vért kapják. A jó szöveti oxigénellátottság az, hogy a belélegzett levegő oxigénjére van szükség ahhoz, hogy a tüdején áthaladó erekbe diffundáljon. A diafragmatikus légzés azt jelenti, hogy a jó levegőellátás és a jó vérellátás találkozik.

Amikor a rekeszizom leereszkedik, nyomást gyakorol a hasi szervekre, amelyek többnyire folyadékkal vannak feltöltve. Mivel a folyadékot nem lehet összenyomni, a hasnak valahova el kell mozdulnia, hogy helyet adjon a membránnak. Emiatt a gyomor falai kifelé mozdulnak el, amikor belélegzünk rekeszizom légzés közben, amit érthetően hasi vagy hasi légzésnek is neveznek.

A kilégzés viszont egy ellazító mozgás, amely lehetővé teszi, hogy a rekeszizom békében visszatérjen ívelt helyzetébe. Megnyugtat és oldja a stresszt, innen a sóhaj nyugtató érzése. A diafragmatikus légzés a helyes légzési mód. Annak ellenőrzéséhez, hogy csinálja-e, nézze meg, hogy a gyomra felemelkedik-e belégzéskor, és ellazul-e, amikor kilélegzik. Amikor ennek az ellenkezője történik, paradox légzés, amit csinálsz.

Ha paradox módon lélegzik, a nyak, a váll és a bordaközi izmok nagyobb erőfeszítést igényelnek a légzés fenntartása érdekében. Míg a rekeszizom légzése könnyednek tűnik, a paradox légzés fáradttá tesz, és fáj a mellkasa.

Ha úgy találja, hogy paradox lélegzetvételű, akkor szakember segítségére lehet szüksége a rekeszizom edzéséhez. Ez különösen fontos az asztmás betegek számára, mivel a megfelelő légzés megtanulása sokat segíthet a betegségük ellenőrzésében. A fizioterapeuták gyakran segítenek az asztmás betegeknek hasi légzőgyakorlatokkal, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy ellazuljanak és természetes módon leküzdjék a rohamot.

A tested úgy van kialakítva, hogy rekeszesen lélegezzen. Akár asztmában szenved, akár nem, jó lenne, ha ezt gyakorolná a jobb egészség érdekében.

Jesse C Martinez ihlette