通过膈式呼吸控制哮喘

通过膈式呼吸控制哮喘

什么是隔膜？ 你经常听到它与呼吸和歌唱有关； 无论您选择其中一种，正确的方法都是从隔膜开始。 如果您曾经怀孕过，您可能会被告知，您的呼吸短促是由于腹部隆起压迫隔膜而引起的。 你可以放心地假设它是你胃部某个部位的身体部位，但它到底是什么？

隔膜是位于肺部下方的一层肌肉。 当它处于静止状态且不收缩时，它会形成一个圆顶，将胸部与腹部分开。 当它收缩时，就像呼吸时一样，它会降低，圆顶向腹部变平，将肺基部向下拉动，并打开气囊以吸入空气。 横膈膜是正确呼吸的重要组成部分，因为它包括接收最多血流的肺部底部。 良好的组织氧合作用在于，您呼吸的空气中的氧气需要扩散到穿过肺部的血管中。 横膈膜呼吸意味着充足的空气供应与充足的血液供应相结合。

当横膈膜下降时，会对腹部器官施加压力，而腹部器官大部分充满液体。 由于液体无法被压缩，腹部必须移动到某个地方，为隔膜腾出空间。 这就是为什么当你在膈式呼吸期间吸气时，胃壁会向外移动，这也可以理解为腹式呼吸或腹式呼吸。

另一方面，呼气是一种放松的运动，可以让隔膜平静地恢复到其拱形位置。 它可以让你平静下来，缓解压力，从而产生叹息的平静感觉。 横膈膜呼吸是正确的呼吸方式。 要检查您是否正在这样做，请查看您的腹部是否在吸气时上升并在呼气时放松。 当相反的情况发生时，你所做的就是矛盾呼吸。

当你呼吸矛盾时，颈部、肩部和肋间肌必须付出更多的努力来维持呼吸。 虽然横膈膜呼吸感觉轻松，但反常呼吸会让您感到疲倦和胸部疼痛。

如果您发现自己是一个矛盾的呼吸者，您可能需要专业帮助来训练横膈膜。 这对于哮喘患者尤其重要，因为学习如何正确呼吸对控制疾病大有帮助。 物理治疗师经常帮助哮喘患者进行腹式呼吸练习，这使他们能够放松并自然地克服发作。

您的身体被设计为横膈膜呼吸。不管你是否患有哮喘，如果你练习它，对健康来说是有好处的。

灵感来自杰西·C·马丁内斯