كيفية الوقاية من نوبة الربو بشكل طبيعي

كيفية الوقاية من نوبة الربو بشكل طبيعي

نوبات الربو هي كابوس. إن الذعر والخوف والنضال من أجل التنفس بشكل طبيعي يمكن أن يجعل الأمر يبدو وكأنه أبدية للحصول على الراحة.

معظم الأدوية والعلاجات هي "حلول" تفاعلية. فيما يلي بعض التدابير الوقائية التي يمكن أن تمنحك الثقة والسيطرة على الربو.

1. تحسين عملية الهضم

يمكن أن يؤدي سوء الهضم إلى خلق سموم في الجسم يمكن أن تؤدي إلى الالتهاب.

أضف الأعشاب والتوابل إلى نظامك الغذائي التي تعزز حركات الأمعاء المتكررة. الثوم والزنجبيل والصبار والسنا وكاسكارا ساجرادا والبرباريس والقرنفل والكركم يعزز الهضم الجيد.

التخلص من الأطعمة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. أفضل مكان للبدء هو التخلص من السكر المكرر والدقيق الأبيض المكرر ومنتجات الألبان، حيث أن جميعها لها آثار سلبية على الجهاز الهضمي.

أضف الأطعمة الصديقة للهضم إلى يومك مع العصائر الخضراء. يمكن للعصير الأخضر يوميًا أن يمنح جسمك دفعة من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها بشدة. فيما يلي مثال على العصير الأخضر اليومي النموذجي. ماء، ماء جوز الهند، جذر الزنجبيل، كرفس، كيوي، بقدونس وخس روماني.

مضغ طعامك جيدا. قد يبدو هذا الأمر سهلاً، لكنه كان في الواقع صعبًا بالنسبة لي. لقد كنت أتناول طعامي منذ أن كنت طفلاً. لكن الفوائد جيدة جدًا بحيث لا يمكن الاستمرار في ممارستها. فهو يسمح بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية ويسمح لمعدتك بعدم العمل بجهد لأن قطع الطعام أصغر بكثير.

جرب الصيام المتقطع. فقط لا تأكل في بعض الأحيان. يجب أن أعترف أن هذا الأمر بدا جنونيًا بالنسبة لي، فأنا أحب الطعام وكنت متأكدًا من أنني سأجوع! لكن في أحد أيام الأحد فعلت ذلك. لم آكل لمدة 24 ساعة وعشت لأروي الحكاية. في الواقع، شعرت أنني بحالة جيدة أثناء الصيام! الفائدة الرئيسية لهذا النهج هي أن الجهاز الهضمي يحتاج إلى الراحة التي يحتاجها بشدة.

2. حافظ على رطوبة جسمك.

اشرب الكثير من الماء. وهذا يساعد المخاط الموجود في الرئتين على ألا يصبح لزجًا. من السهل إغفال هذه الخطوة خلال اليوم المزدحم، ومع توفر العديد من خيارات المشروبات الأخرى، يمكن التغاضي عن الماء.

3. أعد تدريب تنفسك.

يجب أن يكون التنفس سهلاً من خلال أنفك. إذا كنت تعاني من التنفس من الفم أو التنفس الثقيل، فسيكون من المفيد جدًا أن تبدأ في ممارسة التنفس الأنفي اللطيف. كان قول هذا أسهل من فعله بالنسبة لي لأنني كنت أعاني من صعوبة في التنفس من الفم. ولكن مع الممارسة ومساعدة بعض آلات التدريب على التنفس، تمكنت من السيطرة على الأمر وأصبحت أفضل بكثير!

4. المشي أو المشاركة في التمارين ذات التأثير المنخفض

يعتبر الربو عذراً جيداً لعدم ممارسة الرياضة؛ ففي النهاية، أنت لا تريد أن تنزعج وتتسبب في نوبة ربو. ومع ذلك، ستجد أن المشي أو الأنشطة الأخرى ذات التأثير المنخفض مثل كيغونغ يمكن أن تحسن السيطرة على الربو لأنه يمكن القيام بها مع الحفاظ على التنفس الأنفي اللطيف.

تجنب كابوس نوبة الربو باستخدام نصائح الوقاية الطبيعية هذه في حياتك اليومية.

مستوحاة من جيسي سي مارتينيز