Как да предотвратим астматичен пристъп по естествен начин

Как да предотвратим астматичен пристъп по естествен начин

Астматичните пристъпи са кошмар. Паниката, страхът и борбата за нормално дишане могат да накарат да изглежда цяла вечност, за да получите облекчение.

Повечето лекарства и лекарства са реактивни „разтвори“. Ето някои превантивни мерки, които могат да ви дадат увереност и контрол над астмата.

1. Оптимизирайте храносмилането

Лошото храносмилане може да създаде токсини в тялото, които могат да доведат до възпаление.

Добавете билки и подправки към вашата диета, които насърчават по-честите движения на червата. Чесън, джинджифил, алое, сена, каскара саграда, берберис, карамфил и куркума насърчават доброто храносмилане.

Елиминирайте храните, които причиняват храносмилателни проблеми. Добро място да започнете е да елиминирате рафинираната захар, рафинираното бяло брашно и млечните продукти, тъй като всички те имат отрицателно въздействие върху храносмилателната система.

Добавете благоприятни за храносмилането храни към деня си със зелени смутита. Едно зелено смути на ден може да даде на тялото ви така необходимия тласък от витамини и минерали. Ето един пример за моето типично ежедневно зелено смути. Вода, кокосова вода, корен от джинджифил, целина, киви, магданоз и маруля.

Дъвчете храната си старателно. Това може да изглежда лесно, но всъщност беше трудно за мен. Ограничавам храната си от дете. Но ползите са твърде добри, за да не продължите да практикувате. Позволява усвояването на повече хранителни вещества и позволява на стомаха ви да не работи толкова усилено, тъй като парчетата храна са много по-малки.

Опитайте периодично гладуване. Просто не яжте понякога. Трябва да призная, че това ми прозвуча налудничаво, обичам храната и бях сигурна, че ще умра от глад! Но една неделя го направих. Не ядох 24 часа и живях, за да разкажа историята. Всъщност се чувствах много добре, докато постех! Основната полза от този подход е, че храносмилателната система има така необходимата почивка.

2. Останете хидратирани.

Пийте много вода. Това помага на слузта в белите дробове да не стане лепкава. Лесно е да изпуснете тази стъпка от поглед по време на натоварения ден, а с толкова много други налични опции за напитки водата може да бъде пренебрегната.

3. Обучете отново дишането си.

Дишането трябва да става без усилие през носа. Ако имате дишане през устата или тежко дишане, ще бъде от голяма полза за вас да започнете да практикувате леко дишане през носа. За мен това беше по-лесно да се каже, отколкото да се направи, тъй като имах затруднено дишане през устата. Но с практиката и помощта на някои машини за трениране на дишане, успях да го овладея и съм много по-добре!

4. Ходете или участвайте в упражнения с ниско натоварване

Астмата е добро извинение да не спортувате; в крайна сметка не искате да се разстроите и да предизвикате астматичен пристъп. Въпреки това ще откриете, че ходенето или други дейности с ниско въздействие, като чигонг, могат да подобрят контрола на астмата, защото могат да се извършват, като същевременно поддържате леко назално дишане.

Избягвайте кошмара от астматичен пристъп, като използвате тези естествени съвети за превенция в ежедневието си.

Вдъхновен от Jesse C Martinez