Jak přirozeně předejít astmatickému záchvatu

Jak přirozeně předejít astmatickému záchvatu

Astmatické záchvaty jsou noční můrou. Panika, strach a boj s normálním dýcháním mohou způsobit, že se vám úleva bude zdát věčnost.

Většina léků a léků jsou reaktivní „řešení“. Zde jsou některá preventivní opatření, která vám mohou dát důvěru a kontrolu nad astmatem.

1. Optimalizujte trávení

Špatné trávení může vytvářet toxiny v těle, které mohou vést k zánětu.

Přidejte do svého jídelníčku bylinky a koření, které podporují častější vyprazdňování. Česnek, zázvor, aloe, senna, cascara sagrada, dřišťál, hřebíček a kurkuma podporují dobré trávení.

Odstraňte potraviny, které způsobují zažívací potíže. Dobrým začátkem je odstranění rafinovaného cukru, rafinované bílé mouky a mléčných výrobků, protože tyto všechny mají negativní účinky na trávicí systém.

Přidejte do svého dne jídla šetrná k trávení pomocí zelených smoothies. Zelené smoothie denně může vašemu tělu dodat tolik potřebnou dávku vitamínů a minerálů. Zde je příklad mého typického denního zeleného smoothie. Voda, kokosová voda, kořen zázvoru, celer, kiwi, petržel a římský salát.

Jídlo důkladně rozžvýkejte. Tohle se může zdát snadné, ale pro mě to bylo ve skutečnosti těžké. Už od dětství jsem si šátral v jídle. Ale výhody jsou příliš dobré na to, abychom v nich nepokračovali. Umožňuje vstřebání více živin a umožňuje, aby váš žaludek nepracoval tak tvrdě, protože kousky jídla jsou mnohem menší.

Zkuste přerušovaný půst. Jen někdy nejíst. Musím přiznat, že tohle mi přišlo šílené, miluji jídlo a byla jsem si jistá, že umřu hlady! Ale jednu neděli jsem to udělal. Nejedl jsem 24 hodin a žil jsem, abych mohl vyprávět. Ve skutečnosti jsem se při půstu cítil opravdu dobře! Hlavním přínosem tohoto přístupu je, že trávicí systém má tolik potřebný odpočinek.

2. Zůstaňte hydratovaní.

Pijte hodně vody. To pomáhá, aby se hlen v plicích nestal lepkavým. Během náročného dne je snadné tento krok ztratit ze zřetele a s tolika dalšími dostupnými možnostmi pití lze vodu přehlédnout.

3. Znovu trénujte dýchání.

Dýchání by mělo být bez námahy nosem. Pokud dýcháte ústy nebo těžce dýcháte, bude pro vás velkým přínosem začít cvičit jemné dýchání nosem. To se mi snadněji řeklo, než udělalo, protože jsem měl potíže s dýcháním ústy. Ale s praxí a pomocí některých dechových tréninkových strojů jsem to dokázal dostat pod kontrolu a jsem na to mnohem lepší!

4. Choďte nebo se zúčastněte cvičení s nízkým dopadem

Astma je dobrá výmluva, proč necvičit; přeci se nechcete rozčílit a spustit astmatický záchvat. Zjistíte však, že chůze nebo jiné aktivity s nízkým dopadem, jako je qigong, mohou zlepšit kontrolu astmatu, protože je lze provádět při zachování jemného nazálního dýchání.

Vyhněte se noční můře astmatického záchvatu používáním těchto tipů pro přírodní prevenci v každodenním životě.

Inspirováno Jesse C Martinezem