Sådan forebygger du et astmaanfald naturligt

Sådan forebygger du et astmaanfald naturligt

Astmaanfald er et mareridt. Panikken, frygten og kampen for at trække vejret normalt kan få det til at virke som en evighed at få lindring.

De fleste medicin og midler er reaktive "løsninger". Her er nogle forebyggende foranstaltninger, der kan give dig selvtillid og kontrol over astma.

1. Optimer fordøjelsen

Dårlig fordøjelse kan skabe giftstoffer i kroppen, der kan føre til betændelse.

Tilføj urter og krydderier til din kost, der fremmer hyppigere afføring. Hvidløg, ingefær, aloe, senna, cascara sagrada, berberis, fed og gurkemeje fremmer god fordøjelse.

Eliminer fødevarer, der forårsager fordøjelsesproblemer. Et godt sted at starte er ved at fjerne raffineret sukker, raffineret hvidt mel og mejeriprodukter, da disse alle har negative effekter på fordøjelsessystemet.

Tilføj fordøjelsesvenlig mad til din dag med grønne smoothies. En grøn smoothie om dagen kan give din krop et tiltrængt boost af vitaminer og mineraler. Her er et eksempel på min typiske daglige grønne smoothie. Vand, kokosvand, ingefærrod, selleri, kiwi, persille og romainesalat.

Tyg din mad grundigt. Denne kan virke let, men den var faktisk hård for mig. Jeg har tørret min mad ned siden jeg var barn. Men fordelene er for gode til ikke at blive ved med at øve. Det tillader flere næringsstoffer at blive absorberet og gør, at din mave ikke arbejder så hårdt, fordi madstykkerne er meget mindre.

Prøv intermitterende faste. Bare lad være med at spise nogle gange. Jeg må indrømme, at denne her lød skør for mig, jeg elsker mad, og jeg var sikker på, at jeg ville sulte! Men en søndag gjorde jeg det. Jeg spiste ikke i 24 timer og levede for at fortælle historien. Faktisk havde jeg det rigtig godt, mens jeg fastede! Den største fordel ved denne tilgang er, at fordøjelsessystemet har tiltrængt hvile.

2. Hold dig hydreret.

Drik masser af vand. Dette hjælper med at slimet i lungerne ikke bliver klistret. Det er nemt at miste dette trin af syne i løbet af en travl dag, og med så mange andre drikkemuligheder til rådighed, kan vand overses.

3. Træn din vejrtrækning igen.

Vejrtrækningen skal være ubesværet gennem din næse. Hvis du har mundvejrtrækning eller en tung vejrtrækning, vil det være til stor gavn for dig at begynde at øve blidt næsetræk. Dette var lettere sagt end gjort for mig, da jeg havde svært ved at trække vejret i munden. Men med øvelse og hjælp fra nogle åndedrætstræningsmaskiner, kunne jeg få det under kontrol, og jeg er så meget bedre til det!

4. Gå eller deltag i motion med lav effekt

Astma er en god undskyldning for ikke at træne; du ønsker jo ikke at blive ked af det og udløse et astmaanfald. Du vil dog opdage, at gåture eller andre aktiviteter med lav effekt, såsom qigong, kan forbedre astmakontrollen, fordi de kan udføres, mens du opretholder en blid næseånding.

Undgå mareridtet ved et astmaanfald ved at bruge disse naturlige forebyggelsestips i din hverdag.

Inspireret af Jesse C Martinez