Πώς να αποτρέψετε μια κρίση άσθματος με φυσικό τρόπο

Πώς να αποτρέψετε μια κρίση άσθματος με φυσικό τρόπο

Οι κρίσεις άσθματος είναι ένας εφιάλτης. Ο πανικός, ο φόβος και ο αγώνας να αναπνεύσουμε κανονικά μπορεί να το κάνουν να φαίνεται σαν μια αιωνιότητα για να ανακουφιστείς.

Τα περισσότερα φάρμακα και θεραπείες είναι αντιδραστικές «λύσεις». Ακολουθούν ορισμένα προληπτικά μέτρα που μπορούν να σας δώσουν αυτοπεποίθηση και έλεγχο του άσθματος.

1. Βελτιστοποιήστε την πέψη

Η κακή πέψη μπορεί να δημιουργήσει τοξίνες στο σώμα που μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή.

Προσθέστε βότανα και μπαχαρικά στη διατροφή σας που προάγουν πιο συχνές κενώσεις του εντέρου. Το σκόρδο, το τζίντζερ, η αλόη, η σέννα, η cascara sagrada, το barberry, το γαρύφαλλο και ο κουρκουμάς προάγουν την καλή πέψη.

Καταργήστε τις τροφές που προκαλούν πεπτικά προβλήματα. Ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε είναι η εξάλειψη της ραφιναρισμένης ζάχαρης, του επεξεργασμένου λευκού αλεύρου και των γαλακτοκομικών προϊόντων, καθώς όλα αυτά έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο πεπτικό σύστημα.

Προσθέστε τροφές φιλικές για την πέψη στη μέρα σας με πράσινα smoothies. Ένα πράσινο smoothie την ημέρα μπορεί να δώσει στο σώμα σας την απαραίτητη ώθηση σε βιταμίνες και μέταλλα. Εδώ είναι ένα παράδειγμα από το τυπικό καθημερινό πράσινο smoothie μου. Νερό, νερό καρύδας, ρίζα τζίντζερ, σέλινο, ακτινίδιο, μαϊντανός και μαρούλι romaine.

Μασήστε καλά την τροφή σας. Αυτό μπορεί να φαίνεται εύκολο, αλλά στην πραγματικότητα ήταν δύσκολο για μένα. Από παιδί έφτιαχνα το φαγητό μου. Αλλά τα οφέλη είναι πολύ καλά για να μην συνεχίσετε να εξασκείτε. Επιτρέπει την απορρόφηση περισσότερων θρεπτικών συστατικών και επιτρέπει στο στομάχι σας να μην δουλεύει τόσο σκληρά επειδή τα κομμάτια της τροφής είναι πολύ μικρότερα.

Δοκιμάστε διαλείπουσα νηστεία. Απλά μην τρώτε μερικές φορές. Πρέπει να ομολογήσω ότι αυτό μου φάνηκε τρελό, μου αρέσει το φαγητό και ήμουν σίγουρος ότι θα λιμοκτονούσα! Αλλά μια Κυριακή το έκανα. Δεν έφαγα για 24 ώρες και έζησα για να πω το παραμύθι. Μάλιστα ένιωσα πολύ καλά όταν νήστευα! Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της προσέγγισης είναι ότι το πεπτικό σύστημα έχει την απαραίτητη ανάπαυση.

2. Μείνετε ενυδατωμένοι.

Πίνετε πολύ νερό. Αυτό βοηθά τη βλέννα στους πνεύμονες να μην γίνεται κολλώδης. Είναι εύκολο να χάσετε αυτό το βήμα κατά τη διάρκεια της πολυάσχολης ημέρας και με τόσες άλλες διαθέσιμες επιλογές ποτών, το νερό μπορεί να αγνοηθεί.

3. Εκπαιδεύστε ξανά την αναπνοή σας.

Η αναπνοή πρέπει να είναι αβίαστη από τη μύτη σας. Εάν έχετε στοματική αναπνοή ή βαριά αναπνοή, θα σας ωφελήσει πολύ να αρχίσετε να ασκείτε απαλή ρινική αναπνοή. Αυτό ήταν πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει για μένα, καθώς είχα δύσκολη στοματική αναπνοή. Αλλά με εξάσκηση και τη βοήθεια κάποιων μηχανημάτων εκπαίδευσης αναπνοής, μπόρεσα να το θέσω υπό έλεγχο και είμαι πολύ καλύτερος γι' αυτό!

4. Περπατήστε ή συμμετέχετε σε άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης

Το άσθμα είναι μια καλή δικαιολογία για να μην ασκηθείτε. Μετά από όλα, δεν θέλετε να αναστατωθείτε και να πυροδοτήσετε μια κρίση άσθματος. Ωστόσο, θα διαπιστώσετε ότι το περπάτημα ή άλλες δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου, όπως το τσιγκόνγκ, μπορούν να βελτιώσουν τον έλεγχο του άσθματος, επειδή μπορούν να γίνουν ενώ διατηρείται ήπια ρινική αναπνοή.

Αποφύγετε τον εφιάλτη μιας κρίσης άσθματος χρησιμοποιώντας αυτές τις φυσικές συμβουλές πρόληψης στην καθημερινότητά σας.

Εμπνευσμένο από τον Jesse C Martinez