Cómo prevenir un ataque de asma de forma natural

Cómo prevenir un ataque de asma de forma natural

Los ataques de asma son una pesadilla. El pánico, el miedo y la lucha por respirar normalmente pueden hacer que encontrar alivio parezca una eternidad.

La mayoría de los medicamentos y remedios son “soluciones” reactivas. A continuación se presentan algunas medidas preventivas que pueden brindarle confianza y control sobre el asma.

1. Optimizar la digestión

La mala digestión puede crear toxinas en el cuerpo que pueden provocar inflamación.

Agregue hierbas y especias a su dieta que promuevan deposiciones más frecuentes. El ajo, el jengibre, el aloe, el sen, la cáscara sagrada, el agracejo, el clavo y la cúrcuma favorecen una buena digestión.

Eliminar los alimentos que causan problemas digestivos. Un buen punto de partida es eliminar el azúcar refinada, la harina blanca refinada y los productos lácteos, ya que todos ellos tienen efectos negativos en el sistema digestivo.

Agregue alimentos amigables con la digestión a su día con batidos verdes. Un batido verde al día puede darle a tu cuerpo un impulso muy necesario de vitaminas y minerales. Aquí hay un ejemplo de mi típico batido verde diario. Agua, agua de coco, raíz de jengibre, apio, kiwi, perejil y lechuga romana.

Mastica bien tu comida. Esto puede parecer fácil, pero en realidad fue difícil para mí. He estado devorando mi comida desde que era niño. Pero los beneficios son demasiado buenos como para no seguir practicando. Permite que se absorban más nutrientes y permite que tu estómago no trabaje tan duro porque los trozos de comida son mucho más pequeños.

Prueba el ayuno intermitente. Simplemente no comas a veces. Tengo que admitir que esto me pareció una locura, ¡me encanta la comida y estaba segura de que me moriría de hambre! Pero un domingo lo hice. No comí durante 24 horas y viví para contarlo. De hecho, ¡me sentí muy bien mientras ayunaba! El principal beneficio de este enfoque es que el sistema digestivo tiene un descanso muy necesario.

2. Manténgase hidratado.

Beba mucha agua. Esto ayuda a que la mucosidad de los pulmones no se vuelva pegajosa. Es fácil perder de vista este paso durante el día ajetreado y, con tantas otras opciones de bebidas disponibles, el agua puede pasarse por alto.

3. Vuelve a entrenar tu respiración.

La respiración debe realizarse sin esfuerzo por la nariz. Si respira por la boca o respira con dificultad, le resultará de gran beneficio comenzar a practicar la respiración nasal suave. Para mí fue más fácil decirlo que hacerlo, ya que tenía dificultad para respirar por la boca. Pero con práctica y la ayuda de algunas máquinas de entrenamiento de respiración, pude controlarlo y ¡estoy mucho mejor!

4. Camine o participe en ejercicios de bajo impacto.

El asma es una buena excusa para no hacer ejercicio; después de todo, usted no quiere enfadarse y provocar un ataque de asma. Sin embargo, descubrirá que caminar u otras actividades de bajo impacto, como el qigong, pueden mejorar el control del asma porque se pueden realizar manteniendo una respiración nasal suave.

Evite la pesadilla de un ataque de asma utilizando estos consejos de prevención natural en su vida diaria.

Inspirado por Jesse C Martínez