Kuidas astmahoogu loomulikult ära hoida

Kuidas astmahoogu loomulikult ära hoida

Astmahood on õudusunenägu. Paanika, hirm ja raskused normaalse hingamise pärast võivad tunduda, et leevenduse saamine on igavik.

Enamik ravimeid ja abinõusid on reaktiivsed "lahendused". Siin on mõned ennetusmeetmed, mis annavad teile kindlustunde ja kontrolli astma üle.

1. Optimeerige seedimist

Halb seedimine võib tekitada kehas toksiine, mis võivad põhjustada põletikku.

Lisage oma dieeti ürte ja vürtse, mis soodustavad sagedasemat roojamist. Küüslauk, ingver, aaloe, senna, cascara sagrada, lodjapuu, nelk ja kurkum soodustavad head seedimist.

Kõrvaldage toidud, mis põhjustavad seedehäireid. Hea koht alustamiseks on loobuda rafineeritud suhkrust, rafineeritud valgest jahust ja piimatoodetest, kuna neil kõigil on negatiivne mõju seedesüsteemile.

Lisage roheliste smuutidega oma päeva seedimist soodustavaid toite. Roheline smuuti päevas võib anda kehale nii vajaliku vitamiinide ja mineraalainete tõuke. Siin on näide minu tüüpilisest igapäevasest rohelisest smuutist. Vesi, kookosvesi, ingverijuur, seller, kiivi, petersell ja rooma salat.

Närige toitu põhjalikult. See võib tunduda lihtne, kuid tegelikult oli see minu jaoks raske. Olen lapsest saati oma toitu maha jätnud. Kuid kasu on liiga hea, et mitte jätkata harjutamist. See võimaldab rohkem toitaineid imenduda ja teie maos ei tööta nii raskelt, kuna toidutükid on palju väiksemad.

Proovige vahelduvat paastumist. Lihtsalt ära söö vahel. Pean tunnistama, et see tundus mulle hullumeelne, ma armastan toitu ja olin kindel, et jään nälga! Aga ühel pühapäeval tegin seda. Ma ei söönud 24 tundi ja elasin selle jutu nimel. Tegelikult tundsin end paastudes väga hästi! Selle lähenemisviisi peamine eelis on see, et seedesüsteem saab väga vajalikku puhkust.

2. Püsi hüdreeritud.

Joo palju vett. See aitab vältida kopsude lima kleepumist. Kiire päeva jooksul on seda sammu lihtne silmist kaotada ja kuna saadaval on palju muid joogivalikuid, võib vesi kahe silma vahele jääda.

3. Treeni oma hingamist uuesti.

Hingamine peaks olema pingutuseta läbi nina. Kui teil on suuhingamine või raske hingamine, on teile palju kasu, kui hakkate harjutama õrna ninahingamist. Seda oli minu jaoks lihtsam öelda kui teha, kuna mul oli raske suuhingamine. Kuid harjutades ja mõnede hingamistreeningu masinate abil sain selle kontrolli alla ja olen selle jaoks palju parem!

4. Kõndige või osalege vähese mõjuga treeningus

Astma on hea ettekääne mitte treenida; lõppude lõpuks ei taha te ärrituda ja astmahoogu vallandada. Siiski leiate, et kõndimine või muud vähese mõjuga tegevused, nagu qigong, võivad parandada astma kontrolli, kuna neid saab teha, säilitades samal ajal õrna ninahingamise.

Vältige astmahoo õudusunenägu, kasutades neid looduslikke ennetusnõuandeid oma igapäevaelus.

Inspireeritud Jesse C Martinezist