Comment prévenir naturellement une crise d'asthme

Comment prévenir naturellement une crise d'asthme

Les crises d'asthme sont un cauchemar. La panique, la peur et la difficulté à respirer normalement peuvent donner l’impression qu’il faut une éternité pour obtenir un soulagement.

La plupart des médicaments et remèdes sont des « solutions » réactives. Voici quelques mesures préventives qui peuvent vous donner confiance et contrôler votre asthme.

1. Optimiser la digestion

Une mauvaise digestion peut créer des toxines dans le corps pouvant entraîner une inflammation.

Ajoutez des herbes et des épices à votre alimentation qui favorisent des selles plus fréquentes. L'ail, le gingembre, l'aloès, le séné, la cascara sagrada, l'épine-vinette, le clou de girofle et le curcuma favorisent une bonne digestion.

Éliminez les aliments qui causent des problèmes digestifs. Un bon point de départ est d’éliminer le sucre raffiné, la farine blanche raffinée et les produits laitiers, car ils ont tous des effets négatifs sur le système digestif.

Ajoutez des aliments favorables à la digestion à votre journée avec des smoothies verts. Un smoothie vert par jour peut donner à votre corps un apport indispensable en vitamines et minéraux. Voici un exemple de mon smoothie vert quotidien typique. Eau, eau de coco, racine de gingembre, céleri, kiwi, persil et laitue romaine.

Mâchez soigneusement vos aliments. Celui-ci peut paraître facile, mais c’était en réalité difficile pour moi. Je mange ma nourriture depuis que je suis enfant. Mais les bénéfices sont trop importants pour ne pas continuer à pratiquer. Cela permet d’absorber plus de nutriments et permet à votre estomac de travailler moins fort car les morceaux de nourriture sont beaucoup plus petits.

Essayez le jeûne intermittent. Ne mange pas parfois. Je dois admettre que celui-ci me paraissait fou, j'adore la nourriture et j'étais sûr que j'allais mourir de faim ! Mais un dimanche, je l'ai fait. Je n'ai pas mangé pendant 24 heures et j'ai survécu pour raconter cette histoire. En fait, je me sentais vraiment bien en jeûnant ! Le principal avantage de cette approche est que le système digestif bénéficie d’un repos bien mérité.

2. Restez hydraté.

Buvez beaucoup d'eau. Cela aide le mucus dans les poumons à ne pas devenir collant. Il est facile de perdre de vue cette étape au cours d'une journée bien remplie, et avec tant d'autres options de boissons disponibles, l'eau peut être négligée.

3. Recyclez votre respiration.

La respiration doit se faire sans effort par le nez. Si vous respirez par la bouche ou si vous respirez lourdement, il vous sera très utile de commencer à pratiquer une respiration nasale douce. C'était plus facile à dire qu'à faire pour moi car j'avais du mal à respirer par la bouche. Mais avec de la pratique et l'aide de quelques appareils d'entraînement respiratoire, j'ai réussi à le maîtriser et je vais tellement mieux !

4. Marchez ou participez à des exercices à faible impact

L'asthme est une bonne excuse pour ne pas faire d'exercice ; après tout, vous ne voulez pas vous énerver et déclencher une crise d'asthme. Cependant, vous constaterez que la marche ou d’autres activités à faible impact telles que le qigong peuvent améliorer le contrôle de l’asthme, car elles peuvent être pratiquées tout en maintenant une respiration nasale douce.

Évitez le cauchemar d’une crise d’asthme en utilisant ces conseils de prévention naturels dans votre vie de tous les jours.

Inspiré par Jesse C Martinez