Kako spriječiti napad astme prirodnim putem

Kako spriječiti napad astme prirodnim putem

Napadi astme su noćna mora. Zbog panike, straha i borbe da normalno dišete može se činiti da je cijela vječnost da biste dobili olakšanje.

Većina lijekova i lijekova su reaktivna "rješenja". Evo nekoliko preventivnih mjera koje vam mogu dati samopouzdanje i kontrolu nad astmom.

1. Optimizirajte probavu

Loša probava može stvoriti toksine u tijelu koji mogu dovesti do upale.

U prehranu dodajte biljke i začine koji potiču češće pražnjenje crijeva. Češnjak, đumbir, aloe, sena, cascara sagrada, žutika, klinčić i kurkuma potiču dobru probavu.

Izbacite hranu koja uzrokuje probavne probleme. Dobro je početi eliminiranjem rafiniranog šećera, rafiniranog bijelog brašna i mliječnih proizvoda jer svi oni imaju negativne učinke na probavni sustav.

Dodajte hranu pogodnu za probavu u svoj dan uz zelene frapee. Zeleni smoothie dnevno vašem tijelu može dati prijeko potrebnu količinu vitamina i minerala. Evo primjera mog tipičnog dnevnog zelenog smoothija. Voda, kokosova voda, korijen đumbira, celer, kivi, peršin i zelena salata.

Temeljito žvačite hranu. Ovaj se možda čini laganim, ali meni je zapravo bio težak. Odmalena sam smanjivao hranu. Ali dobrobiti su predobre da ne nastavite vježbati. Omogućuje apsorpciju više hranjivih tvari i omogućuje vašem želucu da ne radi tako naporno jer su komadići hrane mnogo manji.

Pokušajte s povremenim postom. Samo ponekad nemoj jesti. Moram priznati da mi je ovo zvučalo ludo, volim hranu i bila sam sigurna da ću umrijeti od gladi! Ali jedne nedjelje sam to uspio. Nisam jeo 24 sata i živio sam da ispričam priču. Zapravo, jako sam se dobro osjećao dok sam postio! Glavna prednost ovog pristupa je da probavni sustav ima prijeko potreban odmor.

2. Ostanite hidrirani.

Pijte puno vode. To pomaže da sluz u plućima ne postane ljepljiva. Lako je izgubiti iz vida ovaj korak tijekom napornog dana, a uz toliko drugih dostupnih opcija za piće, vodu možete zanemariti.

3. Ponovno uvježbajte disanje.

Disanje kroz nos mora biti bez napora. Ako dišete na usta ili teško dišete, bit će vam od velike koristi da počnete prakticirati lagano disanje na nos. Za mene je to bilo lakše reći nego učiniti jer sam teško disao na usta. Ali uz praksu i uz pomoć nekih strojeva za vježbanje disanja, uspio sam to staviti pod kontrolu i puno sam bolji!

4. Hodajte ili sudjelujte u vježbama s malim opterećenjem

Astma je dobar izgovor da ne vježbate; na kraju krajeva, ne želite se uzrujati i izazvati napadaj astme. Međutim, otkrit ćete da hodanje ili druge aktivnosti s malim učinkom, poput qigonga, mogu poboljšati kontrolu astme jer se mogu izvoditi uz lagano disanje na nos.

Izbjegnite noćnu moru napadaja astme korištenjem ovih prirodnih savjeta za prevenciju u svakodnevnom životu.

Inspiriran Jessejem C Martinezom