Hogyan előzzük meg természetes úton az asztmás rohamot

Hogyan előzzük meg természetes úton az asztmás rohamot

Az asztmás rohamok rémálom. A pánik, a félelem és a normális légzésért való küzdelem egy örökkévalóságnak tűnhet a megkönnyebbülés eléréséhez.

A legtöbb gyógyszer és gyógymód reaktív „megoldás”. Íme néhány megelőző intézkedés, amelyek önbizalmat és ellenőrzést adhatnak az asztma felett.

1. Optimalizálja az emésztést

A rossz emésztés méreganyagokat termelhet a szervezetben, amelyek gyulladáshoz vezethetnek.

Adjon hozzá gyógynövényeket és fűszereket az étrendjéhez, amelyek elősegítik a gyakoribb székletürítést. Fokhagyma, gyömbér, aloe, szenna, cascara sagrada, borbolya, szegfűszeg és kurkuma elősegítik a jó emésztést.

Távolítsa el az emésztési problémákat okozó élelmiszereket. Jó kiindulópont a finomított cukor, a finomított fehér liszt és a tejtermékek elhagyása, mivel ezek mind negatív hatással vannak az emésztőrendszerre.

Adjon emésztésbarát ételeket a napjához zöld turmixokkal. Napi egy zöld turmix vitaminokkal és ásványi anyagokkal gazdagíthatja a szervezetet. Íme egy példa a tipikus napi zöld turmixomra. Víz, kókuszvíz, gyömbérgyökér, zeller, kivi, petrezselyem és római saláta.

Rágja meg alaposan az ételt. Ez könnyűnek tűnhet, de valójában nehéz volt számomra. Gyerekkorom óta kendőztem az ételt. De az előnyök túl jók ahhoz, hogy ne folytassuk a gyakorlást. Ez lehetővé teszi több tápanyag felszívódását, és lehetővé teszi, hogy a gyomor ne dolgozzon olyan keményen, mert az ételdarabok sokkal kisebbek.

Próbálkozzon időszakos böjtöléssel. Csak néha ne egyél. Be kell vallanom, ez őrülten hangzott számomra, szeretem az ételeket, és biztos voltam benne, hogy éhezni fogok! De egy vasárnap megcsináltam. 24 órán át nem ettem, és megéltem, hogy elmondjam a mesét. Sőt, böjt közben nagyon jól éreztem magam! Ennek a megközelítésnek az a fő előnye, hogy az emésztőrendszernek nagyon szüksége van pihenésre.

2. Maradj hidratált.

Igyál sok vizet. Ez segít abban, hogy a tüdőben lévő nyálka ne legyen ragadós. Könnyű szem elől téveszteni ezt a lépést a zsúfolt nap során, és sok egyéb itallehetőség mellett a víz figyelmen kívül hagyható.

3. Gyakorolja újra a légzését.

A légzésnek erőfeszítés nélkül kell lennie az orrán keresztül. Ha szájjal lélegzik, vagy nehezen veszi a levegőt, nagy hasznot hoz az Ön számára, ha elkezdi a gyengéd orrlégzést. Ezt könnyebb volt mondani, mint megtenni, mivel nehezen lélegeztem. De gyakorlással és néhány légzésfejlesztő gép segítségével sikerült kordában tartanom, és sokkal jobban vagyok neki!

4. Sétáljon vagy vegyen részt kis hatású gyakorlatban

Az asztma jó ürügy arra, hogy ne gyakoroljon; elvégre nem akar ideges lenni és asztmás rohamot kiváltani. Azonban azt fogja tapasztalni, hogy a séta vagy más csekély hatású tevékenységek, mint például a qigong, javíthatják az asztma kontrollját, mivel ezek a finom orrlégzés fenntartása mellett végezhetők.

Kerülje el az asztmás roham rémálmát, ha mindennapi életében használja ezeket a természetes megelőzési tippeket.

Jesse C Martinez ihlette