Come prevenire un attacco d'asma in modo naturale

Come prevenire un attacco d'asma in modo naturale

Gli attacchi d'asma sono un incubo. Il panico, la paura e la difficoltà a respirare normalmente possono far sembrare che sia necessaria un'eternità per ottenere sollievo.

La maggior parte dei farmaci e dei rimedi sono “soluzioni” reattive. Ecco alcune misure preventive che possono darti sicurezza e controllo sull’asma.

1. Ottimizza la digestione

Una cattiva digestione può creare tossine nel corpo che possono portare a infiammazioni.

Aggiungi erbe e spezie alla tua dieta che promuovono movimenti intestinali più frequenti. Aglio, zenzero, aloe, senna, cascara sagrada, crespino, chiodi di garofano e curcuma favoriscono una buona digestione.

Elimina gli alimenti che causano problemi digestivi. Un buon punto di partenza è eliminare lo zucchero raffinato, la farina bianca raffinata e i latticini, poiché hanno tutti effetti negativi sul sistema digestivo.

Aggiungi cibi facili da digerire alla tua giornata con i frullati verdi. Un frullato verde al giorno può dare al tuo corpo la necessaria carica di vitamine e minerali. Ecco un esempio del mio tipico frullato verde quotidiano. Acqua, acqua di cocco, radice di zenzero, sedano, kiwi, prezzemolo e lattuga romana.

Mastica bene il cibo. Questo può sembrare facile, ma in realtà è stato difficile per me. Ho mangiato il cibo fin da quando ero bambino. Ma i benefici sono troppo grandi per non continuare a esercitarsi. Permette di assorbire più nutrienti e consente allo stomaco di non lavorare così duramente perché i pezzi di cibo sono molto più piccoli.

Prova il digiuno intermittente. Basta, a volte non mangiare. Devo ammettere che mi è sembrato pazzesco, adoro il cibo ed ero sicura che sarei morta di fame! Ma una domenica l'ho fatto. Non ho mangiato per 24 ore e sono sopravvissuto per raccontare la storia. In effetti, mi sentivo davvero bene mentre digiunavo! Il vantaggio principale di questo approccio è che il sistema digestivo ha il riposo di cui ha tanto bisogno.

2. Rimani idratato.

Bevi molta acqua. Questo aiuta il muco nei polmoni a non diventare appiccicoso. È facile perdere di vista questo passaggio durante una giornata impegnativa e, con così tante altre opzioni di bevande disponibili, l'acqua può essere trascurata.

3. Riqualifica la tua respirazione.

La respirazione dovrebbe avvenire senza sforzo attraverso il naso. Se respiri con la bocca o hai il respiro pesante, ti sarà di grande beneficio iniziare a praticare una respirazione nasale delicata. Questo è stato più facile a dirsi che a farsi per me dato che avevo difficoltà a respirare con la bocca. Ma con la pratica e l'aiuto di alcune macchine per l'allenamento della respirazione, sono riuscito a tenerlo sotto controllo e sto molto meglio!

4. Cammina o partecipa a esercizi a basso impatto

L'asma è una buona scusa per non fare esercizio; dopo tutto, non vuoi arrabbiarti e scatenare un attacco d'asma. Tuttavia, scoprirai che camminare o altre attività a basso impatto come il qigong possono migliorare il controllo dell'asma perché possono essere eseguite mantenendo una delicata respirazione nasale.

Evita l'incubo di un attacco d'asma utilizzando questi consigli di prevenzione naturale nella tua vita quotidiana.

Ispirato da Jesse C Martinez