Kaip natūraliai apsisaugoti nuo astmos priepuolio

Kaip natūraliai apsisaugoti nuo astmos priepuolio

Astmos priepuoliai yra košmaras. Dėl panikos, baimės ir sunkumo normaliai kvėpuoti gali atrodyti, kad palengvėjimas trunka amžinybę.

Dauguma vaistų ir gydymo priemonių yra reaktyvūs „sprendimai“. Štai keletas prevencinių priemonių, kurios gali suteikti pasitikėjimo ir kontroliuoti astmą.

1. Optimizuokite virškinimą

Blogas virškinimas gali sukelti toksinų susidarymą organizme, kurie gali sukelti uždegimą.

Į savo racioną įtraukite žolelių ir prieskonių, kurie skatina dažnesnį tuštinimąsi. Česnakai, imbieras, alavijas, senna, cascara sagrada, raugerškis, gvazdikėliai ir ciberžolė skatina gerą virškinimą.

Pašalinkite maistą, kuris sukelia virškinimo problemų. Gera vieta pradėti – atsisakyti rafinuoto cukraus, rafinuotų baltųjų miltų ir pieno produktų, nes visa tai neigiamai veikia virškinimo sistemą.

Į savo dieną įtraukite virškinimui palankaus maisto su žaliais kokteiliais. Žalias kokteilis per dieną gali suteikti jūsų kūnui taip reikalingų vitaminų ir mineralų. Štai mano įprasto kasdieninio žaliojo kokteilio pavyzdys. Vanduo, kokosų vanduo, imbiero šaknis, salierai, kiviai, petražolės ir romėnų salotos.

Kruopščiai sukramtykite maistą. Tai gali atrodyti lengva, bet iš tikrųjų man buvo sunku. Nuo pat mažens valgau šalikas. Tačiau privalumai yra per daug geri, kad nebūtų galima toliau praktikuoti. Tai leidžia įsisavinti daugiau maistinių medžiagų ir neleidžia skrandžiui dirbti taip sunkiai, nes maisto gabalėliai yra daug mažesni.

Išbandykite protarpinį badavimą. Tik kartais nevalgyk. Turiu pripažinti, kad tai man skambėjo beprotiškai, aš mėgstu maistą ir buvau tikra, kad mirsiu badu! Bet vieną sekmadienį aš tai padariau. Aš nevalgiau 24 valandas ir gyvenau, kad papasakočiau pasaką. Tiesą sakant, pasninkaudama jaučiausi tikrai gerai! Pagrindinis šio požiūrio privalumas yra tas, kad virškinimo sistema turi labai reikalingą poilsį.

2. Laikykitės hidratacijos.

Gerti daug vandens. Tai padeda plaučiuose esančioms gleivėms netapti lipniomis. Įtemptą dieną lengva nepastebėti šio žingsnio, o turint tiek daug kitų gėrimų variantų, vanduo gali būti nepastebėtas.

3. Pertreniruokite kvėpavimą.

Kvėpuoti per nosį turi būti lengva. Jei kvėpuojate per burną arba sunkiai kvėpuojate, jums bus labai naudinga pradėti praktikuoti švelnų nosies kvėpavimą. Man tai buvo lengviau pasakyti nei padaryti, nes man buvo sunku kvėpuoti burna. Tačiau su praktika ir kai kurių kvėpavimo treniruoklių pagalba man pavyko tai suvaldyti ir man tai daug geriau!

4. Vaikščiokite arba dalyvaukite nedidelio poveikio mankštose

Astma yra geras pasiteisinimas nesportuoti; juk nesinori nusiminti ir sukelti astmos priepuolį. Tačiau pastebėsite, kad vaikščiojimas ar kita mažai veikianti veikla, tokia kaip čigongas, gali pagerinti astmos kontrolę, nes jas galima atlikti išlaikant švelnų nosies kvėpavimą.

Išvenkite košmaro – astmos priepuolio, naudodamiesi šiais natūraliais prevencijos patarimais kasdieniame gyvenime.

Įkvėptas Jesse C Martinez