Kā dabiski novērst astmas lēkmi

Kā dabiski novērst astmas lēkmi

Astmas lēkmes ir murgs. Panika, bailes un grūtības normāli elpot var likties, ka atvieglojuma saņemšana ir mūžība.

Lielākā daļa medikamentu un līdzekļu ir reaktīvi “risinājumi”. Šeit ir daži profilakses pasākumi, kas var sniegt jums pārliecību un kontroli pār astmu.

1. Optimizējiet gremošanu

Slikta gremošana organismā var radīt toksīnus, kas var izraisīt iekaisumu.

Pievienojiet savai diētai garšaugus un garšvielas, kas veicina biežāku zarnu kustību. Ķiploki, ingvers, alveja, senna, cascara sagrada, bārbele, krustnagliņas un kurkuma veicina labu gremošanu.

Izslēdziet pārtikas produktus, kas izraisa gremošanas problēmas. Laba vieta, kur sākt, ir izslēgt rafinētu cukuru, rafinētus baltos miltus un piena produktus, jo tiem visiem ir negatīva ietekme uz gremošanas sistēmu.

Pievienojiet savai dienai gremošanai labvēlīgu pārtiku ar zaļajiem kokteiļiem. Zaļais smūtijs dienā var dot jūsu ķermenim tik nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Šeit ir mana tipiskā ikdienas zaļā smūtija piemērs. Ūdens, kokosriekstu ūdens, ingvera sakne, selerijas, kivi, pētersīļi un romiešu salāti.

Rūpīgi sakošļājiet ēdienu. Šis var šķist vienkāršs, bet patiesībā man tas bija grūti. Es jau kopš bērnības esmu atlaidusi ēdienu. Bet ieguvumi ir pārāk labi, lai neturpinātu praktizēt. Tas ļauj absorbēt vairāk barības vielu un neļauj jūsu kuņģim strādāt tik smagi, jo pārtikas gabali ir daudz mazāki.

Izmēģiniet intermitējošu badošanos. Vienkārši dažreiz neēd. Man jāatzīst, ka tas man izklausījās traki, es mīlu ēdienu un biju pārliecināta, ka nomiršu badā! Bet kādu svētdienu es to izdarīju. Es neēdu 24 stundas un dzīvoju, lai pastāstītu pasaku. Patiesībā es gavējoties jutos ļoti labi! Šīs pieejas galvenais ieguvums ir tas, ka gremošanas sistēmai ir tik ļoti nepieciešama atpūta.

2. Palieciet hidratēts.

Dzert daudz ūdens. Tas palīdz gļotām plaušās nekļūt lipīgām. Saspringtas dienas laikā ir viegli aizmirst par šo soli, un, ja ir pieejamas tik daudzas citas dzērienu iespējas, ūdens var tikt nepamanīts.

3. Pārtrenējiet elpošanu.

Elpošanai caur degunu jābūt bez piepūles. Ja jums ir mutes elpošana vai smaga elpa, jums būs ļoti noderīgi sākt praktizēt maigu deguna elpošanu. Man to bija vieglāk pateikt, nekā izdarīt, jo man bija grūti elpot mutē. Bet ar praksi un dažu elpošanas trenažieru palīdzību man izdevās to kontrolēt, un man tas ir daudz labāk!

4. Staigājiet vai piedalieties zemas ietekmes vingrinājumos

Astma ir labs attaisnojums nesportot; galu galā jūs nevēlaties satraukties un izraisīt astmas lēkmi. Tomēr jūs atklāsiet, ka pastaigas vai citas mazietekmes aktivitātes, piemēram, cjigun, var uzlabot astmas kontroli, jo tās var veikt, vienlaikus saglabājot maigu deguna elpošanu.

Izvairieties no astmas lēkmes murga, izmantojot šos dabiskos profilakses padomus savā ikdienas dzīvē.

Iedvesmojoties no Jesse C Martinez