Hoe u op natuurlijke wijze een astma-aanval kunt voorkomen

Hoe u op natuurlijke wijze een astma-aanval kunt voorkomen

Astma-aanvallen zijn een nachtmerrie. Door de paniek, angst en moeite om normaal te ademen kan het een eeuwigheid lijken voordat je verlichting krijgt.

De meeste medicijnen en remedies zijn reactieve ‘oplossingen’. Hier zijn enkele preventieve maatregelen die u vertrouwen en controle over astma kunnen geven.

1. Optimaliseer de spijsvertering

Een slechte spijsvertering kan gifstoffen in het lichaam veroorzaken die tot ontstekingen kunnen leiden.

Voeg kruiden en specerijen toe aan uw dieet die een frequentere stoelgang bevorderen. Knoflook, gember, aloë, senna, cascara sagrada, berberis, kruidnagel en kurkuma bevorderen een goede spijsvertering.

Elimineer voedingsmiddelen die spijsverteringsproblemen veroorzaken. Een goed begin is het elimineren van geraffineerde suiker, geraffineerde witte bloem en zuivelproducten, omdat deze allemaal negatieve effecten hebben op het spijsverteringsstelsel.

Voeg spijsverteringsvriendelijke voedingsmiddelen toe aan uw dag met groene smoothies. Een groene smoothie pro-tag kan een dringende reden zijn om vitaminen en minerale stoffen te gebruiken. Hier is een voorbeeld van mijn typische dagelijkse groene smoothie. Water, kokoswater, gemberwortel, selderij, kiwi, peterselie en romaine sla.

Kauw je eten grondig. Deze lijkt misschien gemakkelijk, maar voor mij was het eigenlijk moeilijk. Ik verslind mijn eten al sinds ik een kind was. Maar de voordelen zijn te goed om niet te blijven oefenen. Het zorgt ervoor dat er meer voedingsstoffen worden opgenomen en dat je maag minder hard hoeft te werken omdat de stukjes voedsel veel kleiner zijn.

Probeer intermitterend vasten. Eet gewoon af en toe niet. Ik moet toegeven dat dit mij gek in de oren klonk, ik hou van eten en ik wist zeker dat ik zou verhongeren! Maar op een zondag deed ik het. Ik heb 24 uur lang niet gegeten en heb het verhaal kunnen navertellen. Sterker nog, ik voelde me heel goed tijdens het vasten! Het belangrijkste voordeel van deze aanpak is dat het spijsverteringsstelsel de broodnodige rust krijgt.

2. Blijf gehydrateerd.

Drink veel water. Dit zorgt ervoor dat het slijm in de longen niet plakkerig wordt. Het is gemakkelijk om deze stap uit het oog te verliezen tijdens een drukke dag, en omdat er zoveel andere drankopties beschikbaar zijn, kan water over het hoofd worden gezien.

3. Train je ademhaling opnieuw.

Ademen moet moeiteloos door uw neus gaan. Als u mondademhaling of een zware ademhaling heeft, zal het voor u een groot voordeel zijn om te beginnen met het oefenen van een zachte neusademhaling. Dit was voor mij makkelijker gezegd dan gedaan, omdat ik moeite had met ademhalen via de mond. Maar met oefenen en de hulp van enkele ademhalingstrainingsmachines heb ik het onder controle kunnen krijgen en het gaat zoveel beter met mij!

4. Wandel of doe mee aan oefeningen met weinig impact

Astma is een goed excuus om niet te sporten; Je wilt tenslotte niet van streek raken en een astma-aanval veroorzaken. U zult echter merken dat wandelen of andere activiteiten met weinig impact, zoals Qigong, de astmacontrole kunnen verbeteren, omdat ze gedaan kunnen worden met behoud van een zachte neusademhaling.

Vermijd de nachtmerrie van een astma-aanval door deze natuurlijke preventietips in uw dagelijks leven te gebruiken.

Geïnspireerd door Jesse C Martinez