Hvordan forebygge et astmaanfall naturlig

Hvordan forebygge et astmaanfall naturlig

Astmaanfall er et mareritt. Panikken, frykten og kampen for å puste normalt kan få det til å virke som en evighet å bli lettet.

De fleste medisiner og rettsmidler er reaktive "løsninger". Her er noen forebyggende tiltak som kan gi deg selvtillit og kontroll over astma.

1. Optimaliser fordøyelsen

Dårlig fordøyelse kan skape giftstoffer i kroppen som kan føre til betennelse.

Legg urter og krydder til kostholdet ditt som fremmer hyppigere avføring. Hvitløk, ingefær, aloe, senna, cascara sagrada, berberis, fedd og gurkemeie fremmer god fordøyelse.

Eliminer matvarer som forårsaker fordøyelsesproblemer. Et godt sted å starte er å eliminere raffinert sukker, raffinert hvitt mel og meieriprodukter, da disse alle har negative effekter på fordøyelsessystemet.

Legg til fordøyelsesvennlig mat til dagen din med grønne smoothies. En grønn smoothie om dagen kan gi kroppen en sårt tiltrengt boost av vitaminer og mineraler. Her er et eksempel på min typiske daglige grønne smoothie. Vann, kokosvann, ingefærrot, selleri, kiwi, persille og romansalat.

Tygg maten grundig. Denne kan virke lett, men det var faktisk vanskelig for meg. Jeg har skåret ned maten siden jeg var liten. Men fordelene er for gode til å ikke fortsette å øve. Det gjør at flere næringsstoffer kan absorberes og gjør at magen din ikke jobber like hardt fordi matbitene er mye mindre.

Prøv periodisk faste. Bare ikke spis noen ganger. Jeg må innrømme at denne hørtes sprø ut for meg, jeg elsker mat og jeg var sikker på at jeg ville sulte! Men en søndag gjorde jeg det. Jeg spiste ikke på 24 timer og levde for å fortelle historien. Faktisk følte jeg meg veldig bra mens jeg fastet! Hovedfordelen med denne tilnærmingen er at fordøyelsessystemet har sårt tiltrengt hvile.

2. Hold deg hydrert.

Drikk mye vann. Dette bidrar til at slimet i lungene ikke blir klissete. Det er lett å miste dette trinnet av syne i løpet av den travle dagen, og med så mange andre drikkealternativer tilgjengelig, kan vann overses.

3. Tren opp pusten på nytt.

Pusten skal være uanstrengt gjennom nesen. Hvis du har munnpust eller tung pust, vil det være til stor nytte for deg å begynne å trene skånsom nesepust. Dette var lettere sagt enn gjort for meg da jeg hadde vanskelig for å puste i munnen. Men med øvelse og hjelp av noen pustetreningsmaskiner klarte jeg å få det under kontroll og jeg er så mye bedre for det!

4. Gå eller delta i trening med lav effekt

Astma er en god unnskyldning for ikke å trene; du vil tross alt ikke bli opprørt og utløse et astmaanfall. Du vil imidlertid oppdage at gange eller andre aktiviteter med lav effekt som qigong kan forbedre astmakontrollen fordi de kan gjøres mens du opprettholder skånsom nesepust.

Unngå marerittet med et astmaanfall ved å bruke disse naturlige forebyggingstipsene i hverdagen.

Inspirert av Jesse C Martinez