Como prevenir um ataque de asma naturalmente

Como prevenir um ataque de asma naturalmente

Os ataques de asma são um pesadelo. O pânico, o medo e a dificuldade para respirar normalmente podem fazer com que pareça uma eternidade para obter alívio.

A maioria dos medicamentos e remédios são “soluções” reativas. Aqui estão algumas medidas preventivas que podem lhe dar confiança e controle sobre a asma.

1. Otimize a digestão

A má digestão pode criar toxinas no corpo que podem causar inflamação.

Adicione ervas e temperos à sua dieta para promover evacuações mais frequentes. Alho, gengibre, babosa, sene, cáscara sagrada, bérberis, cravo e cúrcuma promovem uma boa digestão.

Elimine alimentos que causam problemas digestivos. Um bom lugar para começar é eliminar o açúcar refinado, a farinha branca refinada e os laticínios, pois todos têm efeitos negativos no sistema digestivo.

Adicione alimentos de fácil digestão ao seu dia com smoothies verdes. Um smoothie verde por dia pode dar ao seu corpo um impulso muito necessário de vitaminas e minerais. Aqui está um exemplo do meu típico smoothie verde diário. Água, água de coco, raiz de gengibre, aipo, kiwi, salsa e alface romana.

Mastigue bem a comida. Este pode parecer fácil, mas na verdade foi difícil para mim. Eu tenho devorado minha comida desde que era criança. Mas os benefícios são bons demais para não continuar praticando. Permite que mais nutrientes sejam absorvidos e permite que o estômago não trabalhe tanto porque os pedaços de comida são muito menores.

Experimente o jejum intermitente. Só não coma às vezes. Confesso que essa me pareceu uma loucura, adoro comida e tinha certeza que iria morrer de fome! Mas um domingo eu fiz isso. Fiquei 24 horas sem comer e vivi para contar a história. Na verdade, me senti muito bem durante o jejum! O principal benefício dessa abordagem é que o sistema digestivo tem o descanso necessário.

2. Mantenha-se hidratado.

Beba muita água. Isso ajuda o muco nos pulmões a não ficar pegajoso. É fácil perder essa etapa de vista durante um dia agitado e, com tantas outras opções de bebidas disponíveis, a água pode passar despercebida.

3. Retreine sua respiração.

A respiração deve ser fácil pelo nariz. Se você respira pela boca ou respira pesadamente, será de grande benefício para você começar a praticar a respiração nasal suave. Para mim foi mais fácil falar do que fazer, pois eu tinha dificuldade para respirar pela boca. Mas com a prática e a ajuda de algumas máquinas de treinamento respiratório, consegui controlá-lo e estou muito melhor com isso!

4. Caminhe ou participe de exercícios de baixo impacto

A asma é uma boa desculpa para não fazer exercícios; afinal, você não quer ficar chateado e desencadear um ataque de asma. No entanto, você descobrirá que caminhar ou outras atividades de baixo impacto, como o qigong, podem melhorar o controle da asma, porque podem ser realizadas mantendo a respiração nasal suave.

Evite o pesadelo de um ataque de asma usando estas dicas naturais de prevenção no seu dia a dia.

Inspirado por Jesse C Martinez