Cum să previi un atac de astm în mod natural

Cum să previi un atac de astm în mod natural

Atacurile de astm sunt un coșmar. Panica, teama și lupta pentru a respira normal pot face să pară o eternitate pentru a obține ușurare.

Majoritatea medicamentelor și remediilor sunt „soluții” reactive. Iată câteva măsuri preventive care vă pot oferi încredere și control asupra astmului.

1. Optimizați digestia

Digestia proasta poate crea toxine în organism care pot duce la inflamație.

Adaugă ierburi și condimente în dieta ta care promovează mișcările intestinale mai frecvente. Usturoiul, ghimbirul, aloe, senna, cascara sagrada, arpașul, cuișoarele și turmericul favorizează o digestie bună.

Eliminați alimentele care provoacă probleme digestive. Un loc bun pentru a începe este eliminarea zahărului rafinat, a făinii albe rafinate și a produselor lactate, deoarece toate acestea au efecte negative asupra sistemului digestiv.

Adaugă în ziua ta alimente care favorizează digestia cu smoothie-uri verzi. Un smoothie verde pe zi poate oferi corpului tău un aport de vitamine și minerale atât de necesar. Iată un exemplu de smoothie-ul meu verde tipic zilnic. Apa, apa de cocos, radacina de ghimbir, telina, kiwi, patrunjel si salata romana.

Mestecați bine mâncarea. Acesta poate părea ușor, dar de fapt a fost greu pentru mine. De când eram copil mi-am eșarbat mâncarea. Dar beneficiile sunt prea bune pentru a nu continua să exersezi. Permite absorbția mai multor nutrienți și permite stomacului să nu lucreze la fel de greu, deoarece bucățile de mâncare sunt mult mai mici.

Încercați postul intermitent. Doar să nu mănânci uneori. Trebuie să recunosc că acesta mi-a sunat nebunesc, îmi place mâncarea și eram sigur că voi muri de foame! Dar într-o duminică am făcut-o. N-am mâncat 24 de ore și am trăit ca să spun povestea. De fapt, m-am simțit foarte bine în timpul postului! Principalul beneficiu al acestei abordări este că sistemul digestiv are o odihnă atât de necesară.

2. Rămâi hidratat.

Bea multă apă. Acest lucru ajută mucusul din plămâni să nu devină lipicios. Este ușor să pierzi din vedere acest pas în timpul unei zile pline și, cu atâtea alte opțiuni de băutură disponibile, apa poate fi trecută cu vederea.

3. Reantrenează-ți respirația.

Respirația ar trebui să fie fără efort prin nas. Dacă respirați pe gură sau respirați greu, vă va fi de mare folos să începeți să exersați respirația nazală blândă. Acest lucru a fost mai ușor de spus decât de făcut pentru mine, deoarece respiram greu pe gură. Dar cu exersare și cu ajutorul unor aparate de antrenament de respirație, am reușit să-l țin sub control și sunt mult mai bine pentru asta!

4. Mergeți pe jos sau participați la exerciții cu impact redus

Astmul este o scuză bună pentru a nu face mișcare; la urma urmei, nu vrei să te superi și să declanșezi un atac de astm. Cu toate acestea, veți descoperi că mersul pe jos sau alte activități cu impact redus, cum ar fi qigong-ul, pot îmbunătăți controlul astmului bronșic, deoarece se pot face în același timp menținând respirația nazală blândă.

Evitați coșmarul unui atac de astm folosind aceste sfaturi naturale de prevenire în viața de zi cu zi.

Inspirat de Jesse C Martinez