Ako prirodzene predchádzať astmatickému záchvatu

Ako prirodzene predchádzať astmatickému záchvatu

Astmatické záchvaty sú nočnou morou. Panika, strach a snaha normálne dýchať sa môže zdať ako večnosť, kým sa vám uľaví.

Väčšina liekov a liekov sú reaktívne „riešenia“. Tu je niekoľko preventívnych opatrení, ktoré vám môžu dodať sebadôveru a kontrolu nad astmou.

1. Optimalizujte trávenie

Zlé trávenie môže v tele vytvárať toxíny, ktoré môžu viesť k zápalu.

Pridajte do svojho jedálnička bylinky a koreniny, ktoré podporujú častejšie vyprázdňovanie. Cesnak, zázvor, aloe, senna, cascara sagrada, čučoriedka, klinček a kurkuma podporujú dobré trávenie.

Vylúčte potraviny, ktoré spôsobujú tráviace problémy. Dobrým začiatkom je vylúčenie rafinovaného cukru, rafinovanej bielej múky a mliečnych výrobkov, pretože tieto všetky majú negatívny vplyv na tráviaci systém.

Pridajte do svojho dňa jedlá šetrné k tráveniu so zelenými smoothies. Zelené smoothie denne môže vášmu telu dodať toľko potrebnú dávku vitamínov a minerálov. Tu je príklad môjho typického každodenného zeleného smoothie. Voda, kokosová voda, koreň zázvoru, zeler, kiwi, petržlen a rímsky šalát.

Jedlo dôkladne žuvajte. Toto sa môže zdať ľahké, ale v skutočnosti to bolo pre mňa ťažké. Od malička som šaloval v jedle. Ale výhody sú príliš dobré na to, aby sme neprestávali cvičiť. Umožňuje absorbovať viac živín a umožňuje, aby váš žalúdok nepracoval tak tvrdo, pretože kúsky jedla sú oveľa menšie.

Skúste prerušovaný pôst. Len niekedy nejedzte. Musím sa priznať, že toto mi prišlo šialené, milujem jedlo a bola som si istá, že budem hladovať! Ale jednu nedeľu sa mi to podarilo. Nejedol som 24 hodín a žil som, aby som mohol rozprávať. V skutočnosti som sa počas pôstu cítil naozaj dobre! Hlavnou výhodou tohto prístupu je, že tráviaci systém má veľmi potrebný odpočinok.

2. Zostaňte hydratovaní.

Pite veľa vody. To pomáha, aby sa hlien v pľúcach nestal lepkavým. Je ľahké stratiť tento krok zo zreteľa počas rušného dňa a s toľkými ďalšími dostupnými možnosťami pitia možno vodu prehliadnuť.

3. Precvičte si dýchanie.

Dýchanie by malo byť bez námahy cez nos. Ak dýchate ústami alebo ťažko dýchate, bude pre vás veľkým prínosom začať cvičiť jemné dýchanie nosom. To sa mi ľahšie povedalo, ako urobilo, pretože som ťažko dýchal ústami. Ale s praxou a pomocou niektorých prístrojov na cvičenie dychu som to dokázal dostať pod kontrolu a som na to oveľa lepší!

4. Kráčajte alebo sa zúčastnite cvičenia s nízkym dopadom

Astma je dobrá výhovorka, prečo necvičiť; nechcete sa predsa rozčúliť a vyvolať astmatický záchvat. Zistíte však, že chôdza alebo iné aktivity s nízkym dopadom, ako je qigong, môžu zlepšiť kontrolu astmy, pretože sa dajú robiť pri zachovaní jemného nazálneho dýchania.

Vyhnite sa nočnej more astmatického záchvatu používaním týchto tipov na prirodzenú prevenciu v každodennom živote.

Inšpirované Jesse C Martinezom