Kako naravno preprečiti napad astme

Kako naravno preprečiti napad astme

Napadi astme so nočna mora. Zaradi panike, strahu in boja za normalno dihanje se lahko zdi, da je za olajšanje potrebna cela večnost.

Večina zdravil in zdravil je reaktivnih "rešitev". Tukaj je nekaj preventivnih ukrepov, ki vam lahko dajo zaupanje in nadzor nad astmo.

1. Optimizirajte prebavo

Slaba prebava lahko ustvari toksine v telesu, ki lahko povzročijo vnetje.

Dodajte svoji prehrani zelišča in začimbe, ki spodbujajo pogostejše odvajanje blata. Česen, ingver, aloe, sena, cascara sagrada, barberry, strok in kurkuma spodbujajo dobro prebavo.

Izločite živila, ki povzročajo prebavne težave. Dober kraj za začetek je izločanje rafiniranega sladkorja, rafinirane bele moke in mlečnih izdelkov, saj imajo vsi negativne učinke na prebavni sistem.

Dodajte prebavi prijazno hrano v svoj dan z zelenimi smutiji. Zeleni smuti na dan lahko vašemu telesu zagotovi prepotrebno količino vitaminov in mineralov. Tukaj je primer mojega tipičnega dnevnega zelenega smutija. Voda, kokosova voda, korenina ingverja, zelena, kivi, peteršilj in zelena solata.

Hrano temeljito prežvečite. Ta se morda zdi lahka, a zame je bila pravzaprav težka. Hrano si prikrajšam že od otroštva. Toda koristi so predobre, da ne bi nadaljevali z vadbo. Omogoča absorpcijo več hranilnih snovi in ​​omogoča, da vaš želodec ne dela tako težko, ker so kosi hrane veliko manjši.

Poskusite občasno postenje. Samo včasih ne jejte. Moram priznati, da se mi je to zdelo noro, rada imam hrano in bila sem prepričana, da bom lačna! Toda neke nedelje mi je uspelo. Nisem jedel 24 ur in živel sem, da bi povedal zgodbo. Pravzaprav sem se med postom počutil zelo dobro! Glavna prednost tega pristopa je, da ima prebavni sistem prepotreben počitek.

2. Ostanite hidrirani.

Pijte veliko vode. To pomaga, da sluz v pljučih ne postane lepljiva. Ta korak med napornim dnevom zlahka izgubite izpred oči, in s toliko drugimi možnostmi pijače, ki so na voljo, lahko vodo spregledate.

3. Ponovno usposobite svoje dihanje.

Dihanje skozi nos mora potekati brez napora. Če dihate na usta ali težko dihate, vam bo zelo koristilo, če začnete vaditi nežno dihanje skozi nos. To je bilo zame lažje reči kot narediti, saj sem težko dihal skozi usta. Toda s prakso in pomočjo nekaj dihalnih vadbenih naprav mi je uspelo zadevo obvladati in veliko bolje mi je!

4. Hodite ali sodelujte pri vadbi z majhnim učinkom

Astma je dober izgovor, da ne telovadite; navsezadnje se ne želite razburiti in sprožiti napada astme. Vendar pa boste ugotovili, da lahko hoja ali druge dejavnosti z majhnim učinkom, kot je qigong, izboljšajo nadzor nad astmo, saj jih je mogoče izvajati ob nežnem nosnem dihanju.

Izognite se nočni mori napada astme z uporabo teh naravnih nasvetov za preprečevanje v vsakdanjem življenju.

Navdihnil Jesse C. Martinez