Hur man förhindrar en astmaanfall naturligt

Hur man förhindrar en astmaanfall naturligt

Astmaanfall är en mardröm. Paniken, rädslan och kampen för att andas normalt kan få det att verka som en evighet att få lättnad.

De flesta mediciner och botemedel är reaktiva "lösningar". Här är några förebyggande åtgärder som kan ge dig självförtroende och kontroll över astma.

1. Optimera matsmältningen

Dålig matsmältning kan skapa gifter i kroppen som kan leda till inflammation.

Lägg till örter och kryddor till din kost som främjar tätare tarmrörelser. Vitlök, ingefära, aloe, senna, cascara sagrada, berberis, kryddnejlika och gurkmeja främjar god matsmältning.

Eliminera mat som orsakar matsmältningsproblem. Ett bra ställe att börja är genom att eliminera raffinerat socker, raffinerat vitt mjöl och mejeriprodukter, eftersom dessa alla har negativa effekter på matsmältningssystemet.

Lägg till matsmältningsvänlig mat till din dag med gröna smoothies. En grön smoothie om dagen kan ge din kropp en välbehövlig boost av vitaminer och mineraler. Här är ett exempel på min typiska dagliga gröna smoothie. Vatten, kokosvatten, ingefära, selleri, kiwi, persilja och romansallad.

Tugga din mat ordentligt. Den här kan tyckas lätt, men det var faktiskt svårt för mig. Jag har slängt ner maten sedan jag var liten. Men fördelarna är för bra för att inte fortsätta träna. Det tillåter att mer näringsämnen tas upp och gör att magen inte arbetar lika hårt eftersom matbitarna är mycket mindre.

Prova intermittent fasta. Ät bara inte ibland. Jag måste erkänna att den här lät galen för mig, jag älskar mat och jag var säker på att jag skulle svälta! Men en söndag gjorde jag det. Jag åt inte på 24 timmar och levde för att berätta historien. Jag mådde faktiskt riktigt bra när jag fastade! Den största fördelen med detta tillvägagångssätt är att matsmältningssystemet har välbehövlig vila.

2. Håll dig hydrerad.

Drick mycket vatten. Detta gör att slemmet i lungorna inte blir klibbigt. Det är lätt att tappa det här steget ur sikte under en hektisk dag, och med så många andra dryckesalternativ som finns tillgängliga kan vatten förbises.

3. Träna om din andning.

Andningen ska vara enkel genom näsan. Om du har munandning eller en tung andning, kommer det att vara till stor nytta för dig att börja träna försiktig näsandning. Detta var lättare sagt än gjort för mig eftersom jag hade svårt att andas i munnen. Men med övning och hjälp av lite andningsträningsmaskiner kunde jag få det under kontroll och jag är så mycket bättre för det!

4. Gå eller delta i träning med låg effekt

Astma är en bra ursäkt för att inte träna; trots allt vill du inte bli upprörd och utlösa ett astmaanfall. Du kommer dock att upptäcka att promenader eller andra aktiviteter med låg effekt som qigong kan förbättra astmakontrollen eftersom de kan göras samtidigt som man bibehåller en mild näsandning.

Undvik mardrömmen med en astmaattack genom att använda dessa naturliga förebyggande tips i din vardag.

Inspirerad av Jesse C Martinez