理解自闭症图式并减少焦虑的简单方法

理解自闭症图式并减少焦虑的简单方法

图式是大脑可以快速访问以理解特定事件或情况的分组信息。 例如，我们可能仅仅通过某人的穿着方式、说话方式或来自哪里就对他的性格产生先入为主的想法。 这种模式可能会告诉我们，一个人会非常友善，因为我们已经知道我们归入同一类别的人也很好。 这个人很有可能也会很好。

模式在不同级别上工作。 我们的大脑总结了理解环境、我们自己、人和事件所需的一系列数据。 例如，您会知道，当您去一家餐馆时，您需要等待入座、询问菜单、选择餐点和饮料等。 你之所以知道有关餐馆的信息，是因为你的大脑有一个模式告诉它如何行为。

我们有不同的模式，根据环境为我们的大脑提供不同的信息。 例如，有角色模式（当我们看到制服、士兵、警察等时，它告诉我们某些人的社会职业）。我们还使用社交模式来定义事件。 这些可以涉及到任何事情，从我们去看牙医时应该做什么到战争新闻或通过电视等媒体进行的抗议。 我们根据所见、所感、所经历来调整对事件的理解。

当然，我们有一些模式来定义我们对与我们不同的其他文化和背景的感受。 在这方面，我们有时的图式可能是基于负面经历。 这可能与世界某些地区人们对种族主义、种族隔离和偏见的愤怒和沮丧有关。 宗教。

这与自闭症有何关系？

我们的大脑都以同样的方式工作。 换句话说，您孩子的大脑仍然有不同事物的模式，例如：吃饭、穿衣服、上学等等。 这些模式是由有关情况或类似事件的记忆的先验信息定义的。 对于自闭症患者，当大脑处于感到焦虑、压力或困惑的情况时，有时会不知道对它的期望是什么。 如果有这样的感觉，可能是当您的孩子表现出异常行为时。 可能让其他人感到惊讶的是孩子的反应。 这是因为他们有自己的模式，告诉他们这种行为不符合他们自己的理解。

人们有时没有更适当地调整他们的模式是有原因的。 这是因为它们是由自动思维触发的。 这是贝克认为 CBT 的要素之一，是导致抑郁、焦虑和压力相关疾病的一个因素。 关键是中断自动思维和整个大脑，将新的想法或拼图块与图式连接起来。 这个练习的重要部分是重复的使用。 一旦作品被“修复”，他们就可以适应新的方案。

这对我患有自闭症的儿子来说非常成功，并且利用这些新想法对社交和沟通技巧产生了巨大影响。 这对于医院预约、牙医预约和学校考试等压力很大的情况也非常有帮助，让他能够以新的信心和更少的恐惧来面对生活的转变，无论多大的转变。 我相信，真正的障碍是阻碍许多自闭症患者发挥其真正潜力的障碍。

灵感来自米歇尔·J·海切尔