تغلب على الاكتئاب بالعلاجات الطبيعية

تغلب على الاكتئاب بالعلاجات الطبيعية

من الطبيعي أن تشعر بالإحباط من وقت لآخر، ولكن إذا لم يختفي هذا الكآبة وبدأ يؤثر على أدائك العام، فقد يكون الاكتئاب هو ما تعاني منه. يعد الاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا اليوم. وهو موجود في كل من البالغين والمراهقين ويشكل مصدر قلق متزايد. سيكون العمل والعناية بحياتك أكثر صعوبة إذا كنت مثقلًا باستمرار بالشعور بالحزن وعدم الاهتمام بكل شيء.

فهم ما ليس الاكتئاب

تجدر الإشارة إلى أن التقلبات المزاجية المؤقتة لا تصنف على أنها اكتئاب. الحزن عاطفة إنسانية. إنها استجابة لأحداث سلبية وليست ضارة بالضرورة. فقط إذا استمرت لفترة طويلة وكان لها تأثير سلبي على الشخص، جسديًا أو نفسيًا، هل تحتاج إلى التوقف وطلب المساعدة.

فيما يلي بعض الأعراض الأكثر شيوعًا المرتبطة بالاكتئاب –

1. الشعور الدائم بالتعب

2. لقد انخفض اهتمامك بالأشياء التي استمتعت بها ذات يوم بشكل ملحوظ. هناك أيضًا فقدان الرغبة الجنسية

3. إما أنك تعاني من صعوبة في النوم أو أنك تنام كثيرًا. هذه الحالات هي الأرق وفرط النوم، على التوالي

4. لا يستطيعون التركيز على الأشياء ويعانون من مشاكل في الذاكرة مثل النسيان والارتباك. غالبًا ما يرتبط الاكتئاب بفقدان الذاكرة على المدى القصير

5. الشعور بالقلق والخوف

6. عدم القدرة على اتخاذ القرارات

7. الأفكار الانتحارية ومحاولة الانتحار

الأشياء وأحداث الحياة التي يمكن أن تسبب الاكتئاب

يمكن أن يكون هناك العديد من أسباب الاكتئاب، وبعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من غيرهم.

1. بعض أحداث الحياة مثل الطلاق أو وفاة أحد الأحباء أو المخاوف الطبية أو التوتر بسبب الدراسة أو العمل يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب لدى البالغين والمراهقين على حد سواء.

2. الأحداث المؤلمة في مرحلة الطفولة شائعة جدًا بين الأشخاص المصابين بالاكتئاب.

3. الأشخاص الذين تعرضوا لنوبة اكتئاب في وقت سابق من حياتهم يكونون أكثر عرضة للإصابة بها من الأشخاص الذين لم يمروا بها.

4. تعاطي المخدرات له علاقة قوية بالاكتئاب.

5. الكحول هو أيضًا قديس الاكتئاب.

وجهة نظر الايورفيدا فيما يتعلق بالاكتئاب

تدعي الأيورفيدا أن الاكتئاب يحدث بسبب خلل في الطاقات النفسية مثل ساتفا وراجاس وتاماس بالإضافة إلى خلل في الطاقات الجسدية مثل فاتا وبيتا وكافا. التفكير السلبي المستمر وعدم الانضباط العقلي يمكن أن يخلق خللاً في طاقاتك، مما يؤدي إلى الاكتئاب.

علاج الايورفيدا للاكتئاب

على عكس فروع الطب الأخرى، يؤكد الأيورفيدا العلاجات الطبيعية للاكتئاب. إنه يقنع الناس بتقوية العقل والخضوع للعلاجات وتغيير نمط حياتهم لمواجهة الاكتئاب بشكل فعال. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها للحصول على نمط حياة أفضل.

1. كما يقول المثل القديم، فإن الذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا يجعل الشخص يتمتع بصحة جيدة وغنيًا وحكيمًا. اتضح أن النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً وممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي عميق على الجسم.

2. التأمل هو حليفك للحفاظ على العقل السليم. كلما كان عقلك أكثر سلامًا، كلما كانت طاقاتك أكثر استقرارًا.

3. لا يمكن المبالغة في التأكيد على العجائب التي يمكن أن يحققها النظام الغذائي الجيد في مكافحة الاكتئاب. تناول نظام غذائي متوازن مع الفواكه والخضروات الطازجة والموسمية. تجنب الكحول والتدخين. تناول طعامك في وقت محدد.

4. اقرأ الكتب المثيرة للتفكير واستمع إلى الموسيقى الجيدة. سوف يشعر عقلك بالانتعاش والسعادة.

مستوحاة من أجيت كومار