Καταπολεμήστε την κατάθλιψη με φυσικές θεραπείες

Καταπολεμήστε την κατάθλιψη με φυσικές θεραπείες

Είναι φυσικό να αισθάνεστε χαμηλοί από καιρό σε καιρό, αλλά αν αυτά τα μπλουζ δεν φαίνονται να εξαφανίζονται και αρχίζουν να επηρεάζουν τη συνολική σας λειτουργία, τότε μπορεί να είναι κατάθλιψη από την οποία υποφέρετε. Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές διαταραχές σήμερα. Βρίσκεται τόσο σε ενήλικες όσο και σε εφήβους και αποτελεί μια αυξανόμενη ανησυχία. Θα είναι πιο δύσκολο να δουλέψεις και να φροντίσεις τη ζωή σου αν σε βαραίνει συνεχώς το αίσθημα της θλίψης και της έλλειψης ενδιαφέροντος για τα πάντα.

Κατανοώντας τι δεν είναι κατάθλιψη

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι προσωρινές εναλλαγές της διάθεσης δεν ταξινομούνται ως κατάθλιψη. Η λύπη είναι ένα ανθρώπινο συναίσθημα. Είναι μια απάντηση σε ανεπιθύμητα συμβάντα και δεν είναι απαραίτητα επιβλαβής. Μόνο εάν διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχει αρνητικό αντίκτυπο σε ένα άτομο, σωματικά ή ψυχολογικά, χρειάζεται να βάλετε το πόδι σας κάτω και να αναζητήσετε βοήθεια.

Εδώ είναι μερικά από τα πιο κοινά συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη -

1. Συνεχές αίσθημα κούρασης

2. Το ενδιαφέρον σου για πράγματα που κάποτε απολάμβανες έχει μειωθεί σημαντικά. Υπάρχει επίσης απώλεια της λίμπιντο

3. Είτε έχεις πρόβλημα να κοιμηθείς είτε κοιμάσαι πολύ. Αυτές οι καταστάσεις είναι η αϋπνία και η υπερυπνία, αντίστοιχα

4. Δεν μπορούν να συγκεντρωθούν σε πράγματα και υποφέρουν από προβλήματα μνήμης όπως η λήθη και η σύγχυση. Η κατάθλιψη συχνά συνδέεται με βραχυπρόθεσμη απώλεια μνήμης

5. Αίσθημα ανησυχίας και φόβου

6. Αδυναμία λήψης αποφάσεων

7. Αυτοκτονικές σκέψεις και απόπειρα αυτοκτονίας

Πράγματα και γεγονότα της ζωής που μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη

Μπορεί να υπάρχουν πολλές αιτίες κατάθλιψης και μερικοί άνθρωποι είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν κατάθλιψη από άλλους.

1. Ορισμένα γεγονότα της ζωής, όπως το διαζύγιο, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, οι ιατρικές ανησυχίες ή το άγχος λόγω σπουδών ή εργασίας μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη τόσο σε ενήλικες όσο και σε εφήβους.

2. Τα τραυματικά συμβάντα στην παιδική ηλικία είναι πολύ κοινά μεταξύ των καταθλιπτικών ατόμων.

3. Οι άνθρωποι που είχαν ένα καταθλιπτικό επεισόδιο νωρίτερα στη ζωή τους έχουν υψηλότερο κίνδυνο να υποφέρουν από αυτό από κάποιον που δεν το έχει βιώσει.

4. Η κατάχρηση ουσιών έχει ισχυρή σχέση με την κατάθλιψη.

5. Το αλκοόλ είναι επίσης προστάτης της κατάθλιψης.

Αγιουρβεδική άποψη για την κατάθλιψη

Η Αγιουρβέδα ισχυρίζεται ότι η κατάθλιψη προκαλείται από την ανισορροπία σε ψυχολογικές ενέργειες όπως οι Σάτβα, Ράτζας και Τάμας καθώς και από ανισορροπία σε φυσικές ενέργειες όπως η Βάτα, η Πίττα και η Κάφα. Το να κάνετε συνεχώς αρνητικές σκέψεις και η έλλειψη ψυχικής πειθαρχίας μπορεί να δημιουργήσει μια ανισορροπία στις ενέργειές σας, οδηγώντας έτσι σε κατάθλιψη.

Αγιουρβεδική θεραπεία για την κατάθλιψη

Σε αντίθεση με άλλους κλάδους της ιατρικής, η Αγιουρβέδα τονίζει φυσικές θεραπείες για την κατάθλιψη. Πείθει τους ανθρώπους να ενισχύσουν το μυαλό τους, να υποβληθούν σε θεραπείες και να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους για να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά την κατάθλιψη. Εδώ είναι μερικά από τα πράγματα που θα μπορούσατε να δοκιμάσετε για έναν καλύτερο τρόπο ζωής.

1. Όπως λέει και το παλιό ρητό, το να πηγαίνεις νωρίς για ύπνο και να ξυπνάς νωρίς κάνει έναν άνθρωπο υγιή, πλούσιο και σοφό. Αποδεικνύεται ότι το νωρίς ύπνο, το πρωινό ξύπνημα και η άσκηση έχουν βαθιά θετική επίδραση στο σώμα.

2. Ο διαλογισμός είναι ο σύμμαχός σας για να διατηρήσετε ένα υγιές μυαλό. Όσο πιο ήρεμο νιώθει το μυαλό σας, τόσο πιο σταθερές είναι οι ενέργειές σας.

3. Δεν μπορούν να υπερτονιστούν τα θαύματα που μπορεί να έχει μια καλή διατροφή για την καταπολέμηση της κατάθλιψης. Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή με φρέσκα και εποχιακά φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε το αλκοόλ και το κάπνισμα. Φάτε το φαγητό σας σε καθορισμένο χρόνο.

4. Διαβάστε βιβλία που σας προκαλούν σκέψη και ακούστε καλή μουσική. Το μυαλό σας θα νιώσει ανανεωμένο και χαρούμενο.

Εμπνευσμένο από τον Ajit Kumar