Просто, естествено облекчение за справяне със симптомите на депресия

Просто, естествено облекчение за справяне със симптомите на депресия

Може ли един прост здравословен навик да ви помогне да се справите с депресията? Отговорът е да!

Горещата вана може да ви помогне да се справите с много от симптомите, свързани с депресията. Потапянето в топла вода може да помогне за намаляване на безпокойството, да се отпуснете физически и да доведе до подобряване на благосъстоянието. Къпането може да облекчи напрегнатите чувства, да ви помогне да се успокоите емоционално и да облекчи умствената умора. Горещата вана също може да ви помогне да заспите и да облекчи безсънието, което е често срещано при депресията.

Горещите вани са страхотни сами по себе си, но когато се добавят към здравословна доза английска сол, те са много по-добри. Открит за първи път в град Епсом, Англия и през 17 век.

Английската сол е богата на магнезий. Смята се, че излишъкът от адреналин, стресът и безпокойството, често срещани по време на депресия, изчерпват магнезия в тялото. Проучванията показват, че високите концентрации на магнезиев сулфат в солите на Epsom се абсорбират лесно през кожата по време на продължителна баня. Баните с английска сол могат да повишат нивата на магнезий в кръвта, което води до по-добро благополучие и релаксация. Теорията е, че магнезият помага за освобождаване и поддържане на нивата на серотонин, което води до седативен ефект. Плюс това, комбинирайте релаксиращия ефект на горещата вана с допълнителните предимства на магнезиевата залъгалка и едва ли има по-добро лекарство за уморените, болки в мускулите, които често съпътстват депресията.

Депресията е емоционално и психически изтощителна. Ако имате нужда от незабавно облекчение, не чакайте, докато дойде "подходящото" време. Дори ако е десет сутринта и вече сте се изкъпали, ако смятате, че банята може да помогне, трябва да вземете мерки. Седенето тихо в топла вода, просто вдишване и издишване често е достатъчно, за да осигури незабавно облекчение. Ако положите малко повече усилия, намалете светлините, запалете свещ и добавете няколко капки лавандулово масло към водата и ще имате луксозна ароматерапевтична вана, която може да ви помогне да облекчите болката на момента.

Ако нямате достатъчно сили да приготвите ваната, повикайте някой близък за помощ. . Може да изглежда глупаво да викате някого да се изкъпе, но това е добре. Няма да е толкова лошо, колкото си мислите. Хората, близки до вас, наистина искат да помогнат и поддържането на банята чиста и работеща е осезаемо действие, което те могат да направят за вас.

Депресията е реална и изисква реални стратегии за самоуспокояване. Разбира се, ваната не е магическият куршум, който ще накара депресията да изчезне. Но не отричайте силата на простите, ежедневни лекарства. Къпането помага да освободите ума и тялото си от болезнените симптоми на депресия. Къпането е мярка за справяне, която наистина може да промени, като ви помогне да преживеете деня. Следвайте интуицията си и се къпете често.

Вдъхновен от Анет Колби