Jednoduchá, přirozená úleva pro zvládnutí příznaků deprese

Jednoduchá, přirozená úleva pro zvládnutí příznaků deprese

Může vám jednoduchý zdravý návyk pomoci vypořádat se s depresí? Odpověď je ano!

Horká koupel vám může pomoci zvládnout mnoho příznaků spojených s depresí. Ponoření do teplé vody může pomoci snížit úzkost, fyzicky se uvolnit a vést ke zlepšení pohody. Koupání může zmírnit napjaté pocity, pomůže vám se emocionálně uklidnit a zmírnit duševní únavu. Horká koupel vám také může pomoci usnout a zmírnit nespavost, která je u deprese běžná.

Horké koupele jsou skvělé samy o sobě, ale když se přidají ke zdravé dávce epsomské soli, jsou mnohem lepší. Poprvé objeven ve městě Epsom v Anglii a v 17. století.

Epsomská sůl je bohatá na hořčík. Předpokládá se, že nadbytek adrenalinu, stres a úzkost běžné během deprese vyčerpávají tělo hořčíku. Studie ukazují, že vysoké koncentrace síranu hořečnatého v epsomských solích se snadno vstřebávají kůží během dlouhé koupele. Koupele s epsomskou solí mohou zvýšit hladinu hořčíku v krvi, což má za následek větší pohodu a relaxaci. Teorie je taková, že hořčík pomáhá uvolňovat a udržovat hladiny serotoninu, což má za následek sedativní účinek. Navíc zkombinujte relaxační účinky horké koupele s přidanými výhodami hořčíkového dudlíku a sotva existuje lepší lék na unavené a bolavé svaly, které často doprovázejí deprese.

Deprese je emocionálně a psychicky vyčerpávající. Pokud potřebujete okamžitou úlevu, nečekejte, až bude „vhodná“ doba. I když je deset ráno a už jste se osprchovali, pokud máte pocit, že by koupel mohla pomoci, měli byste jednat. K okamžité úlevě často postačí tiché sezení v teplé vodě, pouhé nadechování a výdech. Pokud vynaložíte trochu úsilí navíc, ztlumíte světla, zapálíte svíčku a přidáte do vody pár kapek levandulového oleje a budete mít luxusní aromaterapeutickou koupel, která vám může pomoci zmírnit bolest okamžiku.

Pokud nemáte dostatek energie na přípravu koupele, zavolejte si na pomoc někoho blízkého. . Může se zdát hloupé někoho zavolat, aby se vykoupal, ale to je v pořádku. Nebude to tak zlé, jak si myslíš. Lidé, kteří jsou vám blízcí, vám opravdu chtějí pomoci a udržování koupelny v čistotě a provozu je hmatatelná akce, kterou pro vás mohou udělat.

Deprese je skutečná a vyžaduje skutečné sebeuklidňující strategie. Koupel samozřejmě není ta kouzelná kulka, díky které deprese zmizí. Nepopírejte však sílu jednoduchých, každodenních prostředků. Koupání pomáhá osvobodit vaši mysl a tělo od bolestivých příznaků deprese. Koupání je opatření, které vám může pomoci překonat den. Řiďte se svou intuicí a často se koupejte.

Inspirováno Annette Colbyovou